春季易染流感(gan) 五(wu)種方法健康養(yang)生

第一招：排毒喝花茶

冬季天(tian)冷，人就(jiu)(jiu)偏愛吃熱(re)食。特別是(shi)春節假期，大魚大肉(rou)、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖(nuan)暖(nuan)的。但正因為冬天(tian)熱(re)性(xing)食物吃得過多，到了(le)春天(tian)，就(jiu)(jiu)必須(xu)給自己(ji)的腸胃(wei)減減負，清腸排毒了(le)。

早(zao)上喝(he)杯淡鹽水，能(neng)利小便(bian)、助排毒。血(xue)壓(ya)偏高(gao)(gao)的人(ren)，可以(yi)換成(cheng)溫開水;血(xue)糖不(bu)高(gao)(gao)的人(ren)，就(jiu)來杯蜂蜜(mi)水，同樣有效(xiao)。春天講究喝(he)春茶，不(bu)管(guan)是(shi)(shi)綠茶還是(shi)(shi)花(hua)茶，都能(neng)起到排毒、提(ti)神(shen)養氣的作用。特別(bie)是(shi)(shi)茉莉花(hua)茶，氣味芳香，提(ti)神(shen)效(xiao)果更好。

要(yao)想給身體排毒，必(bi)須保(bao)證大(da)便通暢。建議大(da)便不好的(de)人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jin)行自我按摩，每天繞(rao)肚臍(qi)順時針(zhen)揉(rou)按至(zhi)少(shao)36次，按壓肚臍(qi)左右三指寬(kuan)處的(de)天樞穴至(zhi)有酸脹(zhang)感，均(jun)有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古(gu)人(ren)提倡在春(chun)天晨練，他們認為(wei)這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)年(nian)四季中鍛煉效(xiao)果最好(hao)(hao)的(de)時期，可(ke)以(yi)(yi)(yi)徹(che)底(di)放(fang)松禁錮一(yi)(yi)冬的(de)身體。年(nian)紀稍(shao)大的(de)人(ren)，最適(shi)合散步，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)在空(kong)氣較(jiao)好(hao)(hao)的(de)公園(yuan)做個深(shen)呼(hu)吸(xi)，伸伸腿(tui)、拉(la)拉(la)筋。有(you)句話說，“筋長一(yi)(yi)寸，壽延十年(nian)”。這(zhe)說法雖然有(you)些夸張，但適(shi)當抻拉(la)韌帶確實有(you)助身體氣血(xue)暢通，甚至可(ke)起到祛痛和(he)排毒的(de)效(xiao)果。春(chun)天要養肝(gan)養膽(dan)，所以(yi)(yi)(yi)鍛煉時，不妨拍(pai)打(da)一(yi)(yi)下兩肋外側。這(zhe)里是(shi)中醫所指的(de)肝(gan)膽(dan)區，以(yi)(yi)(yi)掌心(xin)適(shi)度拍(pai)打(da)，可(ke)通暢氣血(xue)經絡(luo)，達到養肝(gan)養膽(dan)之效(xiao)。

一年之計在于(yu)春，除(chu)了戶外鍛煉，更應(ying)該多外出踏青旅(lv)(lv)(lv)游。可以在年初制(zhi)定一套旅(lv)(lv)(lv)行計劃，按照假期(qi)長短、季(ji)節(jie)特(te)點等(deng)規劃四季(ji)旅(lv)(lv)(lv)游，并在接下(xia)來的(de)一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代(dai)孫思邈《千(qian)金方》記載，春季飲食(shi)宜“省酸(suan)(suan)增甘(gan)”，因為春天吃(chi)過多(duo)酸(suan)(suan)性(xing)食(shi)物會(hui)使肝(gan)火過旺(wang)，從(cong)而損(sun)傷脾胃，應多(duo)吃(chi)些性(xing)溫(wen)味(wei)甘(gan)的(de)食(shi)物以助消化(hua)，如糯米、南瓜、大棗、山(shan)藥、銀(yin)耳(er)等。從(cong)另一個角度(du)說，在五(wu)臟和(he)五(wu)味(wei)的(de)關系(xi)中，酸(suan)(suan)味(wei)有收斂作用，不利于陽氣的(de)生發和(he)肝(gan)氣的(de)疏泄，吃(chi)得(de)太酸(suan)(suan)就(jiu)會(hui)損(sun)傷陽氣。但所謂少(shao)酸(suan)(suan)多(duo)甜也只是個相對概念，不能(neng)走極端，更(geng)好的(de)方法是，多(duo)吃(chi)點酸(suan)(suan)甜口味(wei)的(de)東西，水(shui)果、飲料均可(ke)，更(geng)有助于平衡體質。

春(chun)天是生(sheng)發(fa)的(de)季節，按照“天人(ren)合一”的(de)原(yuan)則，同樣(yang)具有生(sheng)發(fa)之氣的(de)芽類蔬菜(cai)，很適合春(chun)季食用。比(bi)如(ru)，豆(dou)芽、豆(dou)苗、春(chun)筍、蒜苗、芽菜(cai)等，可清炒、煮湯、作(zuo)餡，以(yi)清淡、溫熱為宜。韭菜(cai)、生(sheng)姜、雞湯有助養陽，可以(yi)多吃點;草莓、橙子、獼(mi)猴桃也可適當(dang)多吃;重(zhong)點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明(ming)目。此(ci)外，蜂蜜是春(chun)天一大補品(pin)，除了喝蜂蜜水外，還(huan)可以(yi)在熱牛(niu)奶中分別兌(dui)上一勺(shao)燕麥和蜂蜜，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

春季要養(yang)陽(yang)(yang)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)應(ying)多曬太陽(yang)(yang)，特(te)別(bie)是早起的(de)時候，邊(bian)曬太陽(yang)(yang)邊(bian)梳頭(tou)，或(huo)者按摩頭(tou)頂的(de)百會穴，能幫助人增加陽(yang)(yang)氣，滋潤五(wu)臟。春天(tian)(tian)還(huan)要養(yang)肝(gan)，而“肝(gan)開竅于目”，所(suo)(suo)以(yi)(yi)，養(yang)好眼(yan)也能護肝(gan)。建議人們(men)全(quan)身(shen)放(fang)松，面對太陽(yang)(yang)，閉上眼(yan)睛，讓玻璃(li)窗和眼(yan)瞼濾去過于強烈的(de)太陽(yang)(yang)射線，同時轉(zhuan)動眼(yan)珠，先順時針(zhen)再逆時針(zhen)，每天(tian)(tian)堅持十幾分鐘。人們(men)還(huan)可以(yi)(yi)每天(tian)(tian)回到家用清水洗洗眼(yan)周(zhou)、眼(yan)瞼，并按揉眼(yan)睛周(zhou)圍，以(yi)(yi)促進血液循(xun)環(huan)。

春天風大(da)干(gan)燥，需(xu)(xu)特別注意補水，防(fang)燥排毒(du);因氣(qi)候變化大(da)，需(xu)(xu)按天氣(qi)隨時(shi)增減衣(yi)物(wu)，有慢(man)病(bing)的老人尤其要做好保暖工作，后(hou)背(bei)、腰腿都是重點(dian)。春捂的原則是：如果日平均氣(qi)溫(wen)在15℃以下(xia)，或(huo)日夜溫(wen)差大(da)于8℃，就最(zui)好不要脫棉衣(yi)。

第五招：心理倒時差

春天養肝最重要(yao)的是保證心情順暢，但春節剛過(guo)，多數人(ren)在突然(ran)轉變生活方式的過(guo)程(cheng)中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此(ci)，建(jian)議人(ren)們盡快(kuai)倒倒“時差”。

上(shang)班族花一點時間(jian)回顧節前的工作(zuo)，擬(ni)定新(xin)年計(ji)劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作(zuo)，不會顯得(de)手忙(mang)腳亂。節后應迅速(su)恢復日常作(zuo)息習慣，清(qing)淡飲食，白(bai)天(tian)盡量把注意力(li)專注到工作(zuo)上(shang)，提高(gao)工作(zuo)效(xiao)率，更(geng)有利(li)于迅速(su)倒回“時差(cha)”。