一、跑步機如何使用
按下(xia)(xia)跑(pao)(pao)步機開(kai)始(shi)的電源按鈕。按下(xia)(xia)start鍵，這時跑(pao)(pao)步機就已經開(kai)始(shi)運(yun)作(zuo)了，它(ta)會自(zi)動選(xuan)擇速(su)(su)(su)度(du)為1，初(chu)學者(zhe)可先以此速(su)(su)(su)度(du)為熱身，大概熱身五分(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后(hou)(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)再根據自(zi)己的體(ti)質增(zeng)加速(su)(su)(su)度(du)。一般情(qing)況下(xia)(xia)，用雙手抓住扶手，將機器(qi)開(kai)到1.6～3.2公(gong)里/小時的低速(su)(su)(su)度(du)，身體(ti)站直，向(xiang)前看，用一只腳(jiao)在跑(pao)(pao)帶(dai)上"瓟"幾下(xia)(xia)，盡量(liang)放松；接著(zhu)站到跑(pao)(pao)步帶(dai)隨其一起運(yun)動，大概跑(pao)(pao)10分(fen)鐘(zhong)(zhong)。在感覺適應后(hou)(hou)，再慢(man)(man)慢(man)(man)地把(ba)速(su)(su)(su)度(du)增(zeng)加到3～5公(gong)里/小時，再保持這樣的速(su)(su)(su)度(du)10分(fen)鐘(zhong)(zhong)左右。最后(hou)(hou)，慢(man)(man)慢(man)(man)調低速(su)(su)(su)度(du)讓機子停下(xia)(xia)來，緩慢(man)(man)減速(su)(su)(su)直至停下(xia)(xia)來的時長(chang)大約為8分(fen)鐘(zhong)(zhong)。
二、跑步機減肥的最佳速度
如(ru)果你(ni)是(shi)想通過跑(pao)步(bu)機來達到比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)減(jian)脂(zhi)效(xiao)果的(de)話，那么(me)最(zui)好(hao)將(jiang)速(su)度調(diao)為(wei)8km/h以上。當(dang)然，這個8km/h又分(fen)為(wei)兩種，慢跑(pao)減(jian)脂(zhi)的(de)話是(shi)8km/h—10km/h，而(er)中(zhong)速(su)跑(pao)減(jian)脂(zhi)的(de)話，則(ze)選擇10km/h—12km/h比(bi)較(jiao)好(hao)，中(zhong)速(su)跑(pao)才是(shi)進入燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)的(de)階段。
三、跑步機減肥的最佳時間
跑機上跑步是能減肥的，具(ju)體(ti)時(shi)間因人而異，一(yi)般(ban)2周就可以(yi)看到體(ti)重(zhong)有所下降，但是要堅持(chi)。在充分(fen)熱身的前提下，慢跑20分(fen)鐘(zhong)使快速能源(yuan)消耗得差不(bu)多，儲(chu)備能源(yuan)脂(zhi)肪開始調動起來準備燃(ran)燒的時(shi)候；如果這時(shi)候停止運動，就達不(bu)到充分(fen)燃(ran)燒脂(zhi)肪的瘦身目的。所以(yi)，要想(xiang)透過跑步減肥，至少要跑超過20分(fen)鐘(zhong)。
四、跑步機和戶外跑步的區別
跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產品，安全更有保證。戶外(wai)跑(pao)步(bu)則更要(yao)注意車輛(liang)、人群等(deng)，還可能崴腳。在(zai)跑(pao)步(bu)機上(shang)跑(pao)步(bu)只需要(yao)克服自(zi)身(shen)重(zhong)力(li)，而(er)在(zai)地面上(shang)跑(pao)步(bu)就不僅需要(yao)克服自(zi)身(shen)重(zhong)力(li)，還有風(feng)阻這一(yi)因素(su)，所(suo)有這在(zai)跑(pao)步(bu)機上(shang)跑(pao)步(bu)比在(zai)戶外(wai)跑(pao)步(bu)要(yao)輕松(song)很多。
五、跑步機家用多少錢
跑步機價格(ge)一般不(bu)菲，通常在數千元(yuan)到(dao)數萬元(yuan)之間(jian)。不(bu)過(guo)也有一些較便宜的跑步機只需(xu)要兩三千就能買(mai)到(dao)。
舒華
億健
愛康
喬山
匯祥
萬年青
必艾奇
速爾
英派斯
佑美
