蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥法能瘦，因為蘋果酸奶同(tong)吃可以促(cu)進腸道蠕動，加(jia)快身(shen)體(ti)廢物(wu)的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道內的菌群，幫助(zhu)消化吸收(shou)，所以(yi)蘋果(guo)酸奶減(jian)肥(fei)法(fa)具有很好(hao)的減(jian)肥(fei)效果(guo)。

酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)蘋(pin)果減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)其(qi)實(shi)是一(yi)(yi)個周期性(xing)的減(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)，以四(si)(si)天(tian)為(wei)(wei)一(yi)(yi)個周期，在(zai)(zai)第(di)一(yi)(yi)天(tian)只吃(chi)蘋(pin)果不(bu)吃(chi)其(qi)他食物，第(di)二(er)天(tian)吃(chi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，第(di)三(san)天(tian)和(he)第(di)四(si)(si)天(tian)就恢復(fu)正常的飲食。那(nei)么酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)加蘋(pin)果能減(jian)肥(fei)(fei)嗎(ma)？試想一(yi)(yi)下在(zai)(zai)第(di)一(yi)(yi)二(er)天(tian)只吃(chi)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)和(he)蘋(pin)果，攝(she)入的能量少(shao)體重(zhong)肯定會有所下降(jiang)，在(zai)(zai)第(di)三(san)天(tian)和(he)第(di)四(si)(si)天(tian)時如果因為(wei)(wei)餓的厲害而吃(chi)的更多(duo)，那(nei)么體重(zhong)肯定是會回彈的甚至是體重(zhong)上升(sheng)。所以酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)想要減(jian)肥(fei)(fei)，還需要克制(zhi)住(zhu)第(di)三(san)天(tian)和(he)第(di)四(si)(si)天(tian)的飲食，保證(zheng)不(bu)飲食過(guo)量，堅(jian)持下來(lai)才(cai)能夠達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的效果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天(tian)——早餐(can)(can)：蔬(shu)果(guo)汁200毫升。午餐(can)(can)：牛(niu)肉100克(ke)，清炒茼蒿200克(ke)，米飯50克(ke)。晚餐(can)(can)：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第2天——早(zao)餐：蔬果(guo)汁(zhi)200毫(hao)升(sheng)，面包1片(pian)。午餐：黃瓜銀(yin)耳燴雞片(pian)100克(ke)，冬(dong)瓜湯200克(ke)，全(quan)麥面包50克(ke)。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂(zhi)原味酸奶500毫(hao)升(sheng)。

第(di)3天(tian)——早餐(can)：蔬(shu)果汁(zhi)200毫升(sheng)，雞(ji)蛋1個，稀粥1碗(wan)。午餐(can)：香(xiang)菇雞(ji)肉200克(ke)，醋熘(liu)甜椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚餐(can)：蘇打餅干2塊，脫(tuo)脂原味酸奶(nai)500毫升(sheng)。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了也是吃蘋果(guo)，不(bu)可(ke)以吃其它東西(xi)，連(lian)水也不(bu)能喝哦，反正餓(e)了渴(ke)了都(dou)可(ke)以吃蘋果(guo)，吃2斤左(zuo)右就可(ke)以了。

2、第二天(tian)只(zhi)可以(yi)喝酸(suan)奶(nai)，餓了(le)(le)(le)渴(ke)了(le)(le)(le)都是喝酸(suan)奶(nai)，也是不(bu)可以(yi)喝和吃(chi)其它東西，水也不(bu)能喝，第一天(tian)的(de)時候(hou)把體內的(de)水排得差不(bu)多了(le)(le)(le)，第二天(tian)的(de)時候(hou)就(jiu)開始燃燒脂(zhi)肪了(le)(le)(le)，選酸(suan)奶(nai)的(de)時候(hou)最好選原味的(de)哦，大概喝1000ml就(jiu)可以(yi)了(le)(le)(le)。

3、第(di)三天終于(yu)擺(bai)脫單調(diao)的食(shi)譜了，可以恢復正(zheng)常的飲食(shi)，不過也要注(zhu)意哦，攝入量(liang)還(huan)是(shi)要控制的，特別是(shi)高熱(re)量(liang)和油炸類食(shi)物少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一天的伙食(shi)就是(shi)酸奶，別的什么也(ye)不(bu)能吃。水(shui)也(ye)不(bu)能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效(xiao)果很好(hao)，但要(yao)有毅力。

2、一天(tian)不超過(guo)7個(ge)蘋果

蘋果日就(jiu)只能吃蘋果，水也不能和，其他什么東西也不能吃。不喝水的(de)(de)(de)話，身體首先消耗的(de)(de)(de)就(jiu)是身體的(de)(de)(de)水分，然后(hou)才(cai)到脂肪的(de)(de)(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋果(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，蘋果(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，這樣循環堅持下去(qu)，肯(ken)定會達到很(hen)(hen)理想的效果(guo)，減肥很(hen)(hen)有效的！同時也可以有效清理腸胃(wei)。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>