頭痛應該怎樣預防

1、提高睡眠質量

良好(hao)充(chong)足(zu)的睡眠(mian)對于消(xiao)除疲勞是十(shi)分有益的，短期或長(chang)期缺少睡眠(mian)可導(dao)致(zhi)許多精神(shen)、神(shen)經(jing)癥狀。因為頭痛(tong)長(chang)期影響睡眠(mian)時，應服用(yong)頭痛(tong)藥(yao)，以保(bao)證良好(hao)的睡眠(mian)質(zhi)量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙堿、一氧化碳、空氣污染、氣溫高、濕(shi)度大等，這(zhe)些都是頭痛的易患因素。

3、戒酒

少喝酒(jiu)。暢飲(yin)一回(hui)，或許無大礙，但飲(yin)酒(jiu)過度可(ke)就(jiu)不妙(miao)了(le)。

3、合理飲食

飲食(shi)(shi)與頭(tou)痛(tong)的關系非常密(mi)切，有些食(shi)(shi)物可以誘(you)發和(he)加(jia)重頭(tou)痛(tong)，少食(shi)(shi)奶酪(lao)、巧(qiao)克力、酒精、柑橘等均能減輕頭(tou)痛(tong)的發作。

4、保持良好的情緒

憤怒(nu)、焦慮、緊張、傷心等情緒都(dou)會(hui)導致頭(tou)痛(tong)(tong)，如(ru)果是這些(xie)原因引(yin)起(qi)的頭(tou)痛(tong)(tong)一定要(yao)注意(yi)情緒的調(diao)節，找一些(xie)可(ke)以緩解不(bu)良情緒的方法，經常走出屋外去散散心，多和朋友聊(liao)聊(liao)天等方法都(dou)可(ke)以緩解情緒。

5、規律運動

對于患偏頭(tou)痛的(de)(de)人來說，經常做有氧肌肉緊張、頭(tou)痛。運動可以緩(huan)解頭(tou)痛，因此要(yao)養成一個規律運動的(de)(de)習(xi)慣(guan)，運動也可以緩(huan)解焦慮引起的(de)(de)頭(tou)痛。

6、規律生活

規律地生活和工作、保證(zheng)睡眠充足(zu)，而(er)且飲食的(de)營(ying)養結構要合理，這樣就(jiu)會讓身體(ti)的(de)處于(yu)非常健康的(de)狀態(tai)，可以(yi)有效預(yu)防頭痛發生。

7、保護好眼睛

用眼(yan)(yan)(yan)時間(jian)太長會(hui)(hui)令眼(yan)(yan)(yan)睛的(de)壓力上升，這(zhe)種(zhong)情況也是(shi)會(hui)(hui)引起頭(tou)痛的(de)，所以(yi)如(ru)果是(shi)因為這(zhe)種(zhong)情況引起的(de)頭(tou)痛，一定要注意(yi)用眼(yan)(yan)(yan)的(de)時間(jian)，每(mei)隔一段時間(jian)就要讓眼(yan)(yan)(yan)睛休息一會(hui)(hui)。

8、按揉太陽穴

每(mei)天(tian)清晨醒來(lai)和晚上睡覺(jue)之前(qian)用中指(zhi)按揉(rou)太陽穴，每(mei)天(tian)按十分鐘，這樣也可以有效預防頭痛發生。

9、積極治療

頭痛可由多種因素(su)誘發(fa)，罹患后易(yi)于反復發(fa)作，故宜盡早明確(que)診(zhen)斷，積極治療，避(bi)免(mian)稽留(liu)不愈。

10、避風寒

外感頭(tou)痛多因外邪侵襲所致，故(gu)要(yao)起居(ju)有常，強健體(ti)魄(po)，注意氣候(hou)變化，避免外邪侵襲。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當地分散壓力

壓力之下的(de)人處于緊(jin)張狀態，此時血管收縮繃緊(jin)，而當放(fang)松(song)下來(lai)后，血管開始放(fang)松(song)變粗，這(zhe)時候就(jiu)會(hui)出現頭痛。如(ru)果你能(neng)把壓力分(fen)散開來(lai)，讓(rang)忙時不要太(tai)忙，閑時也(ye)不要太(tai)閑，肯定會(hui)幫助你遠離頭痛。

2、每小時遠望五(wu)分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要(yao)休息一下(xia)了。每小時要(yao)讓眼睛休息5分(fen)鐘(zhong)，最好向遠處眺望，這樣有助于預(yu)防頭痛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里(li)缺乏(fa)流動的新鮮(xian)空氣(qi)(qi)(qi)，還(huan)有化(hua)學(xue)品、暖氣(qi)(qi)(qi)系(xi)統中(zhong)的有毒物(wu)、空氣(qi)(qi)(qi)清新劑都滯留(liu)在大樓里(li)，這些(xie)都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣(qi)(qi)(qi)凈化(hua)器(qi)、空氣(qi)(qi)(qi)氧離子發生(sheng)器(qi)幫(bang)助凈化(hua)空氣(qi)(qi)(qi)，也可以將(jiang)窗戶打開(kai)透氣(qi)(qi)(qi)。

4、慎吃巧克(ke)力、酸奶(nai)等

硬奶(nai)酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克(ke)力、酒精(jing)(特別是紅酒和啤酒)、某些水(shui)果、酸奶(nai)、味精(jing)和剛出(chu)爐的(de)面包也會(hui)引發頭痛。冰淇淋等冷的(de)食物都會(hui)引起頭痛。

5、不(bu)要“卑躬屈膝(xi)”

由于坐姿不好(hao)而開始頭(tou)痛的例子(zi)非常多。最好(hao)的解決(jue)辦法就是經常改變姿勢(shi)，每隔45分(fen)鐘左(zuo)右休息3~5分(fen)鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯(bei)水也好(hao)。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動(dong)：堅持鍛煉(lian)會(hui)讓(rang)我們(men)身心(xin)愉悅，遠(yuan)離病(bing)魔，當然對于祛(qu)除(chu)頭(tou)痛也有較(jiao)好的效果。

2、不酗(xu)酒：長期酗(xu)酒容易導致(zhi)體內乙(yi)醇含量(liang)高(gao)，抑(yi)制中樞神經，出現乳(ru)酸增高(gao)，酮體蓄積導致(zhi)代謝性(xing)酸中毒，從(cong)而產(chan)生頭(tou)痛。預防頭(tou)痛，一定(ding)要(yao)注意戒酒。

3、不吸(xi)煙(yan)：煙(yan)草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸(xi)煙(yan)者暫時反應減弱，感覺松弛，容易引起(qi)頭痛問題。所以預防頭痛務必(bi)要戒煙(yan)。

4、不熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)：專家(jia)表(biao)示，長期熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)容易(yi)導致人心情(qing)煩躁、情(qing)緒緊張(zhang)，而(er)緊張(zhang)時腦血管受(shou)刺激產生(sheng)收縮(suo)，容易(yi)引起每天頭(tou)痛(tong)。所以預防頭(tou)痛(tong)切(qie)忌熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)。