哪些人需補充(chong)維生(sheng)素C

維(wei)生(sheng)素(su)C是個好(hao)東西，那(nei)么(me)究竟哪些人最(zui)缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)C呢(ni)?或者說(shuo)，哪些人最(zui)需要補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)C呢(ni)?

一般地(di)說，如果(guo)你屬于以下10種類型(xing)，就應當特別留心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要(yao)補充維生素C。

究其原因就在于(yu)，壞血(xue)病是由于(yu)食物(wu)中(zhong)缺乏(fa)維生素C從而(er)使結締組織(zhi)造成(cheng)不(bu)良、毛細血(xue)管壁脆性增加(jia)所造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素C具有抗氧化作用。補充維生(sheng)素C的(de)目的(de)是抑制(zhi)色素斑的(de)生(sheng)成，勸其早(zao)日(ri)下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維(wei)生素(su)C水平較低(di)，容易降(jiang)低(di)對感冒的抵抗力。

感(gan)(gan)冒(mao)(mao)本(ben)身并不可怕，可十白的(de)(de)是(shi)，在治療感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)(de)藥物中(zhong)有(you)許多對(dui)孕(yun)婦有(you)副作用(yong)。所以，感(gan)(gan)冒(mao)(mao)被視為孕(yun)婦的(de)(de)最(zui)大“麻煩’’制造者(zhe)。要避免這(zhe)樣的(de)(de)“麻煩”出現，就需要補充維生素C，把感(gan)(gan)冒(mao)(mao)消滅在萌芽狀態(tai)。

4、體內缺鐵的人

從表面(mian)上(shang)看，體內缺鐵是(shi)由于對鐵元(yuan)素的(de)吸收(shou)不夠，可是(shi)在其背(bei)后(hou)，更重要(yao)的(de)是(shi)反映出機體從食物中(zhong)吸收(shou)鐵元(yuan)素能力(li)的(de)下降(jiang)。這時候(hou)補充(chong)維生素C的(de)目的(de)，就是(shi)要(yao)增(zeng)強這種(zhong)吸收(shou)能力(li)。

研(yan)究表明，維生素C可以幫助人(ren)體從非(fei)肉類食物中(zhong)吸收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸(xi)煙對維生素C的(de)消耗很大。研究表明，經常吸(xi)煙的(de)人對維生素C的(de)需求量，比不吸(xi)煙者要提高40%以上。

經(jing)常抽煙(yan)的(de)人多吃維(wei)生素C含(han)量高(gao)的(de)食(shi)物，有(you)助于提(ti)高(gao)細(xi)胞(bao)的(de)抵抗力，消除體(ti)內(nei)的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)(su)C是(shi)眼睛內晶狀體的營養要(yao)素(su)(su)，而白內障(zhang)發病的原因(yin)之一(yi)就是(shi)維(wei)生素(su)(su)C攝入(ru)量不足。多(duo)多(duo)補(bu)充維(wei)生素(su)(su)C，對白內障(zhang)患者十分(fen)有利(li)。

7、長期服藥的人

許多藥物都會降低人體內的(de)維生(sheng)素C含量，并且引起其它不(bu)良反應(ying)，如(ru)阿司匹林、安眠藥、抗(kang)癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片(pian)、鈣制品等。要消除這種狀態，就必須補充維生(sheng)素C。

8、工作、學習緊張的人

在(zai)緊張狀態下(xia)，人的免(mian)疫(yi)系(xi)統功能會(hui)(hui)受到抑制(zhi)，免(mian)疫(yi)效率也(ye)會(hui)(hui)出(chu)現下(xia)降。這時候，特別容易促進機體內潛(qian)伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強(qiang)抵(di)抗力。

9、從事劇烈運動的人

從(cong)事(shi)劇烈運(yun)動的(de)(de)人以及(ji)高(gao)強度勞動的(de)(de)人，最顯著(zhu)的(de)(de)外表特征是出汗多。由于出汗過(guo)多，會(hui)有大量的(de)(de)維生素C遭到流(liu)失，所以需(xu)要及(ji)時補充維生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補充維生素(su)C的(de)(de)理(li)由在于，人體內的(de)(de)維生素(su)C含量提高以后，會(hui)很好(hao)地抵制(zhi)吸收鉛、鎘、鉻等有害物(wu)質，并(bing)不容(rong)易遭受有毒氣體的(de)(de)危害。