哪(na)些人需補充維生素C

維生素C是個好東(dong)西，那么究竟(jing)哪些人(ren)(ren)最(zui)缺乏維生素C呢?或者說，哪些人(ren)(ren)最(zui)需要(yao)補充維生素C呢?

一(yi)般地說，如(ru)果你屬于以下10種類型，就應當特別留心(xin)這個問(wen)題(ti)：

1、壞血病患者

維生素C又(you)叫抗(kang)壞(huai)血酸，顯而易見，壞(huai)血病患者(zhe)需要補充維生素C。

究(jiu)其原因就在(zai)于，壞血病是(shi)由于食物中缺(que)乏(fa)維生(sheng)素C從而使結締組織造(zao)成不良(liang)、毛(mao)細血管壁脆性增加(jia)所造(zao)成的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素C具(ju)有抗氧化(hua)作用。補充維生(sheng)素C的目(mu)的是抑(yi)制(zhi)色素斑(ban)的生(sheng)成，勸其早日下“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內(nei)的(de)維生素(su)C水平較(jiao)低，容易(yi)降低對感冒的(de)抵抗力。

感(gan)冒(mao)(mao)本身并不可怕，可十白的是，在(zai)治(zhi)療感(gan)冒(mao)(mao)的藥物中有許多對孕婦有副作用(yong)。所以，感(gan)冒(mao)(mao)被視為孕婦的最大“麻煩’’制(zhi)造者。要(yao)避免這樣的“麻煩”出現，就需(xu)要(yao)補充維生素(su)C，把(ba)感(gan)冒(mao)(mao)消(xiao)滅在(zai)萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從(cong)表面上看，體內缺鐵是由于(yu)對鐵元素的(de)(de)(de)吸收不(bu)夠，可是在(zai)其(qi)背后，更重要的(de)(de)(de)是反映出機體從(cong)食物中吸收鐵元素能(neng)力(li)的(de)(de)(de)下(xia)降(jiang)。這時候補充維生素C的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，就是要增強這種吸收能(neng)力(li)。

研究表明，維生素(su)C可以(yi)幫(bang)助人體從非肉(rou)類食物中吸收(shou)鐵(tie)的能力(li)提(ti)高10倍。

5、經常抽煙的人

吸(xi)煙(yan)對(dui)維(wei)(wei)生素C的消耗很大。研究表明(ming)，經常吸(xi)煙(yan)的人對(dui)維(wei)(wei)生素C的需求量，比不吸(xi)煙(yan)者要提高40%以上。

經常抽煙(yan)的(de)人多吃(chi)維生(sheng)素C含量高(gao)(gao)的(de)食物(wu)，有(you)助(zhu)于提高(gao)(gao)細胞的(de)抵(di)抗力(li)，消除體內的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)C是眼睛內(nei)晶狀體的營養要素(su)，而白內(nei)障發病的原(yuan)因(yin)之一就是維(wei)生素(su)C攝入量不足(zu)。多(duo)多(duo)補充(chong)維(wei)生素(su)C，對(dui)白內(nei)障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物(wu)都會降(jiang)(jiang)低人體內的維生素C含量，并且引起其它不良(liang)反應，如阿司匹(pi)林(lin)、安(an)眠藥(yao)、抗癌藥(yao)物(wu)、四環素、避孕(yun)藥(yao)、降(jiang)(jiang)壓片、鈣(gai)制(zhi)品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下(xia)，人的(de)免疫系統功(gong)能會受(shou)到抑制，免疫效率也會出現下(xia)降。這時候，特(te)別容易促進(jin)機(ji)體(ti)內(nei)潛伏病毒的(de)重新復活。所以，這樣(yang)的(de)人迫切需要補充維生素C以增強抵抗(kang)力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇(ju)烈(lie)運動的(de)人(ren)以及(ji)高(gao)強度勞動的(de)人(ren)，最顯著的(de)外表特征是出汗多(duo)。由于出汗過(guo)多(duo)，會有大(da)量的(de)維生素C遭(zao)到流(liu)失，所以需要及(ji)時補充維生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人(ren)補充維生素C的(de)(de)理(li)由在于(yu)，人(ren)體內(nei)的(de)(de)維生素C含量提高以后，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，并(bing)不容易遭受有毒(du)氣體的(de)(de)危(wei)害。