【酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法(fa)】酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法(fa)有用嗎 七大酸(suan)奶(nai)減(jian)肥食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)(suan)奶減(jian)肥法(fa)(fa)是一種新生的(de)(de)減(jian)肥方法(fa)(fa)。指調(diao)整食譜(pu)，增(zeng)加其中酸(suan)(suan)奶的(de)(de)含(han)量。能夠通暢我(wo)們的(de)(de)腸(chang)道，清除腸(chang)道中堆(dui)積的(de)(de)垃圾，還(huan)可以調(diao)節腸(chang)道內的(de)(de)菌類，增(zeng)加益生菌類，促進消化與吸收。

這(zhe)種減肥法雖然能夠(gou)提供鈣質，幫助肥胖者降低體(ti)(ti)(ti)重(zhong)，卻不(bu)會影響(xiang)脂肪以外的肌肉(rou)、內臟(zang)等身體(ti)(ti)(ti)成分，因此(ci)對(dui)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)正(zheng)常或偏低的人沒(mei)有(you)任何不(bu)良影響(xiang)。如果在兩(liang)餐之間和晚(wan)上(shang)額外多喝兩(liang)杯酸奶，還能幫助體(ti)(ti)(ti)重(zhong)過低的人改善營養(yang)吸收功(gong)能，使體(ti)(ti)(ti)重(zhong)有(you)所增加。

三天(tian)酸奶減肥法有(you)用，但是不可以(yi)長期實踐。

一天(tian)當(dang)中共喝(he)800毫(hao)升左右的(de)酸奶，加上50克(ke)糧食，100克(ke)肉/魚，400克(ke)蔬菜(cai)，100克(ke)水果(guo)。全天(tian)能量1000-1200千卡(ka)。這是一個非常(chang)低熱量的(de)飲(yin)食。

這其(qi)實(shi)是一種半斷食，這段(duan)減肥(fei)期會(hui)非常餓，而且這種方法短(duan)期內危險性不(bu)大，但是長期下(xia)來卻(que)有可能(neng)營養不(bu)良(liang)；而且如(ru)果你沒(mei)有改變飲(yin)食習慣和生活形態，難保沒(mei)有復胖的危險。

所以，實行酸奶(nai)減肥法幾天后，要(yao)恢(hui)復正常的營養飲食，不(bu)可(ke)長期(qi)踐(jian)行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙(chi)煉(lian)乳、青(qing)木瓜汁適量。

用(yong)法：當晚餐(can)食用(yong)，一天1次。

Tips：青木(mu)瓜(gua)(gua)的木(mu)瓜(gua)(gua)酵素不僅可分解蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖類(lei)，更可分解脂(zhi)肪，及(ji)時(shi)把多(duo)余脂(zhi)肪排出(chu)體外，去除(chu)贅肉(rou)、縮(suo)小肥(fei)大細胞、促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)，從(cong)而達到(dao)減肥(fei)目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶(nai)150ml，煉乳2湯匙(chi)。

用(yong)法：攪拌(ban)均勻，每天餐后1小時食(shi)用(yong)，一(yi)天3次。

Tips：調配飲(yin)品時可多制一些(xie)，每(mei)晚沐(mu)浴過后(hou)，將(jiang)其涂在胸(xiong)部，順(shun)時針逆時針交替按摩。最少15分鐘(zhong)，以胸(xiong)部感覺(jue)發熱(re)為好。還有很好的豐胸(xiong)效(xiao)果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料(liao)：酸奶200ml、燕麥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富(fu)的(de)(de)B族維(wei)(wei)生(sheng)素、膳食(shi)纖維(wei)(wei)和(he)礦物質(zhi)，有利于生(sheng)理(li)功能(neng)的(de)(de)調節及(ji)加快新(xin)陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益(yi)。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料：酸奶1杯，紅(hong)糖2g

用法：攪(jiao)拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有(you)利尿作用，配合酸奶(nai)能促(cu)進腸道消化，三(san)餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料(liao)：酸奶1杯、干(gan)棗若干(gan)、香蕉1個

用(yong)法：攪拌均勻，當早(zao)餐(can)食用(yong)，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便(bian)(bian)，香蕉亦通便(bian)(bian)，是不錯的搭配(pei)。

六、酸奶竹鹽減肥法

材(cai)料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤(pan)

用法：攪拌(ban)均(jun)勻，當晚餐食用，一天(tian)1次。

Tips：過分(fen)饑餓時不能直接喝酸(suan)奶，要先喝湯或吃些蔬(shu)萊，預防(fang)胃里酸(suan)度過高(gao)，餐(can)后可以喝烏(wu)龍茶或菊(ju)花茶。