頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛(tong)還可能是由于神經(jing)衰(shuai)弱導致，日(ri)常可以多吃一些核(he)桃、松(song)仁、花生、牛奶、魚肉(rou)等(deng)氨(an)基(ji)酸含(han)量(liang)較高的食物，氨(an)基(ji)酸可以在一定(ding)程度上(shang)營養神經(jing)，緩解頭痛(tong)的癥狀。

3、維生素

經(jing)常頭痛(tong)可能是由于(yu)缺乏維生素導致，維生素B族在面(mian)對頭痛的(de)時候特別有效，富含維生(sheng)素B的食物有酵母，肉類(lei)等(deng)；維生素(su)C曾被證實可(ke)以緩解頭(tou)痛等疼痛問題(ti)，可(ke)以通(tong)過(guo)綠葉(xie)蔬(shu)菜、蘋果、獼猴(hou)桃、胡(hu)蘿(luo)卜等攝(she)入，可(ke)以從口服補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛患(huan)者(zhe)來說具有重要的作用(yong)，口(kou)服(fu)保健品(pin)僅是提供Omega-3的最(zui)簡單方法(fa)之一，人們還可以通過食用各種魚類(lei)（比如三文魚和鯖(qing)魚）來獲取足夠(gou)的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)(xie)酸是一種(zhong)非(fei)常重要的(de)營養素之(zhi)一，它可(ke)(ke)以(yi)幫助預防貧血(xue)，出(chu)生缺陷等問題，同時，葉(xie)(xie)酸在緩解頭(tou)痛方面也(ye)可(ke)(ke)以(yi)發(fa)揮重要的(de)作用。人(ren)們可(ke)(ke)以(yi)從各種(zhong)不同的(de)食品中(zhong)獲取(qu)葉(xie)(xie)酸，其中(zhong)包(bao)括豆(dou)類，葡萄柚，麥(mai)片(pian)等等，而(er)口服營養補品同樣也(ye)是獲取(qu)葉(xie)(xie)酸的(de)一種(zhong)選(xuan)擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)是頭(tou)痛的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)原因(yin)，所(suo)以一定要(yao)(yao)注意及時的(de)(de)(de)補充水(shui)分(fen)。西瓜(gua)(gua)就很不錯(cuo)，因(yin)為西瓜(gua)(gua)本(ben)身就富含水(shui)分(fen)，同時，還能(neng)為身體提供大量需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)鎂等重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)礦(kuang)物(wu)質元素，從而預防頭(tou)痛。此外，黃(huang)瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、西紅柿(shi)、生菜(cai)等水(shui)果(guo)和蔬菜(cai)的(de)(de)(de)含水(shui)量較高，都是緩解頭(tou)痛時可以吃的(de)(de)(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食不(bu)合理也(ye)會(hui)引(yin)起(qi)頭痛(tong)(tong)發(fa)生(sheng)，如果(guo)體內攝入的碳水(shui)(shui)化合物過少了(le)。大腦能量(liang)不(bu)足，同樣容易引(yin)起(qi)頭痛(tong)(tong)。因此(ci)頭痛(tong)(tong)患(huan)者可(ke)以考慮健康的碳水(shui)(shui)化合物，如全麥面包、燕麥片、生(sheng)水(shui)(shui)果(guo)、酸奶等。飲食方(fang)面盡(jin)量(liang)做到多(duo)樣化，合理化，營養全面補充，也(ye)可(ke)以杜(du)絕疾(ji)病的發(fa)生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來(lai)說，土(tu)(tu)豆(dou)的鉀(jia)含量比較豐富，而(er)且(qie)比香蕉豐富，所以喝酒引起的頭疼可以吃土(tu)(tu)豆(dou)緩解。

4、杏仁

頭痛也(ye)可(ke)以(yi)通過吃(chi)杏仁(ren)緩(huan)解(jie)(jie)，因(yin)為(wei)杏仁(ren)中的鎂量比較大，可(ke)以(yi)放松血管，預防頭痛。為(wei)了增(zeng)加(jia)鎂的攝入(ru)量，可(ke)以(yi)吃(chi)腰果、糙米、豆類、杏仁(ren)、杏干、香蕉(jiao)和鱷梨。在頭疼時(shi)適當的吃(chi)一些，可(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)(jie)不適感(gan)，也(ye)能補充到身(shen)體需要的營養。

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