芒果视频下载

一、開心果的營養價值有哪些

開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是高(gao)營養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)食品(pin)，含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)成分(fen)，而且(qie)味道很(hen)好，因此很(hen)受歡迎(ying)，開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)成分(fen)主要有(you)(you)(you)(you)(you)：1、油酸：開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)多的(de)(de)(de)(de)(de)油酸，其(qi)含(han)(han)(han)量(liang)(liang)占開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)所含(han)(han)(han)脂肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)一半(ban)以(yi)上，是有(you)(you)(you)(you)(you)益于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管系統健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)(fang)酸。2、維(wei)(wei)生(sheng)素E：維(wei)(wei)生(sheng)素E的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)作(zuo)用(yong)有(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)延緩衰(shuai)老、保養(yang)皮膚、抗(kang)(kang)動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)(ying)化(hua)等，開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素E，適量(liang)(liang)食用(yong)很(hen)有(you)(you)(you)(you)(you)好處。3、槲(hu)皮素：槲(hu)皮素是一種類黃(huang)酮，具有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)作(zuo)用(yong)，開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)也含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)一定(ding)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)槲(hu)皮素。4、白藜蘆(lu)醇(chun)：開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)一定(ding)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)白藜蘆(lu)醇(chun)，也是天然(ran)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑，可清除(chu)自由(you)基，抑制(zhi)脂質過氧化(hua)反應(ying)，保護心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管系統，提高(gao)免疫力。5、原花青(qing)素：原花青(qing)素在(zai)開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，尤(you)其(qi)是開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)紫紅色的(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)衣中(zhong)含(han)(han)(han)量(liang)(liang)頗(po)豐，有(you)(you)(you)(you)(you)降血(xue)(xue)脂、降血(xue)(xue)壓(ya)、抗(kang)(kang)動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)(ying)化(hua)、抗(kang)(kang)輻射、抗(kang)(kang)過敏(min)、防治白內障等作(zuo)用(yong)。6、葉黃(huang)素：開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)翠綠(lv)色的(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)仁(ren)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)葉黃(huang)素，具有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)作(zuo)用(yong)，能(neng)對抗(kang)(kang)視網膜(mo)黃(huang)斑病變(bian)，保護視網膜(mo)。7、膳食纖維(wei)(wei)：開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)膳食纖維(wei)(wei)含(han)(han)(han)量(liang)(liang)較(jiao)(jiao)(jiao)高(gao)，20-30g開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)仁(ren)就含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)2-3g的(de)(de)(de)(de)(de)膳食纖維(wei)(wei)，對通便、減肥(fei)、減少膽(dan)固醇(chun)吸收、防治心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管疾病等有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。8、植物甾醇(chun)：開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)較(jiao)(jiao)(jiao)多植物甾醇(chun)，有(you)(you)(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)防范血(xue)(xue)脂異常及動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)(ying)化(hua)。

二、開心果的功效與作用

1、潤腸通(tong)便：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)含有(you)(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)、油脂(zhi)以(yi)(yi)及纖(xian)維素(su)成分，適量(liang)進行食用(yong)(yong)可(ke)以(yi)(yi)加速腸道蠕(ru)動(dong)，有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)排(pai)除(chu)體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)毒素(su)，達到潤腸通(tong)便的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。2、保(bao)護(hu)視(shi)力：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)(guo)(guo)仁中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)葉(xie)黃(huang)素(su)能(neng)保(bao)護(hu)人類的(de)(de)(de)(de)視(shi)網(wang)膜，可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)視(shi)網(wang)膜功能(neng)；適量(liang)食用(yong)(yong)開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)對(dui)(dui)(dui)于(yu)(yu)保(bao)護(hu)眼睛(jing)，預(yu)防視(shi)力下降有(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。3、抗(kang)氧(yang)化：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質(zhi)以(yi)(yi)及多(duo)種抗(kang)氧(yang)化物質(zhi)，這些物質(zhi)不僅可(ke)以(yi)(yi)促進新陳代謝，并且還可(ke)以(yi)(yi)美白皮(pi)膚、消除(chu)顏面部位的(de)(de)(de)(de)色斑，具(ju)有(you)(you)(you)一(yi)定抗(kang)氧(yang)化的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。4、補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)補(bu)(bu)鈣(gai)：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)鈣(gai)、鐵、維生(sheng)素(su)b、不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸和(he)蛋白質(zhi)燈(deng)營養(yang)(yang)元素(su)，適量(liang)攝入體內(nei)(nei)能(neng)幫助調節(jie)(jie)體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)離(li)子平衡，對(dui)(dui)(dui)于(yu)(yu)低(di)鈣(gai)血(xue)(xue)(xue)(xue)癥和(he)缺鐵性(xing)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)有(you)(you)(you)調節(jie)(jie)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到一(yi)定補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。5、保(bao)護(hu)心(xin)(xin)臟：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)精氨酸和(he)類黃(huang)銅(tong)都能(neng)營養(yang)(yang)心(xin)(xin)肌，提高(gao)心(xin)(xin)臟功能(neng)，而且能(neng)防止(zhi)動(dong)脈硬(ying)化，對(dui)(dui)(dui)于(yu)(yu)預(yu)防高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓、高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)，凈化血(xue)(xue)(xue)(xue)液，清(qing)理血(xue)(xue)(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇有(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)功效作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。6、健腦益(yi)智：開心(xin)(xin)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)多(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，而多(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸對(dui)(dui)(dui)于(yu)(yu)神(shen)經系統代謝的(de)(de)(de)(de)調節(jie)(jie)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)非常強，有(you)(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)益(yi)智健腦、提振情緒的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。

三、開心果的熱量高不高

開心果的單位熱量為每100g（可食用部分）含631大卡的熱量，器中還含有53g的脂肪、22g的碳水化合物、20g的蛋白質和8g的纖維素，可以說是熱量相當高了。不過由于開心果的外殼比較重，但外殼是不吃的，主要是吃里面的果肉，除去外殼的重量，實際上一顆開心果的熱量并不算太高，正常食用不會容易發胖，大概每天吃20-30g，即大概7、8顆左右就好了，注意選擇優質開心果品牌的產品食用。