頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)(jing)(jing)常(chang)頭(tou)痛(tong)還可能是由于神經(jing)(jing)(jing)衰弱導致，日常(chang)可以多吃一些核桃、松仁、花生、牛(niu)奶、魚(yu)肉等(deng)氨基酸含量較高的食(shi)物(wu)，氨基酸可以在一定(ding)程度上營養神經(jing)(jing)(jing)，緩解頭(tou)痛(tong)的癥狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺乏維生素導致，維生素B族在(zai)面(mian)對頭(tou)痛(tong)的(de)時候特別有效，富(fu)含維生(sheng)素B的食物有酵母，肉類等；維生素(su)C曾被證實可以(yi)緩解頭(tou)痛(tong)等疼痛(tong)問題，可以(yi)通過綠葉蔬菜(cai)、蘋果、獼(mi)猴桃、胡蘿卜(bu)等攝入，可以(yi)從(cong)口服補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛患(huan)者來說具有(you)重要(yao)的(de)作用，口(kou)服保(bao)健品僅是提供Omega-3的最簡單(dan)方法之一，人們還(huan)可以通過食用各種(zhong)魚(yu)(yu)類（比如三文魚(yu)(yu)和鯖魚(yu)(yu)）來獲取(qu)足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是一種(zhong)非常重要的營養素(su)之一，它可以幫助預防貧血，出生缺陷(xian)等問題(ti)，同時，葉酸(suan)在緩(huan)解頭痛方面(mian)也可以發揮重要的作用。人們可以從各種(zhong)不同的食品中獲(huo)取葉酸(suan)，其中包括(kuo)豆類，葡萄柚，麥片等等，而口服營養補品同樣也是獲(huo)取葉酸(suan)的一種(zhong)選(xuan)擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原因(yin)(yin)，所以一定要(yao)注意及(ji)時(shi)的(de)(de)(de)補(bu)充水分。西瓜就(jiu)很不錯，因(yin)(yin)為西瓜本身就(jiu)富(fu)含水分，同時(shi)，還能為身體提供大(da)量(liang)(liang)需要(yao)的(de)(de)(de)鎂等(deng)重要(yao)的(de)(de)(de)礦物質元(yuan)素，從而預(yu)防頭痛。此外，黃(huang)瓜、甜(tian)瓜、西紅柿(shi)、生(sheng)菜等(deng)水果和(he)蔬菜的(de)(de)(de)含水量(liang)(liang)較高，都是緩(huan)解頭痛時(shi)可以吃的(de)(de)(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食不合(he)理也(ye)會引(yin)(yin)起(qi)頭痛(tong)發生，如(ru)果體內攝入的碳水化合(he)物過少了(le)。大腦能量(liang)不足，同樣(yang)容易引(yin)(yin)起(qi)頭痛(tong)。因此(ci)頭痛(tong)患者(zhe)可(ke)以考慮健康的碳水化合(he)物，如(ru)全麥(mai)面(mian)包、燕麥(mai)片、生水果、酸奶(nai)等。飲食方面(mian)盡量(liang)做(zuo)到多樣(yang)化，合(he)理化，營養全面(mian)補充，也(ye)可(ke)以杜絕疾(ji)病的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說，土(tu)豆(dou)的鉀含(han)量比(bi)較豐(feng)富(fu)，而且比(bi)香(xiang)蕉豐(feng)富(fu)，所以(yi)喝酒引起的頭疼可(ke)以(yi)吃(chi)土(tu)豆(dou)緩(huan)解。

4、杏仁

頭痛也(ye)可以(yi)通過吃(chi)杏(xing)(xing)仁(ren)緩解，因(yin)為(wei)杏(xing)(xing)仁(ren)中的鎂(mei)量比較大(da)，可以(yi)放松血管(guan)，預防頭痛。為(wei)了增加鎂(mei)的攝入量，可以(yi)吃(chi)腰果(guo)、糙米、豆類、杏(xing)(xing)仁(ren)、杏(xing)(xing)干、香蕉和鱷梨(li)。在頭疼(teng)時(shi)適當的吃(chi)一些，可以(yi)緩解不適感，也(ye)能補充到身體需要的營養。

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