一、黑米可以天天吃嗎

黑米(mi)營養價值高(gao)，而且是(shi)(shi)(shi)粗糧，對腸胃比(bi)較好，很多人都會吃黑米(mi)，不(bu)過(guo)要注意(yi)的是(shi)(shi)(shi)，黑米(mi)是(shi)(shi)(shi)不(bu)太適合天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃的，原因主要有兩點(dian)：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米相(xiang)(xiang)較(jiao)于白米，淀(dian)(dian)粉(fen)含量相(xiang)(xiang)對較(jiao)少，經唾液淀(dian)(dian)粉(fen)酶(mei)消化轉化的糖類也會較(jiao)少，味蕾上的感(gan)受遠不(bu)及白米，天(tian)天(tian)吃(chi)會感(gan)覺到(dao)有厭惡感(gan)。

2、天天吃黑米不容易消化

黑米里面含有豐富的纖(xian)維素、膳食(shi)(shi)纖(xian)維，偶爾食(shi)(shi)用(yong)(yong)可以(yi)促(cu)進腸道蠕(ru)動(dong)，天天食(shi)(shi)用(yong)(yong)就會加重人體腸胃負擔，造成腹脹、腹痛等消化不良的現象，如果每天食(shi)(shi)用(yong)(yong)黑米但(dan)是攝入水分又不足(zu)以(yi)給腸道潤滑，長期(qi)以(yi)往容易引發便秘。

因此，不建(jian)議大家每天都將黑米(mi)作為(wei)主(zhu)食(shi)吃，黑米(mi)與普通大米(mi)或其他米(mi)搭(da)配著吃更(geng)健康(kang)。

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二、一星期吃幾次黑米比較好

黑米作為粗(cu)糧，不(bu)建(jian)議每天都吃，不(bu)過也不(bu)能不(bu)吃，畢竟粗(cu)糧相比細糧更健康，那么一周吃幾次黑米合適呢？

從(cong)營(ying)養(yang)學的(de)觀點來看，吃(chi)黑(hei)米(mi)的(de)話，正常(chang)人群(qun)一(yi)周(zhou)吃(chi)2-3次為宜，可以(yi)將一(yi)餐的(de)主食(shi)用黑(hei)米(mi)代替，這樣能攝入更豐富的(de)營(ying)養(yang)；同時，黑(hei)米(mi)與普通(tong)大米(mi)混合食(shi)用或輪流食(shi)用，營(ying)養(yang)更全面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中含有較為(wei)豐(feng)富(fu)的營(ying)養(yang)物(wu)質，長期食(shi)用(yong)(yong)一般不(bu)會對(dui)人體造成傷害，注(zhu)意適量食(shi)用(yong)(yong)，不(bu)要(yao)每(mei)天都吃，和細糧搭配著吃，是可以長期食(shi)用(yong)(yong)的。