一、運動完可以喝電解質飲料嗎

電解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)是含有電解(jie)質(zhi)成(cheng)分的運(yun)動飲(yin)料(liao)，一(yi)般(ban)含有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸(suan)根離子、磷酸(suan)根離子、檸檬酸(suan)鹽、蔗糖、葡萄糖、維(wei)生素(su)C及維(wei)生素(su)B6等多種營(ying)養成(cheng)分，很多朋友運(yun)動完都(dou)會(hui)喝電解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)，那么運(yun)動后能不能喝電解(jie)質(zhi)飲(yin)料(liao)呢(ni)？

一般來說，運(yun)動(dong)(dong)過程中(zhong)，人體內的電(dian)解(jie)質會隨(sui)著運(yun)動(dong)(dong)產生(sheng)的汗液而流失(shi)，喝電(dian)解(jie)質飲(yin)料(liao)可以為人體補充電(dian)解(jie)質，因(yin)此，運(yun)動(dong)(dong)后(hou)喝電(dian)解(jie)質飲(yin)料(liao)是可以的。

不(bu)過(guo)要注意的是，一般每(mei)天進行一個(ge)小時(shi)之內的中等強度(du)的訓練，運動之前(qian)的均衡(heng)飲(yin)食和(he)補(bu)(bu)水已經足以確保電解質水平的穩定，不(bu)需要單(dan)獨補(bu)(bu)充(chong)電解質，喝(he)(he)不(bu)喝(he)(he)電解質飲(yin)料都可(ke)以；如(ru)果是進行了兩個(ge)小時(shi)以上的高強度(du)訓練，身體消耗能(neng)量比較大(da)，這時(shi)候就必(bi)須要補(bu)(bu)充(chong)電解質了。

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二、運動后喝電解質水有什么好處

經(jing)常運(yun)動的(de)朋友都知道，運(yun)動完成后要及(ji)時補充(chong)水(shui)分，否則容易造成身體困(kun)乏(fa)、肌肉疲勞和抽筋的(de)情況，電解(jie)質水(shui)作(zuo)為一種補充(chong)電解(jie)質的(de)運(yun)動飲(yin)料，喝了有什(shen)么(me)好處呢？

1、電解質水中含有大(da)量的鈉、鉀、鈣、磷等，能夠為(wei)人體補充(chong)運動(dong)后機(ji)體流失嚴重(zhong)的多種微量元素。

2、運動后經常(chang)會出(chu)現抽筋、肌肉酸痛等情況(kuang)，喝電(dian)解質水可以增(zeng)強(qiang)我們體內(nei)血(xue)液(ye)循環的速度，緩解這(zhe)些(xie)狀況(kuang)。

3、電解質水在體內(nei)是通(tong)過腸(chang)道(dao)吸收的，能(neng)達到血管內(nei)，通(tong)過血液的流動來(lai)輸送到身體各(ge)個部位，吸收速度(du)快。

綜上所(suo)述，運(yun)動(dong)(dong)完喝(he)電解質(zhi)水(shui)對人體是(shi)很(hen)有好(hao)處的，尤其是(shi)劇烈運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)后(hou)，許多運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)都會在訓練、比賽前后(hou)喝(he)電解質(zhi)水(shui)，如(ru)果(guo)你(ni)熱愛運(yun)動(dong)(dong)、經常運(yun)動(dong)(dong)，可以隨(sui)身準備電解質(zhi)水(shui)，方便運(yun)動(dong)(dong)后(hou)及時補充(chong)。