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踏步機減肥主要瘦哪里

踏步機同(tong)時運動腰部(bu)、臀部(bu)、腿部(bu)，鍛煉這些部(bu)位的肌肉，同(tong)時完成身(shen)體多個部(bu)位的脂(zhi)肪燃燒。而且還可(ke)以鍛煉到臀部(bu)外側、大(da)腿內側及外側等平時不(bu)常(chang)動到的地方。在使用踏步機時能(neng)夠同(tong)時運動腿部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和手臂(bei)，消耗(hao)身(shen)體熱量，是有一定的減肥(fei)效果(guo)的。

踏步機傷膝蓋嗎

正確的(de)踏步機鍛(duan)(duan)煉對膝蓋損(sun)傷不大，但不當的(de)鍛(duan)(duan)煉可能會使膝蓋受到(dao)傷害；要(yao)避(bi)免踏步機運動損(sun)傷膝蓋，就要(yao)控制(zhi)鍛(duan)(duan)煉強度，控制(zhi)踏踏步機的(de)速(su)度，掌(zhang)握標準的(de)動作，鍛(duan)(duan)煉前(qian)后進行熱身和放松，穿合適的(de)鞋子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要足夠穩(wen)固，質量過關，售后服(fu)務(wu)好，價格合(he)理為宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏(ta)步機除(chu)了可以燃燒熱量(liang)、提高心(xin)律的能(neng)力以外，還能(neng)夠幫(bang)助健身者減肥(fei)，比如經過鍛煉(lian)，小腿、腿腱、股四頭肌和(he)臀部肌肉都可以進行(xing)塑形(xing)。堅持下來是有(you)一(yi)定的運動(dong)效(xiao)果和(he)減肥(fei)效(xiao)果的，所以使(shi)用踏(ta)步機是有(you)好處的。

1、鍛(duan)煉肌肉：踏(ta)步機(ji)通過腿部(bu)不(bu)不(bu)停的(de)運動，能夠鍛(duan)煉腿部(bu)和腹部(bu)肌肉，而(er)且進行(xing)踏(ta)步運動扭腰(yao)，還可以鍛(duan)煉到平時不(bu)常(chang)鍛(duan)煉到的(de)部(bu)位，如臀部(bu)外側、大腿內側及外側等。

2、提升臂力：踏步機的拉力器可以(yi)鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更(geng)健美，手臂力量增強。

3、減(jian)肥(fei)塑身(shen)：多(duo)層面的全身(shen)扭動(dong)，從上(shang)至下，從左到右(you)，由前往后，集四種訓練方案(an)于一身(shen)，有(you)效鍛煉下.身(shen)、上(shang)身(shen)、腹(fu)部(bu)(bu)和心臟部(bu)(bu)位，有(you)效的增(zeng)強心肺功能，有(you)效減(jian)少腹(fu)部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和腿(tui)部(bu)(bu)多(duo)余的贅(zhui)肉，塑造優美的身(shen)材曲(qu)線。

4、鍛煉平衡(heng)能力：踏步(bu)(bu)機鍛煉需要(yao)不斷的(de)進行(xing)踏步(bu)(bu)，在這(zhe)個過程(cheng)中需要(yao)保(bao)持身體的(de)平衡(heng)。長期的(de)踏踏步(bu)(bu)機是可以鍛煉身體的(de)平衡(heng)能力的(de)。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。