頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味(wei)道美(mei)味(wei)，頭疼發漲的(de)(de)時候可以(yi)嚼幾顆(ke)花生(sheng)，花生(sheng)最好(hao)是(shi)選擇(ze)曬干的(de)(de)那種比較好(hao)。

2、瓜子

瓜子的也(ye)是很不錯緩(huan)解頭疼(teng)的食物，瓜子選擇(ze)吃生(sheng)瓜子，對(dui)身體(ti)有好(hao)處不易上火，可(ke)以緩(huan)解頭脹。

3、核桃

核桃(tao)有(you)補腦健腦的作用，它同(tong)樣適用于緩解(jie)頭疼，可以當零食吃(chi)，也可以放在湯里燉制，營養(yang)豐富(fu)。

4、腰果

腰果的(de)價錢比較高，所(suo)以(yi)可以(yi)配(pei)(pei)備一些當做菜(cai)的(de)配(pei)(pei)料就可以(yi)了，因為吃(chi)多腰果容易上火(huo)，適當的(de)吃(chi)一些可以(yi)緩解(jie)頭疼(teng)。

5、杏仁

杏(xing)仁的(de)營養價值(zhi)很高，可(ke)以把杏(xing)仁當成日常的(de)零(ling)食食用，但是吃多容易上火，所(suo)以吃起(qi)來(lai)要有度，杏(xing)仁也能減輕(qing)頭疼。

6、榛子

榛子也(ye)是一種很好的(de)補腦(nao)健腦(nao)的(de)干(gan)果，可以(yi)做(zuo)日常(chang)的(de)零(ling)嘴，所以(yi)容易(yi)頭脹頭疼(teng)的(de)人可以(yi)食用一些來緩解(jie)。

7、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以(yi)通過吃土(tu)豆緩(huan)解。因(yin)為酒精(jing)利尿，飲酒過量(liang)致使身體(ti)缺水(shui)，微量(liang)元(yuan)素(su)鉀流失，電(dian)解質平(ping)衡(heng)被打(da)破。所以(yi)吃含(han)鉀豐富的食品可以(yi)緩(huan)解宿醉引起的頭痛。相比之下，土(tu)豆比香蕉的鉀元(yuan)素(su)含(han)量(liang)更(geng)豐富。

8、西瓜

春夏交替，脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)是引起(qi)頭(tou)痛發作的(de)(de)(de)主要原因(yin)之(zhi)一，而西(xi)瓜不(bu)僅是最好的(de)(de)(de)消暑(shu)解(jie)渴的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，而且西(xi)瓜中(zhong)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)份含量(liang)非常豐(feng)富，可(ke)補充(chong)水(shui)(shui)(shui)份緩解(jie)因(yin)為脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)而引起(qi)的(de)(de)(de)頭(tou)痛問題(ti)，另外西(xi)瓜中(zhong)豐(feng)富的(de)(de)(de)鎂(mei)元素也可(ke)起(qi)到預防頭(tou)痛的(de)(de)(de)作用。

9、咖啡

酒精使血(xue)管(guan)擴張，加(jia)重頭(tou)痛(tong)；咖(ka)啡(fei)因卻(que)能收(shou)縮血(xue)管(guan)，緩(huan)解頭(tou)痛(tong)。不過，咖(ka)啡(fei)因緩(huan)解頭(tou)痛(tong)作用有限(xian)，過多攝(she)入(ru)會加(jia)重身體脫水程度，使頭(tou)痛(tong)加(jia)劇。所以喝咖(ka)啡(fei)最好不超過一杯。

10、全谷類食物

一般認為如果(guo)日常(chang)飲食中攝入的碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物不足則會(hui)使得大腦的能量不足，這樣人(ren)就(jiu)很容易會(hui)有頭痛的問題了。因此多吃碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物含量多一些的全谷類食物可起(qi)到(dao)緩解頭痛的作用(yong)。

11、辛辣食品

對于(yu)某些原因(yin)導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣(la)食品可以減少(shao)充血、腫脹癥(zheng)狀(zhuang)，緩解壓迫感和(he)頭痛。

12、奶酪

研究發現人體缺(que)鈣(gai)(gai)也(ye)會出現引起頭痛的(de)，因此日(ri)常適(shi)當的(de)多增加些鈣(gai)(gai)質(zhi)含(han)量的(de)食(shi)物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣(gai)(gai)質(zhi)含(han)量相對較(jiao)高的(de)食(shi)物，更為重要的(de)是奶酪不僅含(han)有豐富(fu)的(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，其中的(de)益生菌對調理腸胃(wei)也(ye)有一定的(de)幫(bang)助。

13、芝麻

芝麻中豐富的維生(sheng)素E和(he)鎂元(yuan)素(su)都(dou)具有促進血液(ye)循環，促進雌激素(su)水平的作用，特別(bie)是(shi)經(jing)期頭痛的女發性，更建(jian)議在(zai)日常的飲食(shi)中(zhong)適當的加點芝麻。

14、菠菜

研(yan)究已經證實(shi)菠(bo)菜能降血(xue)壓，預(yu)防宿醉，緩解(jie)頭痛。夏天來臨(lin)，不妨吃幾(ji)份(fen)菠(bo)菜沙拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益(yi)生菌(jun)。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因外感(gan)頭痛應膳食(shi)清淡、慎用補虛之品。宜(yi)食(shi)有助于疏風散邪(xie)的食(shi)物，如蔥、姜(jiang)、豆(dou)豉、藿香、芹(qin)菜、菊花(hua)等。風熱頭痛者宜(yi)多食(shi)綠豆(dou)、白菜、蘿(luo)卜(bu)、芹(qin)菜、藕、百合、生梨等具有清熱作(zuo)用的食(shi)物

2、因內傷頭痛虛證者以(yi)補虛為主，同時應(ying)辨明具體病(bing)因和兼(jian)癥等(deng)不(bu)同情況(kuang)，選用性味(wei)(wei)適當的食(shi)療方劑，配合富(fu)于營養的食(shi)物，如肉類、蛋類、海味(wei)(wei)類以(yi)及山藥、龍眼(yan)等(deng);肝腎(shen)虧虛及(ji)氣血(xue)不(bu)足者(zhe)，宜食大(da)棗黑豆、荔(li)枝、龍眼肉、雞(ji)肉、牛(niu)肉、龜肉、鱉(bie)肉等滋補肝腎(shen)，補益氣血(xue)的食物。

3、內傷頭(tou)痛(tong)的實證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜(yi)食有健脾除濕或活血化(hua)淤作用的食物(wu)，如山藥(yao)、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。