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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手(shou)，建(jian)議(yi)建(jian)議(yi)沙(sha)(sha)子(zi)(zi)用單(dan)獨的(de)袋子(zi)(zi)裝，放在沙(sha)(sha)包的(de)中間位置其他位置放些鋸末，碎(sui)布，舊衣服效果會比較(jiao)好(hao)，等對(dui)沙(sha)(sha)包完全(quan)熟(shu)悉了可以漸漸增加沙(sha)(sha)子(zi)(zi)的(de)重量最后換至全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果是(shi)(shi)(shi)拳(quan)擊老手(shou)(shou)，技術已(yi)經到位，已(yi)經做(zuo)到勁力(li)順達(da)、勁力(li)充足、力(li)點準(zhun)確，那(nei)么可以(yi)直(zhi)接采用全沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳(quan)擊沙(sha)包(bao)本(ben)身是(shi)(shi)(shi)為了鍛煉練習者的抗擊打能力(li)以(yi)及(ji)自(zi)身的爆發(fa)力(li)，同時也(ye)要量力(li)而行避(bi)免(mian)受傷。沙(sha)袋不(bu)是(shi)(shi)(shi)全部是(shi)(shi)(shi)沙(sha)子，或是(shi)(shi)(shi)粗(cu)沙(sha)，那(nei)樣會傷手(shou)(shou)的，所以(yi)，可以(yi)要按60%的沙(sha)子，加上(shang)40%的木(mu)鋸(ju)末(mo)，或者是(shi)(shi)(shi)70%的沙(sha)子加上(shang)30%的木(mu)鋸(ju)末(mo)，比例按照個(ge)人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)袋一(yi)般(ban)分為兩種，一(yi)種是吊(diao)(diao)(diao)式的(de)(de)沙(sha)袋，一(yi)種是立(li)式的(de)(de)沙(sha)袋，立(li)式沙(sha)袋俗(su)稱不倒翁沙(sha)袋。如果你(ni)(ni)只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以(yi)考慮選擇立(li)式的(de)(de)沙(sha)袋，如果你(ni)(ni)想成為專業的(de)(de)，那么建議可(ke)以(yi)選擇吊(diao)(diao)(diao)式，當然、你(ni)(ni)也可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)喜(xi)好(hao)與(yu)需要(yao)來選擇。吊(diao)(diao)(diao)式的(de)(de)沙(sha)袋非常結實耐(nai)用，但安(an)裝起來較為麻煩，需要(yao)用螺絲固定繩(sheng)索(suo)，立(li)式的(de)(de)比較方便，可(ke)隨意移動安(an)放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若(ruo)只是想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳(quan)，練(lian)(lian)習些(xie)防身的技巧(qiao)，鍛(duan)煉一下身體啊，那(nei)么(me)80cm——120cm都(dou)是可(ke)以的，如果你(ni)是想成為專(zhuan)業的，或是重(zhong)點(dian)在練(lian)(lian)習拳(quan)擊、泰(tai)拳(quan)、散打、什么(me)的，可(ke)以選擇160cm或以上大型的沙袋。

3、強硬選擇

如果(guo)你(ni)還(huan)是個新手，強硬(ying)度可以(yi)選(xuan)擇相對(dui)軟一點的，避免出(chu)拳(quan)太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟(shu)練(lian)之后，承(cheng)受(shou)能力強了之后，可以(yi)選(xuan)擇硬(ying)度較(jiao)硬(ying)的，可以(yi)鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你(ni)拳(quan)頭的硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)式沙(sha)袋(dai)，如果(guo)實(shi)在沒有地方(fang)吊(diao)，就(jiu)選擇立式的。吊(diao)式沙(sha)袋(dai)有加重(zhong)(zhong)(zhong)型的，晃動(dong)幅(fu)度極小，適合(he)練(lian)習猛打。立式的普遍(bian)輕(qing)，受重(zhong)(zhong)(zhong)擊晃動(dong)幅(fu)度幅(fu)度過大，不適合(he)重(zhong)(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)(zhong)腿連續進攻。真正專業(ye)散(san)打的，基本上(shang)都是吊(diao)式的，立式的極少。

假如(ru)條件允許，還(huan)是(shi)(shi)用吊式為(wei)好，不管是(shi)(shi)直(zhi)拳擺(bai)拳勾拳，還(huan)是(shi)(shi)劈掌(zhang)掖(ye)掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將

身(shen)法步(bu)伐靈活的(de)用(yong)上，無論是(shi)身(shen)體的(de)流動穿越，模擬實(shi)戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術閃躲，都比(bi)較(jiao)好。立式的(de)不(bu)利(li)于步(bu)法身(shen)法的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)吊式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)。吊式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)一般用粗(cu)繩或者(zhe)鋼鏈，除非承重問題否則很難斷的(de)，就(jiu)算斷了(le)也能重新更換。立式(shi)(shi)的(de)下面底座(zuo)支撐(cheng)沙(sha)袋(dai)中間的(de)連(lian)接部(bu)位是一個彈(dan)性(xing)橡膠桿子，一者(zhe)是橡膠對溫(wen)度等(deng)方面比(bi)較敏感容易(yi)老化變脆，二者(zhe)是你擊打沙(sha)袋(dai)的(de)時(shi)候(hou)，沙(sha)袋(dai)受力下面的(de)桿子也會(hui)跟著彎曲然后還原直(zhi)立狀(zhuang)態，久而久之就(jiu)容易(yi)壞了(le)。