一、電解質飲料的作用有哪些
電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)是(shi)指人(ren)(ren)(ren)體(ti)內自然存在的(de)鹽(yan),如(ru)鈉,鉀(jia)和氯等(deng),這些(xie)(xie)帶電(dian)(dian)離子讓身體(ti)細胞相互發送脈沖,人(ren)(ren)(ren)體(ti)缺(que)乏電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)會導(dao)致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)失衡,影(ying)響健康,因此就有(you)了(le)補充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)的(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)。一般電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)含有(you)適量(liang)的(de)水分,電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)和一些(xie)(xie)單糖(tang)形式(shi)的(de)碳(tan)水化合物,飲(yin)用(yong)后可以(yi)提高人(ren)(ren)(ren)體(ti)中(zhong)的(de)糖(tang)分、增強(qiang)人(ren)(ren)(ren)體(ti)肌肉的(de)活動(dong)能力(li)、減輕肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)的(de)負(fu)荷、促(cu)進人(ren)(ren)(ren)體(ti)新陳代謝(xie)、高糖(tang)原(yuan)的(de)利用(yong)率、解(jie)(jie)(jie)除(chu)疲勞(lao)等(deng)功效作用(yong),尤其適合在高強(qiang)度運動(dong)或大量(liang)出汗后飲(yin)用(yong)。
二、電解質飲料成分
電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料,可以補充人體新陳代謝的消耗,它的成分主要有:1、水,這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子,這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質,維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分,為人體補充糖分,幫助人體充分吸收飲料中的糖原,提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分,可以減輕肝臟和腎臟的負荷,促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的,而是根據人體所需的營養成分進行配制,其選擇的成分和比例都是計算好的,因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。
三、電解質飲料喝多了有什么副作用
電解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)料可以補(bu)充(chong)電解(jie)(jie)(jie)質,但不(bu)宜多(duo)喝,只有(you)在大量(liang)(liang)流失(shi)(shi)電解(jie)(jie)(jie)質的(de)(de)情(qing)況下(xia)(xia)才需要喝,如果電解(jie)(jie)(jie)質沒有(you)流失(shi)(shi)或流失(shi)(shi)較少的(de)(de)情(qing)況下(xia)(xia)大量(liang)(liang)飲(yin)用了電解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)料,也會(hui)造成人體(ti)電解(jie)(jie)(jie)質補(bu)充(chong)過多(duo)而失(shi)(shi)衡(heng),對人體(ti)有(you)害,比如鈉鹽是維(wei)持細胞外液容量(liang)(liang)和(he)滲透壓的(de)(de)重要電解(jie)(jie)(jie)質,補(bu)充(chong)過多(duo)會(hui)引起水腫、心動過速(su)、血壓降(jiang)低、昏迷等癥狀;鉀鹽補(bu)充(chong)過多(duo)會(hui)抑制心肌(ji)收縮,嚴重情(qing)況下(xia)(xia)還(huan)會(hui)導致(zhi)心臟驟停。電解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)料喝多(duo)了還(huan)有(you)一個副(fu)作用就是會(hui)不(bu)停的(de)(de)打嗝,身體(ti)腸胃會(hui)出現咕(gu)嚕咕(gu)嚕的(de)(de)癥狀,有(you)的(de)(de)時(shi)候還(huan)會(hui)便秘上廁所。
四、電解質飲料什么時候喝
飲(yin)用(yong)適量(liang)的(de)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可(ke)以(yi)快速補(bu)(bu)充(chong)(chong)流失的(de)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi),從而讓身(shen)體(ti)保(bao)持活(huo)力,一般比(bi)較(jiao)適合在大(da)量(liang)出汗或腦力勞動過(guo)后(hou)補(bu)(bu)充(chong)(chong)比(bi)較(jiao)好,比(bi)如:1、高(gao)強度運(yun)動后(hou):進行了(le)兩(liang)個小時以(yi)上的(de)高(gao)強度訓(xun)練(lian),身(shen)體(ti)消(xiao)耗能量(liang)比(bi)較(jiao)大(da),那么就需要(yao)通過(guo)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從事(shi)戶外活(huo)動:建(jian)筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執勤武警(jing)、交通警(jing)察、業(ye)務員、快遞員等從事(shi)戶外活(huo)動的(de)行業(ye)需要(yao)通過(guo)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)和預(yu)防電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失。3、高(gao)溫補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui):人(ren)體(ti)在高(gao)溫的(de)情況下為了(le)散熱(re)會大(da)量(liang)的(de)出汗,導致電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流失,這時可(ke)以(yi)通過(guo)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui):腹瀉會讓身(shen)體(ti)脫水(shui)(shui)(shui),可(ke)能造成(cheng)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)紊(wen)亂,對于腹瀉病人(ren),除了(le)補(bu)(bu)水(shui)(shui)(shui)以(yi)外,補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)也是很有必要(yao)的(de)。