踏(ta)步機(ji)也被稱為stair climbers，它能(neng)模擬登(deng)山(shan)，讓你(ni)在室內實現(xian)登(deng)山(shan)運動(dong)帶來的效果。踏(ta)步機(ji)使用起來更(geng)像(xiang)是在踩橢(tuo)圓機(ji)，有的產品(pin)添加了像(xiang)橢(tuo)圓機(ji)那樣的上肢鍛煉(lian)扶手(shou)，以便加強(qiang)上半身的鍛煉(lian)力(li)度。當你(ni)一只(zhi)腳踩下(xia)踏(ta)板時(shi)，另外一只(zhi)腳下(xia)的踏(ta)板就會升(sheng)起，從而不斷(duan)重復(fu)攀爬動(dong)作。

踏(ta)(ta)步(bu)機能(neng)夠快速(su)燃燒熱量，提高(gao)心血管系統功能(neng)和(he)有(you)氧(yang)呼吸能(neng)力，對小腿、腿腱(jian)、股四頭肌和(he)臀(tun)部肌肉有(you)塑型效果(guo)。然(ran)而(er)，盡管使用踏(ta)(ta)步(bu)機健身(shen)(shen)有(you)諸多好處，但是許多健身(shen)(shen)者發(fa)現，與能(neng)夠提供多種(zhong)(zhong)動(dong)作(zuo)模式的其(qi)他有(you)氧(yang)健身(shen)(shen)器材相(xiang)比，踏(ta)(ta)步(bu)機只(zhi)能(neng)提供一種(zhong)(zhong)固(gu)有(you)的單調(diao)的攀爬(pa)樓梯的動(dong)作(zuo)，不利于多方面鍛(duan)煉，因此這種(zhong)(zhong)產品(pin)正逐漸(jian)被橢圓(yuan)機取代。

1、踏步機配(pei)有(you)(you)兩支靜(jing)音液壓油缸，運動(dong)更(geng)(geng)加順暢和安靜(jing)，可調(diao)節阻力(li)，滿足不同(tong)階段的(de)(de)(de)鍛(duan)煉要求，達到更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)鍛(duan)煉效(xiao)果。在弱阻力(li)時，可進行(xing)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)卡路里燃燒運動(dong)，消耗更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)熱量。在強阻力(li)時，進行(xing)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)肌肉塑身運動(dong)，有(you)(you)效(xiao)減少脂肪。

2、踏(ta)步(bu)機擁有電子表功能(neng)，可顯(xian)示時(shi)間，次數，步(bu)速(su)，卡路里等信(xin)息。表頭(tou)下穩定的(de)三角鋼制支架結構，左右兩(liang)側連接著兩(liang)個上(shang)肢手柄(bing)，確(que)保運(yun)動時(shi)的(de)安(an)全。

3、踏步機具有改善下肢肌肉萎(wei)縮，靜脈曲(qu)張，調整腿部、臀部肌群(qun)的(de)(de)各種酸痛、麻木等功能，另一方(fang)面還(huan)擁有美腿之功效，能保持(chi)骨骼、關節的(de)(de)良(liang)好狀態。

4、踏步機(ji)可模擬(ni)登(deng)(deng)山，讓你隨(sui)心所欲實(shi)現登(deng)(deng)山運(yun)動帶來的效果，進行有(you)氧鍛煉，增強心、肺(fei)功能，更具(ju)健美的效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏(ta)(ta)步機擁有(you)寬大而又不(bu)沉(chen)重的(de)(de)腳踏(ta)(ta)板(ban)(ban)，適合(he)各個腳碼的(de)(de)人在上面(mian)進行運(yun)動，其表面(mian)特(te)有(you)的(de)(de)紋路和踏(ta)(ta)板(ban)(ban)寬大的(de)(de)面(mian)積，能(neng)確保運(yun)動中不(bu)會(hui)出現側滑掉(diao)落現象。特(te)殊的(de)(de)超(chao)高硬(ying)度塑料(liao)材料(liao)，保證了(le)腳踏(ta)(ta)板(ban)(ban)不(bu)易斷裂(lie)和脫(tuo)落。

2、踏步機采用(yong)迷你設計，附著力(li)強，不易脫(tuo)落，整體美觀(guan)大方(fang)，安裝(zhuang)便捷(jie)，占(zhan)地面積(ji)小，方(fang)便家居(ju)日(ri)常(chang)使用(yong)和存放。

3、踏(ta)步機(ji)采用(yong)鋼結構框架承重，外加(jia)流線型設計的(de)罩殼，安(an)全性能高。流暢的(de)線條，能讓運(yun)動更(geng)加(jia)舒適，減(jian)少了噪音的(de)干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不(bu)同

踏步機占據(ju)空間會比跑步機小(xiao)很多，如果家里空間小(xiao)的話，選擇踏步機來鍛煉會更好一些。

2、功能不同

跑步(bu)機除減肥外，還可以鍛煉人的(de)(de)心肺功能(neng)，是一(yi)(yi)種非常好的(de)(de)有氧器(qi)械。跑步(bu)機使用過程中可以隨時(shi)調節速(su)(su)度，并且將運動(dong)者的(de)(de)跑步(bu)速(su)(su)度、時(shi)間、里程、消耗的(de)(de)卡路里、心率等數據顯示(shi)出來。踏步(bu)機雖(sui)然也是一(yi)(yi)種有氧器(qi)械，但(dan)是它(ta)側(ce)重的(de)(de)是人的(de)(de)四(si)肢協調鍛煉，更多是鍛煉腿部(bu)和腰(yao)部(bu)，而(er)且只有單一(yi)(yi)的(de)(de)左右搖(yao)擺、不斷重復攀爬(pa)樓梯的(de)(de)動(dong)作，功能(neng)比較少(shao)。

3、適應(ying)性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用踏(ta)步(bu)機鍛(duan)煉時，它承受(shou)著我們身體(ti)的(de)全部(bu)力量，因(yin)此(ci)踏(ta)步(bu)機是否可靠穩固就顯得非常重要了。踏(ta)步(bu)機的(de)框架(jia)不應當出(chu)現搖動(dong)或(huo)晃動(dong)的(de)情況，腳(jiao)踏(ta)板踏(ta)上去應當感覺很舒(shu)服。質(zhi)(zhi)量好(hao)的(de)踏(ta)步(bu)機框架(jia)一般采(cai)用優質(zhi)(zhi)鋼材制造，堅(jian)固耐(nai)用，而且在底部(bu)位置會(hui)(hui)帶(dai)有(you)(you)馬蹄形或(huo)吸(xi)盤式防(fang)滑(hua)設(she)計，抓力強，很好(hao)地消除由于(yu)運動(dong)產生移位或(huo)搖晃，更加穩固。另(ling)外足夠寬的(de)腳(jiao)踏(ta)板同(tong)樣可以爭(zheng)強產品(pin)的(de)穩定性(xing)和(he)安全性(xing)，好(hao)的(de)踏(ta)板表面還會(hui)(hui)設(she)計有(you)(you)橡膠防(fang)滑(hua)粒，既防(fang)止了運動(dong)中出(chu)現側滑(hua)摔倒的(de)危險，又(you)能促進腳(jiao)底的(de)血液(ye)循環(huan)。

2、看質量(liang)

不(bu)管(guan)任何東西，產品(pin)質量的合格(ge)是(shi)很關(guan)鍵的，沒有人愿意選擇個(ge)質量不(bu)過關(guan)的產品(pin)。選購家用踏步(bu)機時，應仔細查(cha)看踏步(bu)機各個(ge)焊接的地方是(shi)否焊接的結(jie)實，有無毛刺等現象。劣(lie)質產品(pin)通(tong)常選用小號鋼管(guan)制作而成，面(mian)料較糙(cao)，產品(pin)牢固不(bu)高(gao)。

3、看顯示功能

市面上(shang)有部(bu)分(fen)踏(ta)步機(ji)產品，還具有顯示功(gong)能(neng)(neng)。由于每個人的(de)身體(ti)情(qing)況都不同，要想(xiang)實現最(zui)有效的(de)鍛煉(lian)效果，就必須結合運動(dong)時獲取的(de)信(xin)息情(qing)況，來不斷(duan)調整自(zi)己的(de)訓練計劃和強度，這樣才能(neng)(neng)使鍛煉(lian)事(shi)半功(gong)倍(bei)，廉價的(de)踏(ta)步機(ji)只(zhi)能(neng)(neng)顯示一般時間、次數(shu)等(deng)基(ji)本(ben)信(xin)息，而優(you)質的(de)踏(ta)步機(ji)則(ze)會將您運動(dong)的(de)情(qing)況全面的(de)展現出來，如(ru)步數(shu)、頻(pin)率(lv)、時間、卡路里，甚至是運動(dong)模式等(deng)。

4、看(kan)品牌(pai)

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是可(ke)以用來減(jian)肥(fei)的，但它只能(neng)(neng)提供(gong)一種固有的單調的攀爬樓(lou)梯(ti)的動(dong)作模(mo)式，因此(ci)只能(neng)(neng)用來減(jian)少(shao)腿部(bu)脂(zhi)肪(fang)，不(bu)能(neng)(neng)進行全身減(jian)肥(fei)。減(jian)肥(fei)時除(chu)了要多運動(dong)外，還應調整飲食(shi)結構，多吃清淡食(shi)物(wu)，少(shao)吃油膩食(shi)物(wu)，這樣就會慢慢改善肥(fei)胖(pang)情況。

踏步機(ji)采用的是車輪轉動(dong)式(shi)人性化設(she)計，使(shi)用起來，用戶看起來就像在跑步機(ji)上(shang)跑步，健(jian)(jian)身者通過這種較為劇烈的運動(dong)，大大消耗能(neng)量，達到健(jian)(jian)身的目的。踏步機(ji)除了(le)具有(you)燃燒熱量、提高心率和(he)有(you)氧呼(hu)吸能(neng)力(li)以外，還能(neng)夠幫(bang)助健(jian)(jian)身者對(dui)小(xiao)腿、腿腱、股(gu)四頭肌和(he)臀(tun)部肌肉進行塑型，減少脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)擺(bai)雙臂，手臂搖(yao)擺(bai)越高，強度越大(da)。

2、下半(ban)身(shen)蹲下，不要(yao)讓(rang)彎(wan)曲的(de)(de)膝蓋(gai)超過你的(de)(de)腳(jiao)尖，然(ran)后站直(zhi)，恢復鍛煉(lian)時的(de)(de)狀態。

3、緊握拉繩(sheng)，上下(xia)擺動。

4、緊握拉(la)繩，一只(zhi)手舉過頭(tou)頂，然(ran)后隨著踏步另(ling)一只(zhi)手舉過頭(tou)頂，原來那只(zhi)手放下到腰部位。

5、緊(jin)握拉繩，當一(yi)(yi)只腳(jiao)踏步時，相應的(de)手(shou)往前(qian)面(mian)伸直，另一(yi)(yi)只手(shou)放(fang)到腰部(bu)(bu)位(wei)，然后隨著踏步，另一(yi)(yi)只手(shou)往前(qian)面(mian)伸直，原來那(nei)只手(shou)放(fang)在腰部(bu)(bu)位(wei)。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】