一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)(jian)身(shen)餐(can)(can)(can)是一(yi)種比較健(jian)(jian)(jian)康的(de)飲食，適合健(jian)(jian)(jian)身(shen)人群和想管理體重的(de)人群食用。隨著人們對健(jian)(jian)(jian)康的(de)重視，健(jian)(jian)(jian)身(shen)人群越來越多，輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)(jian)身(shen)餐(can)(can)(can)的(de)受眾也越來越多，再加上外賣行(xing)業的(de)興起(qi)，在健(jian)(jian)(jian)身(shen)房(fang)吃到輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)(jian)身(shen)餐(can)(can)(can)就更方便了，還有一(yi)些(xie)健(jian)(jian)(jian)身(shen)房(fang)會(hui)自(zi)營輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)(jian)身(shen)餐(can)(can)(can)，為顧客提供健(jian)(jian)(jian)身(shen)餐(can)(can)(can)服(fu)務(wu)。

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二、健身輕食餐怎么吃

健身(shen)輕食餐(can)并不是隨(sui)便吃的(de)(de)，要(yao)講究一定的(de)(de)原則，吃輕食健身(shen)餐(can)要(yao)講究：

1、低碳水原則

碳水(shui)化合物(wu)(wu)是身(shen)體能量主要來源之一，輕(qing)食健身(shen)餐用(yong)全(quan)麥面食、燕麥片、糙米、低糖(tang)(tang)谷(gu)物(wu)(wu)代替精制(zhi)糖(tang)(tang)和(he)簡單(dan)碳水(shui)化合物(wu)(wu)，碳水(shui)化合物(wu)(wu)的攝入更(geng)少。

2、少食多餐

輕食健身可以(yi)多(duo)吃幾(ji)餐，每(mei)餐少(shao)吃一些(xie)，比(bi)如下(xia)午時(shi)吃些(xie)低卡零食和(he)水果，少(shao)食多(duo)餐能(neng)降低血壓和(he)膽固醇(chun)，還能(neng)起到減(jian)肥減(jian)脂的作用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋(dan)白(bai)質(zhi)是生命(ming)的物質(zhi)基礎(chu)和機體細胞的重要(yao)組成，對于(yu)健身(shen)者而(er)言，蛋(dan)白(bai)質(zhi)尤其(qi)重要(yao)，它(ta)能夠促進肌肉的生長，一個成年人攝取(qu)蛋(dan)白(bai)質(zhi)大約是體重的2倍數，比如60公斤重的男士要(yao)攝取(qu)120克的蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

4、攝入有益脂肪

完整的(de)、未經(jing)深加工(gong)、非油炸的(de)食(shi)物(wu)中的(de)脂肪屬于有益脂肪，其(qi)中含有大量人(ren)體所需營養素，比如(ru)，不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸，一般核桃、杏仁、三文魚等輕食(shi)食(shi)物(wu)中就多含有這種脂肪。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃過輕食(shi)(shi)健身餐的朋友都知道，輕食(shi)(shi)健身餐是比(bi)較貴的，明(ming)明(ming)大部分(fen)是蔬菜，肉和主食(shi)(shi)都比(bi)較少，為什么(me)健身輕食(shi)(shi)餐這么(me)貴呢？

1、輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身餐(can)(can)很(hen)(hen)多都(dou)是沙拉(la)，沙拉(la)輕(qing)食(shi)(shi)對(dui)食(shi)(shi)材(cai)的(de)新鮮度、衛(wei)生(sheng)要求都(dou)很(hen)(hen)高；并(bing)且大(da)部(bu)分輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身餐(can)(can)用的(de)食(shi)(shi)材(cai)，如牛油果(guo)、羽衣(yi)甘藍、生(sheng)魚片、秋葵等都(dou)是比較(jiao)昂貴的(de)食(shi)(shi)材(cai)，所以很(hen)(hen)多輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身餐(can)(can)都(dou)賣的(de)比較(jiao)貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐(can)飲(yin)的消費群(qun)體來說(shuo)，增(zeng)長速度還是比(bi)較(jiao)慢的，市場決定價格，輕食餐(can)的價格也就會貴一些了(le)。

3、還(huan)有就是，輕(qing)食健身(shen)(shen)餐的(de)目(mu)標(biao)群體大多(duo)數年輕(qing)人、健身(shen)(shen)人群，這類人群的(de)消費(fei)能力更高，對于低價的(de)輕(qing)食可能并(bing)不感冒。