頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛還可能是由(you)于(yu)神經(jing)衰(shuai)弱導致，日常可以(yi)多吃一(yi)些核(he)桃、松仁、花生、牛奶、魚肉等氨基酸(suan)含量較高的(de)食物，氨基酸(suan)可以(yi)在一(yi)定(ding)程度上營養神經(jing)，緩(huan)解頭痛的(de)癥狀。

3、維生素

經常頭(tou)痛可能是由(you)于缺乏(fa)維(wei)生素導致(zhi)，維(wei)生素B族在面對頭痛的時候特別(bie)有效，富含維(wei)生素(su)B的(de)食物(wu)有酵母，肉類等；維生素C曾被證實(shi)可(ke)(ke)以緩(huan)解頭痛(tong)等疼痛(tong)問題，可(ke)(ke)以通過(guo)綠(lv)葉蔬菜(cai)、蘋(pin)果、獼猴桃、胡蘿卜(bu)等攝入，可(ke)(ke)以從(cong)口服補品(pin)中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸(suan)對(dui)于(yu)頭痛患者來說具有重(zhong)要的(de)作用(yong)，口服保健品僅(jin)是(shi)提(ti)供(gong)Omega-3的最(zui)簡單方法之一，人們還可(ke)以通(tong)過食用(yong)各種魚類（比(bi)如三(san)文魚和(he)鯖(qing)魚）來獲(huo)取足(zu)夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是一(yi)(yi)(yi)種非常重(zhong)要的營(ying)養(yang)素之一(yi)(yi)(yi)，它可(ke)以幫助預防(fang)貧血(xue)，出(chu)生缺陷等問題，同(tong)時，葉(xie)酸(suan)在緩解頭痛方面也可(ke)以發揮重(zhong)要的作用。人們可(ke)以從各種不同(tong)的食品中(zhong)獲(huo)取(qu)葉(xie)酸(suan)，其(qi)中(zhong)包(bao)括豆類(lei)，葡萄柚，麥(mai)片等等，而口服營(ying)養(yang)補(bu)品同(tong)樣也是獲(huo)取(qu)葉(xie)酸(suan)的一(yi)(yi)(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的(de)主要原因(yin)，所以一(yi)定要注意及(ji)時的(de)補充水分。西瓜(gua)(gua)就很不錯，因(yin)為西瓜(gua)(gua)本身(shen)就富含水分，同(tong)時，還能為身(shen)體提供大量(liang)(liang)需(xu)要的(de)鎂(mei)等重要的(de)礦物質元素，從(cong)而預(yu)防頭痛。此外，黃(huang)瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、西紅柿、生菜等水果和(he)蔬菜的(de)含水量(liang)(liang)較(jiao)高，都(dou)是緩解頭痛時可以吃的(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食不(bu)合(he)理(li)也會(hui)引起(qi)頭(tou)痛(tong)發生(sheng)，如果(guo)體內攝入的碳(tan)(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物過少了。大腦能量不(bu)足，同樣容易(yi)引起(qi)頭(tou)痛(tong)。因此頭(tou)痛(tong)患(huan)者可以考慮健康的碳(tan)(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物，如全麥面(mian)包、燕麥片、生(sheng)水(shui)(shui)果(guo)、酸奶等(deng)。飲食方面(mian)盡量做到多(duo)樣化(hua)，合(he)理(li)化(hua)，營養全面(mian)補充，也可以杜絕(jue)疾病的發生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來說，土豆的(de)鉀含量比(bi)(bi)較豐富，而且比(bi)(bi)香蕉豐富，所以(yi)(yi)喝酒引起的(de)頭疼可以(yi)(yi)吃土豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛也(ye)可(ke)以(yi)通過吃杏(xing)(xing)(xing)仁緩解，因為杏(xing)(xing)(xing)仁中的(de)鎂(mei)(mei)量(liang)比較(jiao)大，可(ke)以(yi)放松(song)血管(guan)，預防頭(tou)痛。為了增加鎂(mei)(mei)的(de)攝入(ru)量(liang)，可(ke)以(yi)吃腰果、糙米、豆(dou)類、杏(xing)(xing)(xing)仁、杏(xing)(xing)(xing)干、香蕉和(he)鱷梨。在頭(tou)疼(teng)時適(shi)當的(de)吃一(yi)些(xie)，可(ke)以(yi)緩解不適(shi)感，也(ye)能補充到(dao)身體需要的(de)營養。

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