檸檬水簡單(dan)來說就是(shi)(shi)加有檸(ning)檬(meng)片或(huo)檸(ning)檬(meng)汁的飲品(pin)，是(shi)(shi)一種健康的低熱(re)量飲品(pin)。它不僅能夠(gou)提供清涼的口(kou)感，還(huan)富含維生素(su)C和(he)抗氧化劑，有助(zhu)于提神和(he)保(bao)持(chi)身體(ti)健康。在防(fang)止皮(pi)膚色素(su)沉著(zhu)的同時，還(huan)會起到美白和(he)減肥的作用(yong)，長期飲用(yong)還(huan)具(ju)有預防(fang)高(gao)血壓和(he)心肌梗死(si)的作用(yong)。檸(ning)檬(meng)水還(huan)具(ju)有輕微的利尿效果，有助(zhu)于保(bao)持(chi)身體(ti)水分平衡(heng)。

薄荷茶主要(yao)(yao)由薄(bo)荷葉泡制而成，這種茶(cha)(cha)通常(chang)不含糖分和添加物，因此(ci)其熱(re)量非常(chang)低(di)，對(dui)減肥有一定(ding)的(de)幫助。薄(bo)荷茶(cha)(cha)也有一些其他好處。它具(ju)有清涼解(jie)渴的(de)效果(guo)，并且被(bei)認為對(dui)消化系(xi)統有益。喝(he)薄(bo)荷茶(cha)(cha)可以緩(huan)解(jie)胃部不適、消化不良以及輕度惡心。不過需要(yao)(yao)注意，薄(bo)荷茶(cha)(cha)中含有一定(ding)的(de)咖啡因，需要(yao)(yao)適量飲用。

蘋果醋是利用(yong)蘋果汁為原材料經(jing)過(guo)發(fa)酵制成的帶有酸(suan)甜爽口特點的飲(yin)料產(chan)品，因其中富含的有機酸(suan)、維生素、果膠等營養物(wu)質(zhi)，因此具有抗疲勞、迅(xun)速(su)為肌體提供能(neng)量、提高人(ren)體免(mian)疫力等功效。另外，maigoo小編溫馨提醒，蘋果醋酸(suan)性較強，長期過(guo)量使用(yong)可能(neng)對(dui)牙齒和(he)胃黏(nian)膜產(chan)生負(fu)面影響(xiang)，一定要適(shi)量飲(yin)用(yong)。

豆奶是(shi)一(yi)種以大豆(dou)為主要(yao)原料經(jing)過(guo)萃取制(zhi)(zhi)成的乳狀液體制(zhi)(zhi)品，是(shi)老少皆宜(yi)，具有香濃醇和(he)口(kou)(kou)感的豆(dou)制(zhi)(zhi)飲(yin)品，其中含有的豐富微(wei)量(liang)元素(su)鎂、蛋白質(zhi)、維生素(su)B1、B2等營(ying)養成分(fen)還被(bei)西方營(ying)養學家稱(cheng)之(zhi)為健(jian)腦食(shi)品。值得注意(yi)的是(shi)，市場(chang)上有許多不同品牌(pai)和(he)口(kou)(kou)味的豆(dou)奶，有些可(ke)能添加了糖分(fen)、調味劑或其他成分(fen)，這會使(shi)熱量(liang)增加。因此，在選(xuan)擇(ze)購(gou)買豆(dou)奶時，最好查看產品標簽，了解具體的營(ying)養信息(xi)。

純凈水是零熱(re)量的飲(yin)料，相比含糖飲(yin)料和果汁(zhi)等高熱(re)量飲(yin)品，選擇純(chun)凈水可以降低熱(re)量攝入(ru)，有(you)助于(yu)控制總(zong)體(ti)(ti)熱(re)量攝入(ru)量。在飲(yin)用足(zu)夠水量的情況下，純(chun)凈水可以增(zeng)加飽腹感，減少進食量。而且良好的水分(fen)攝入(ru)有(you)助于(yu)保持身體(ti)(ti)的新陳代謝活躍，從(cong)而促(cu)進減肥。

牛奶是(shi)一種(zhong)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)來源，它(ta)富(fu)含鈣(gai)、維生素D、維生素B12、維生素A、磷和優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。這些(xie)營養物對于(yu)(yu)人體(ti)的(de)(de)(de)骨骼健康(kang)、免疫系(xi)統功(gong)能、肌肉發展(zhan)和許(xu)多其他生理(li)功(gong)能都非(fei)常重要。對于(yu)(yu)想(xiang)要控制(zhi)熱(re)(re)(re)量(liang)攝入的(de)(de)(de)人來說(shuo)，選(xuan)(xuan)擇低(di)(di)脂或脫脂牛奶可能更有(you)利于(yu)(yu)減少(shao)熱(re)(re)(re)量(liang)。這些(xie)選(xuan)(xuan)項相對較低(di)(di)的(de)(de)(de)脂肪(fang)含量(liang)可以幫助降低(di)(di)總體(ti)熱(re)(re)(re)量(liang)攝入，但仍(reng)然(ran)提供蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生素和礦物質(zhi)(zhi)等(deng)營養物質(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)著“奶中之王”美稱，具有(you)營養豐富易于吸收優勢的乳品，因羊奶中含有(you)的豐富維生素(su)及微量元素(su)遠高于其(qi)他乳制(zhi)飲品。然而，如(ru)果你正在減肥，需要關注整體飲食平衡，確保羊奶的攝(she)入(ru)與其(qi)他食物相匹配(pei)，并不會導致(zhi)過(guo)量的熱量攝(she)入(ru)。如(ru)果你對(dui)羊奶有(you)任(ren)何不適反應，最好避免或限制(zhi)攝(she)入(ru)。

一杯純黑咖啡（不(bu)(bu)(bu)加(jia)糖、牛奶或其他(ta)添加(jia)物）幾(ji)乎(hu)不(bu)(bu)(bu)含熱量(liang)，約(yue)為2卡路里左右。因為黑咖啡(fei)(fei)沒有(you)加(jia)入(ru)額外的(de)(de)(de)糖分或脂肪，所以它在(zai)攝(she)入(ru)熱量(liang)方面是(shi)非常低的(de)(de)(de)選(xuan)擇。然(ran)而，當你(ni)添加(jia)糖或奶制(zhi)品時，咖啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)熱量(liang)會相應增加(jia)。所以如(ru)果你(ni)想(xiang)減少熱量(liang)攝(she)入(ru)，喝黑咖啡(fei)(fei)可能(neng)是(shi)一個好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)擇。但請注意，咖啡(fei)(fei)因的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)對于個體的(de)(de)(de)影響是(shi)不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)(de)，每個人的(de)(de)(de)身體都有(you)不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)(de)反應，適量(liang)飲用才是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)擇。

蔬菜汁(zhi)(zhi)在減肥期間(jian)是(shi)一(yi)個健康(kang)的(de)選(xuan)擇(ze)，因為它們富含營養、低熱(re)量和高(gao)纖(xian)(xian)維(wei)。盡量選(xuan)擇(ze)多種不同種類的(de)蔬菜來制作汁(zhi)(zhi)，如：菠菜、甘藍、胡蘿卜(bu)、甜菜、黃瓜、西葫蘆。這樣可以(yi)(yi)確保(bao)獲得多種營養素(su)和抗氧化(hua)劑。某些(xie)建(jian)議使(shi)(shi)用慢速榨汁(zhi)(zhi)機來制作蔬菜汁(zhi)(zhi)，這樣可以(yi)(yi)保(bao)留(liu)蔬菜中的(de)纖(xian)(xian)維(wei)。如果使(shi)(shi)用普通的(de)攪拌機，可以(yi)(yi)將蔬菜汁(zhi)(zhi)過濾或加(jia)入一(yi)些(xie)水稀釋，以(yi)(yi)達到較為順暢的(de)口感。