春季易(yi)染流感(gan) 五種方法健康養生

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人就偏愛(ai)吃(chi)熱(re)食。特(te)別(bie)是(shi)春節假期，大魚大肉、辛辣(la)口味，再來一兩盅酒，能讓整(zheng)個(ge)人都暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的(de)。但正(zheng)因為冬天熱(re)性食物吃(chi)得(de)過(guo)多，到了春天，就必須給自(zi)己的(de)腸(chang)胃減(jian)減(jian)負，清腸(chang)排毒了。

早上(shang)喝杯淡(dan)鹽水，能利(li)小(xiao)便(bian)、助排毒(du)。血(xue)壓偏(pian)高的(de)人(ren)，可以(yi)換成溫(wen)開水;血(xue)糖不(bu)高的(de)人(ren)，就(jiu)來(lai)杯蜂蜜(mi)水，同樣有效(xiao)。春天講究喝春茶，不(bu)管(guan)是(shi)綠茶還是(shi)花茶，都能起到排毒(du)、提神養氣的(de)作用。特別是(shi)茉莉花茶，氣味(wei)芳香，提神效(xiao)果更好。

要想給(gei)身體排毒，必(bi)須保證大便(bian)通(tong)(tong)暢。建議(yi)大便(bian)不好的人適當多吃蘿(luo)卜、白菜、土(tu)豆、紅薯(shu)，幫助(zhu)排便(bian);也可以進行自我按(an)摩，每天繞肚臍(qi)順時針揉按(an)至(zhi)少36次，按(an)壓肚臍(qi)左右(you)三指寬處(chu)的天樞穴至(zhi)有酸(suan)脹感，均有通(tong)(tong)便(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人(ren)提倡在(zai)春天(tian)晨練，他(ta)們認為這(zhe)是一年(nian)四季中鍛煉效果(guo)最好的(de)(de)(de)時(shi)期，可(ke)(ke)以徹底放(fang)松禁(jin)錮(gu)一冬(dong)的(de)(de)(de)身體。年(nian)紀稍大(da)的(de)(de)(de)人(ren)，最適(shi)合散步，還可(ke)(ke)以在(zai)空氣較好的(de)(de)(de)公園做個深呼吸(xi)，伸伸腿、拉拉筋。有句話(hua)說，“筋長一寸，壽延十(shi)年(nian)”。這(zhe)說法(fa)雖(sui)然有些(xie)夸張，但(dan)適(shi)當抻拉韌(ren)帶(dai)確實有助身體氣血暢通(tong)，甚至(zhi)可(ke)(ke)起(qi)到(dao)(dao)祛痛和排毒的(de)(de)(de)效果(guo)。春天(tian)要養肝養膽，所(suo)以鍛煉時(shi)，不妨(fang)拍(pai)打一下兩肋(lei)外側。這(zhe)里是中醫所(suo)指的(de)(de)(de)肝膽區，以掌心適(shi)度拍(pai)打，可(ke)(ke)通(tong)暢氣血經絡，達到(dao)(dao)養肝養膽之效。

一(yi)年之(zhi)計在于春，除了(le)戶(hu)外鍛煉，更(geng)應(ying)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一(yi)套旅行(xing)計劃(hua)，按照假期長短、季節特(te)點(dian)等規劃(hua)四(si)季旅游，并在接下來的一(yi)年中身體力行(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方(fang)》記載，春(chun)季飲(yin)食(shi)(shi)宜“省酸(suan)增甘(gan)”，因為春(chun)天吃(chi)過多(duo)酸(suan)性(xing)食(shi)(shi)物會(hui)使(shi)肝火過旺(wang)，從而損傷脾胃，應(ying)多(duo)吃(chi)些性(xing)溫味甘(gan)的(de)食(shi)(shi)物以助(zhu)消化(hua)，如(ru)糯(nuo)米(mi)、南瓜、大(da)棗、山(shan)藥、銀(yin)耳(er)等(deng)。從另一(yi)個角度(du)說(shuo)，在五臟(zang)和五味的(de)關系中，酸(suan)味有(you)(you)收斂(lian)作用，不利于(yu)(yu)陽氣(qi)(qi)的(de)生發和肝氣(qi)(qi)的(de)疏泄，吃(chi)得太酸(suan)就(jiu)會(hui)損傷陽氣(qi)(qi)。但(dan)所謂少酸(suan)多(duo)甜(tian)也只(zhi)是(shi)個相對概念，不能走極端，更好的(de)方(fang)法是(shi)，多(duo)吃(chi)點酸(suan)甜(tian)口味的(de)東西，水(shui)果、飲(yin)料(liao)均可，更有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)平衡體質。

春(chun)(chun)(chun)天(tian)是生發的季節，按照(zhao)“天(tian)人合一”的原則，同樣(yang)具有生發之氣的芽(ya)類蔬菜(cai)，很適合春(chun)(chun)(chun)季食用。比(bi)如，豆芽(ya)、豆苗、春(chun)(chun)(chun)筍、蒜苗、芽(ya)菜(cai)等，可清炒、煮湯、作餡，以(yi)(yi)(yi)清淡、溫熱(re)為(wei)宜。韭菜(cai)、生姜、雞(ji)湯有助養陽，可以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃點(dian);草(cao)莓、橙子、獼猴(hou)桃也可適當多(duo)吃;重點(dian)推薦枸(gou)杞(qi)菊(ju)花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜(mi)是春(chun)(chun)(chun)天(tian)一大補品，除(chu)了喝蜂蜜(mi)水外，還(huan)可以(yi)(yi)(yi)在熱(re)牛(niu)奶中分別兌上一勺燕麥和(he)蜂蜜(mi)，口(kou)味(wei)更好。

第四招：太陽下梳頭

春季(ji)要養(yang)陽(yang)，所以應多曬太(tai)(tai)陽(yang)，特別是早起的時(shi)候，邊曬太(tai)(tai)陽(yang)邊梳頭，或者按(an)(an)摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽(yang)氣，滋(zi)潤(run)五臟。春天(tian)(tian)還要養(yang)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yang)好(hao)眼(yan)(yan)也能護肝。建議(yi)人們全身放松，面對太(tai)(tai)陽(yang)，閉上眼(yan)(yan)睛，讓玻璃窗和眼(yan)(yan)瞼濾(lv)去(qu)過于強烈的太(tai)(tai)陽(yang)射線，同時(shi)轉動眼(yan)(yan)珠，先(xian)順時(shi)針再逆時(shi)針，每(mei)(mei)天(tian)(tian)堅持十(shi)幾(ji)分鐘。人們還可以每(mei)(mei)天(tian)(tian)回(hui)到家用(yong)清水洗洗眼(yan)(yan)周、眼(yan)(yan)瞼，并(bing)按(an)(an)揉眼(yan)(yan)睛周圍，以促進血(xue)液(ye)循環。

春天風大(da)干(gan)燥，需特(te)別注意補(bu)水(shui)，防燥排毒;因氣(qi)候變(bian)化大(da)，需按天氣(qi)隨時增減衣物，有慢病的老(lao)人尤其要(yao)做好(hao)保暖工作，后背(bei)、腰腿都(dou)是重點。春捂的原則是：如果日(ri)(ri)平(ping)均氣(qi)溫(wen)(wen)在15℃以下，或日(ri)(ri)夜溫(wen)(wen)差大(da)于8℃，就(jiu)最好(hao)不要(yao)脫棉衣。

第五招：心理倒時差

春天(tian)養肝最重要的是(shi)保證心(xin)情順暢(chang)，但春節剛過，多數人在突然轉(zhuan)變生(sheng)活方式的過程中，都會產生(sheng)不適反應，進(jin)而影響到心(xin)情。因(yin)此(ci)，建議人們盡快倒倒“時差”。

上(shang)班族花一(yi)點時間回顧節前的工作(zuo)，擬(ni)定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應(ying)(ying)對工作(zuo)，不(bu)會顯得手忙腳(jiao)亂。節后應(ying)(ying)迅速恢復(fu)日常作(zuo)息(xi)習慣，清(qing)淡飲食(shi)，白天盡量把注(zhu)意力(li)專(zhuan)注(zhu)到工作(zuo)上(shang)，提高工作(zuo)效率(lv)，更有利于迅速倒回“時差”。