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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)解(jie)(jie)(jie)質是指人(ren)體(ti)(ti)內自(zi)然存在(zai)(zai)的(de)(de)鹽，如鈉，鉀和(he)氯等，這些帶電(dian)離子讓身(shen)體(ti)(ti)細(xi)胞相互發送脈沖，人(ren)體(ti)(ti)缺乏電(dian)解(jie)(jie)(jie)質會導致電(dian)解(jie)(jie)(jie)質失(shi)衡，影響健康，因此(ci)就有了補(bu)充電(dian)解(jie)(jie)(jie)質的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料(liao)。一般電(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲料(liao)含有適量的(de)(de)水(shui)分，電(dian)解(jie)(jie)(jie)質和(he)一些單(dan)糖形式的(de)(de)碳水(shui)化合物，飲用(yong)后可以(yi)提高(gao)人(ren)體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)糖分、增強人(ren)體(ti)(ti)肌肉的(de)(de)活動(dong)能力、減(jian)輕肝臟和(he)腎臟的(de)(de)負荷(he)、促進人(ren)體(ti)(ti)新陳代謝(xie)、高(gao)糖原的(de)(de)利用(yong)率(lv)、解(jie)(jie)(jie)除疲勞等功效作用(yong)，尤其適合在(zai)(zai)高(gao)強度運動(dong)或大(da)量出汗(han)后飲用(yong)。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)質(zhi)飲料(liao)可(ke)以補(bu)(bu)充(chong)電(dian)解(jie)質(zhi)，但(dan)不宜多(duo)喝，只有(you)(you)(you)(you)在大(da)量(liang)流(liu)失電(dian)解(jie)質(zhi)的(de)情況(kuang)下(xia)才需(xu)要(yao)喝，如果電(dian)解(jie)質(zhi)沒有(you)(you)(you)(you)流(liu)失或流(liu)失較(jiao)少的(de)情況(kuang)下(xia)大(da)量(liang)飲用了電(dian)解(jie)質(zhi)飲料(liao)，也(ye)會造成人體(ti)電(dian)解(jie)質(zhi)補(bu)(bu)充(chong)過多(duo)而失衡，對人體(ti)有(you)(you)(you)(you)害，比如鈉鹽(yan)是維持細胞外液容量(liang)和滲透壓的(de)重(zhong)要(yao)電(dian)解(jie)質(zhi)，補(bu)(bu)充(chong)過多(duo)會引起(qi)水腫、心(xin)動過速(su)、血壓降低(di)、昏迷等癥(zheng)狀；鉀(jia)鹽(yan)補(bu)(bu)充(chong)過多(duo)會抑(yi)制心(xin)肌收縮(suo)，嚴重(zhong)情況(kuang)下(xia)還(huan)會導致(zhi)心(xin)臟(zang)驟停(ting)(ting)。電(dian)解(jie)質(zhi)飲料(liao)喝多(duo)了還(huan)有(you)(you)(you)(you)一個副作用就是會不停(ting)(ting)的(de)打嗝，身體(ti)腸(chang)胃(wei)會出現咕(gu)(gu)嚕咕(gu)(gu)嚕的(de)癥(zheng)狀，有(you)(you)(you)(you)的(de)時候還(huan)會便秘上廁所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)用適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)可以快速補充(chong)(chong)流失(shi)的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，從而讓身體(ti)(ti)保持活(huo)(huo)力，一般比較(jiao)適(shi)合在大(da)量(liang)出(chu)汗或腦(nao)力勞動過(guo)(guo)后(hou)補充(chong)(chong)比較(jiao)好(hao)，比如(ru)：1、高(gao)強度運動后(hou)：進行了兩個小時以上的(de)(de)(de)高(gao)強度訓練，身體(ti)(ti)消耗能(neng)量(liang)比較(jiao)大(da)，那么就(jiu)需要通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料補充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)。 2、從事戶(hu)(hu)外(wai)活(huo)(huo)動：建筑工(gong)人(ren)、環衛(wei)工(gong)人(ren)、執勤武警、交通(tong)警察(cha)、業(ye)(ye)務(wu)員(yuan)(yuan)、快遞員(yuan)(yuan)等從事戶(hu)(hu)外(wai)活(huo)(huo)動的(de)(de)(de)行業(ye)(ye)需要通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料來補水(shui)(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)流失(shi)。3、高(gao)溫補水(shui)(shui)(shui)：人(ren)體(ti)(ti)在高(gao)溫的(de)(de)(de)情況下(xia)為(wei)了散(san)熱(re)會(hui)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)出(chu)汗，導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)流失(shi)，這時可以通(tong)過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料來補水(shui)(shui)(shui)。4、腹瀉(xie)補水(shui)(shui)(shui)：腹瀉(xie)會(hui)讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)(shui)，可能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)紊(wen)亂(luan)，對于腹瀉(xie)病人(ren)，除了補水(shui)(shui)(shui)以外(wai)，補充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)也是很有必要的(de)(de)(de)。