一、黑米可以天天吃嗎

黑米營養價值高(gao)，而且是(shi)粗糧，對腸胃比(bi)較好(hao)，很多人都會吃(chi)(chi)黑米，不(bu)過要注意的是(shi)，黑米是(shi)不(bu)太適合天天吃(chi)(chi)的，原因主(zhu)要有兩點：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米相較于白(bai)米，淀粉含量相對較少(shao)，經唾液淀粉酶消化轉化的糖類也會較少(shao)，味蕾(lei)上的感(gan)受遠不及白(bai)米，天天吃會感(gan)覺到有厭惡感(gan)。

2、天天吃黑米不容易消化

黑(hei)米里面含有豐富的纖(xian)維素、膳食纖(xian)維，偶爾食用(yong)可以(yi)促進(jin)腸道蠕(ru)動(dong)，天(tian)天(tian)食用(yong)就會加重(zhong)人體腸胃負擔(dan)，造成腹脹、腹痛(tong)等消(xiao)化不(bu)良的現象，如果每天(tian)食用(yong)黑(hei)米但(dan)是攝入水分又(you)不(bu)足以(yi)給(gei)腸道潤滑，長期(qi)以(yi)往容易引發便秘。

因此(ci)，不建議大家每(mei)天都將黑米(mi)作為主食吃(chi)，黑米(mi)與普通大米(mi)或其他米(mi)搭(da)配著吃(chi)更健康。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、一星期吃幾次黑米比較好

黑米(mi)作(zuo)為粗糧，不(bu)(bu)(bu)(bu)建議每天都吃，不(bu)(bu)(bu)(bu)過也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)不(bu)(bu)(bu)(bu)吃，畢竟粗糧相(xiang)比細糧更健康，那么一周吃幾次(ci)黑米(mi)合適呢？

從營(ying)養(yang)學(xue)的(de)(de)觀點(dian)來看(kan)，吃(chi)黑(hei)(hei)米的(de)(de)話(hua)，正常人群一周吃(chi)2-3次為宜，可以將(jiang)一餐(can)的(de)(de)主(zhu)食用黑(hei)(hei)米代替(ti)，這(zhe)樣能攝入(ru)更豐富的(de)(de)營(ying)養(yang)；同時，黑(hei)(hei)米與普(pu)通(tong)大米混合食用或輪流食用，營(ying)養(yang)更全面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中含有(you)較為(wei)豐富的營養物質，長期食用一般(ban)不會對人體造成傷害，注意適量食用，不要每天(tian)都(dou)吃(chi)，和細(xi)糧搭配(pei)著(zhu)吃(chi)，是(shi)可以長期食用的。