一、電解質水可以長期喝嗎

很多運動愛好者一運動就帶上一瓶電解質水，在運動前后喝以補充流失的電解質，也有的人擔心經常喝電解質水會對人體造(zao)成一(yi)定(ding)的(de)傷害(hai)，那么電(dian)解質飲(yin)料能長期喝(he)嗎？

就目(mu)前的(de)(de)(de)研(yan)究表明，正常適量(liang)飲用(yong)電解質(zhi)水對人(ren)(ren)體(ti)是沒有(you)什么危(wei)害(hai)的(de)(de)(de)，長(chang)期喝(he)也不會對人(ren)(ren)體(ti)造成太大(da)的(de)(de)(de)影響(xiang)，畢竟人(ren)(ren)體(ti)內(nei)部(bu)有(you)調節(jie)(jie)系統可以自行調節(jie)(jie)電解質(zhi)平衡；不過如果長(chang)期過量(liang)喝(he)電解質(zhi)水的(de)(de)(de)話，會加(jia)重(zhong)身體(ti)的(de)(de)(de)負擔，尤其(qi)是腎臟(zang)等器官，對人(ren)(ren)體(ti)有(you)害(hai)。

雖然(ran)電(dian)解質水(shui)可以長(chang)期喝(he)，不過作為一款功能性飲品，在日常(chang)生活中還是建(jian)議不要隨便喝(he)，要在合適的情(qing)景下喝(he)才比(bi)較好，那(nei)么電(dian)解質水(shui)什么時候喝(he)合適呢？

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二、電解質飲料什么時候喝合適

飲用適量的(de)(de)電解質(zhi)水可以快速補(bu)(bu)充(chong)流(liu)失的(de)(de)電解質(zhi)，從而讓身體(ti)保持活(huo)力(li)，一般比較適合在(zai)大量出汗或腦力(li)勞(lao)動過后補(bu)(bu)充(chong)比較好，適合補(bu)(bu)充(chong)電解質(zhi)飲料的(de)(de)情況有：

1、高強度運動后

如(ru)果每天進(jin)行一個小時之內的中等強度的訓練，運動之前的均衡(heng)飲食和補(bu)水已(yi)經足以確保電解(jie)(jie)質水平的穩定，一般不(bu)需(xu)要(yao)單獨補(bu)充(chong)電解(jie)(jie)質。而如(ru)果是進(jin)行了兩(liang)個小時以上的高強度訓練，身體消耗能量比較大，那么(me)就需(xu)要(yao)通(tong)過電解(jie)(jie)質飲料補(bu)充(chong)電解(jie)(jie)質。

2、戶外活動

對(dui)于一些從事戶外活動的行業，比如建筑(zhu)工(gong)人、環衛工(gong)人、執(zhi)勤(qin)武警、交通警察(cha)、業務員(yuan)、快遞員(yuan)等，他們都需要通過電解質飲料來補水和預防電解質流失。

3、高溫補水

人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果不及時補充并脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，這時可以通過電解質飲料來補水。

4、腹瀉補水

腹(fu)瀉會讓身體脫(tuo)水，可能造成(cheng)電解質紊亂，對于腹(fu)瀉病人，除了補水以(yi)外，補充電解質也是很有必要的。