檸檬水簡單來說就(jiu)是加有(you)檸(ning)(ning)檬(meng)片或檸(ning)(ning)檬(meng)汁的(de)飲(yin)品，是一種健康(kang)(kang)的(de)低熱量飲(yin)品。它不僅能夠提供清涼的(de)口感，還(huan)富含維(wei)生素(su)(su)C和抗氧化劑，有(you)助于提神和保持身體(ti)健康(kang)(kang)。在防止(zhi)皮膚色素(su)(su)沉著的(de)同時，還(huan)會起(qi)到美白和減肥的(de)作用，長期(qi)飲(yin)用還(huan)具有(you)預防高血壓和心(xin)肌梗死的(de)作用。檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)還(huan)具有(you)輕微的(de)利尿效(xiao)果，有(you)助于保持身體(ti)水(shui)分(fen)平衡(heng)。

薄荷茶主要(yao)由(you)薄荷(he)葉(xie)泡(pao)制(zhi)而成，這種茶通(tong)常(chang)不(bu)含糖分和添加物，因此其熱量(liang)非常(chang)低，對減(jian)肥(fei)有(you)一(yi)定的幫助。薄荷(he)茶也有(you)一(yi)些(xie)其他好處。它具有(you)清涼解渴的效果，并且被認(ren)為對消化(hua)系統有(you)益。喝薄荷(he)茶可以緩解胃部不(bu)適、消化(hua)不(bu)良以及輕度惡心(xin)。不(bu)過(guo)需要(yao)注(zhu)意，薄荷(he)茶中含有(you)一(yi)定的咖啡因，需要(yao)適量(liang)飲用。

蘋果醋是利(li)用蘋果(guo)汁為原材(cai)料(liao)經(jing)過(guo)發(fa)酵制成的帶有(you)(you)酸甜爽口特點的飲料(liao)產品，因其中富(fu)含的有(you)(you)機酸、維生素、果(guo)膠(jiao)等(deng)營養物質(zhi)，因此(ci)具有(you)(you)抗(kang)疲(pi)勞、迅速為肌(ji)體提供能量、提高人體免疫力等(deng)功效。另外(wai)，maigoo小編溫(wen)馨提醒，蘋果(guo)醋酸性較(jiao)強，長期過(guo)量使用可能對牙齒和胃黏膜產生負面影響，一定(ding)要適量飲用。

豆奶是(shi)一(yi)種以(yi)大豆(dou)(dou)為主要(yao)原料(liao)經過萃(cui)取制成的(de)乳狀液體制品(pin)(pin)，是(shi)老少皆宜，具有(you)香濃醇和(he)口感的(de)豆(dou)(dou)制飲品(pin)(pin)，其(qi)中含(han)有(you)的(de)豐富(fu)微量(liang)元素鎂、蛋(dan)白(bai)質、維生素B1、B2等營養成分(fen)還被西方營養學家稱之為健腦(nao)食品(pin)(pin)。值得注意的(de)是(shi)，市場上有(you)許多不(bu)同品(pin)(pin)牌和(he)口味的(de)豆(dou)(dou)奶，有(you)些可能添加(jia)了糖分(fen)、調味劑(ji)或其(qi)他成分(fen)，這會使(shi)熱量(liang)增加(jia)。因此，在選擇(ze)購買豆(dou)(dou)奶時，最(zui)好查看產品(pin)(pin)標簽(qian)，了解具體的(de)營養信息。

純凈水是零(ling)熱量(liang)的(de)飲(yin)(yin)料(liao)，相比含糖飲(yin)(yin)料(liao)和果汁等高(gao)熱量(liang)飲(yin)(yin)品，選擇(ze)純凈(jing)水(shui)(shui)可(ke)以降低熱量(liang)攝(she)(she)入(ru)，有(you)助(zhu)于(yu)控制總體熱量(liang)攝(she)(she)入(ru)量(liang)。在飲(yin)(yin)用足(zu)夠水(shui)(shui)量(liang)的(de)情況下，純凈(jing)水(shui)(shui)可(ke)以增加飽腹感，減(jian)少進(jin)食量(liang)。而且(qie)良好的(de)水(shui)(shui)分攝(she)(she)入(ru)有(you)助(zhu)于(yu)保持身(shen)體的(de)新陳代謝活躍，從(cong)而促進(jin)減(jian)肥。

牛奶是一種優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)來(lai)(lai)源，它(ta)富含鈣、維生素D、維生素B12、維生素A、磷和優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。這些營養物(wu)(wu)對(dui)于(yu)人體的(de)(de)骨(gu)骼健康、免(mian)疫系(xi)統功能(neng)、肌肉發展(zhan)和許(xu)多其他生理功能(neng)都非常(chang)重要。對(dui)于(yu)想要控(kong)制熱量(liang)(liang)攝入(ru)的(de)(de)人來(lai)(lai)說，選(xuan)擇低脂或脫脂牛(niu)奶可能(neng)更(geng)有利于(yu)減少熱量(liang)(liang)。這些選(xuan)項相對(dui)較低的(de)(de)脂肪含量(liang)(liang)可以幫助降低總體熱量(liang)(liang)攝入(ru)，但仍(reng)然提供(gong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、維生素和礦物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)等營養物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)著“奶(nai)中之(zhi)王(wang)”美稱，具有(you)營養豐(feng)富(fu)易(yi)于吸收優(you)勢的(de)乳品(pin)，因(yin)羊(yang)(yang)(yang)奶(nai)中含有(you)的(de)豐(feng)富(fu)維生素及微量元(yuan)素遠高于其他乳制(zhi)(zhi)飲(yin)品(pin)。然(ran)而，如(ru)果你正在減肥，需要(yao)關注整(zheng)體飲(yin)食平衡(heng)，確保羊(yang)(yang)(yang)奶(nai)的(de)攝(she)入(ru)(ru)與其他食物相匹(pi)配，并不(bu)(bu)會(hui)導致(zhi)過量的(de)熱量攝(she)入(ru)(ru)。如(ru)果你對羊(yang)(yang)(yang)奶(nai)有(you)任何不(bu)(bu)適反應(ying)，最(zui)好(hao)避免或限制(zhi)(zhi)攝(she)入(ru)(ru)。

一杯純黑咖啡（不加(jia)糖、牛(niu)奶或(huo)其他(ta)添(tian)加(jia)物）幾(ji)乎(hu)不含熱(re)(re)量(liang)(liang)，約為2卡路里左(zuo)右。因為黑咖啡(fei)沒有(you)加(jia)入(ru)額外的(de)糖分(fen)或(huo)脂肪，所以它在攝(she)(she)入(ru)熱(re)(re)量(liang)(liang)方面是非(fei)常低的(de)選(xuan)擇(ze)。然而(er)，當你(ni)添(tian)加(jia)糖或(huo)奶制品(pin)時(shi)，咖啡(fei)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)會相應增加(jia)。所以如果(guo)你(ni)想減少熱(re)(re)量(liang)(liang)攝(she)(she)入(ru)，喝黑咖啡(fei)可能(neng)是一個(ge)好的(de)選(xuan)擇(ze)。但請注意(yi)，咖啡(fei)因的(de)攝(she)(she)入(ru)對于個(ge)體(ti)的(de)影響是不同(tong)的(de)，每個(ge)人的(de)身體(ti)都有(you)不同(tong)的(de)反應，適量(liang)(liang)飲(yin)用才是最好的(de)選(xuan)擇(ze)。

蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁(zhi)在減肥期間是(shi)一個健康(kang)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)，因為(wei)它們富含(han)營(ying)(ying)養、低熱量和高纖維。盡量選(xuan)擇(ze)(ze)多(duo)(duo)種不(bu)同(tong)種類的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)來(lai)制(zhi)(zhi)作汁(zhi)，如(ru)(ru)：菠菜(cai)(cai)(cai)、甘藍、胡蘿(luo)卜、甜菜(cai)(cai)(cai)、黃瓜(gua)、西葫蘆。這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)(ke)以確(que)保獲得(de)多(duo)(duo)種營(ying)(ying)養素和抗氧(yang)化劑。某些建(jian)議(yi)使用慢速榨汁(zhi)機(ji)來(lai)制(zhi)(zhi)作蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁(zhi)，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)(ke)以保留(liu)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)中(zhong)的(de)(de)(de)纖維。如(ru)(ru)果使用普通的(de)(de)(de)攪拌機(ji)，可(ke)(ke)(ke)以將(jiang)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)汁(zhi)過濾或加入一些水(shui)稀釋(shi)，以達到較為(wei)順暢的(de)(de)(de)口(kou)感(gan)。