一、葉黃素怎么吃合理
在食用葉(xie)黃素的(de)(de)(de)時(shi)候，千(qian)(qian)萬不(bu)要用溫度(du)較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)開水(shui)(shui)進(jin)行(xing)送服(fu)，而(er)是應(ying)該使用已經冷(leng)卻(que)的(de)(de)(de)開水(shui)(shui)或是溫開水(shui)(shui)，因為較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)溫度(du)會(hui)(hui)使得它里(li)面含有的(de)(de)(de)營養物質失(shi)去活性，對藥效就會(hui)(hui)造成一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影(ying)響。而(er)且服(fu)用的(de)(de)(de)時(shi)候千(qian)(qian)萬不(bu)可過(guo)量，可能會(hui)(hui)出現(xian)拉肚(du)子等不(bu)良反應(ying)。在晚上(shang)睡(shui)覺(jue)之前千(qian)(qian)萬不(bu)要服(fu)用這種(zhong)保(bao)健品，因為當人在進(jin)入睡(shui)眠(mian)狀態之后，身體的(de)(de)(de)代謝(xie)速(su)度(du)會(hui)(hui)隨之減慢(man)，而(er)且晚上(shang)11點到凌晨(chen)1點是肝(gan)臟進(jin)行(xing)排毒的(de)(de)(de)時(shi)間，在這個時(shi)候服(fu)用這種(zhong)保(bao)健品，會(hui)(hui)使得肝(gan)臟的(de)(de)(de)負擔加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉(xie)黃素(su)白天吃(chi)還(huan)是晚上(shang)吃(chi)？由于(yu)葉(xie)黃素(su)是脂(zhi)溶(rong)性的營養素(su)，建議飯后(hou)食(shi)用 ，吸收度(du)較佳，而晚上(shang)服用則較容易(yi)增加肝臟負擔，因此(ci)建議早上(shang)飯后(hou)食(shi)用為較佳時刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片服用一般需要根據年齡階段的不同來決定每次(ci)使用的劑量。4--7歲(sui)兒(er)童建(jian)議(yi)每天一次(ci)，一次(ci)一片；7歲(sui)以上每次(ci)可復用兩片，每天一次(ci)。
不同(tong)(tong)品牌(pai)的葉(xie)黃素的具體配方和濃(nong)度不同(tong)(tong)，所以在用(yong)法和用(yong)量上就會有一些變化，大家應該(gai)要(yao)注意嚴格按照說(shuo)明書(shu)的要(yao)求來(lai)進(jin)行使用(yong)，可以考慮根據醫生的交(jiao)代來(lai)適當的增加或(huo)減少使用(yong)的劑量，但(dan)是千(qian)萬不要(yao)私自更改用(yong)法和用(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學計算(suan)，人體每日(ri)所(suo)(suo)需葉黃素(su)(su)含量為6mg，適(shi)量葉黃素(su)(su)的(de)(de)補充可以(yi)促進(jin)人體智力和視力發展，但是過量服用葉黃素(su)(su)便會適(shi)得其反(fan)。所(suo)(suo)以(yi)大家在(zai)選擇補充葉黃素(su)(su)的(de)(de)時(shi)候，一定(ding)要(yao)遵(zun)循醫囑。另外由于葉黃素(su)(su)對光和癢比較敏感，所(suo)(suo)以(yi)在(zai)保(bao)存時(shi)，要(yao)密封放在(zai)陰涼避光的(de)(de)地方。
2、葉黃素(su)的(de)劑型比較
葉黃(huang)素(su)的產品差(cha)異性(xing)，最(zui)主要的差(cha)別是與吸收速(su)率、產品保(bao)存(cun)性(xing)，及(ji)生(sheng)產成本有關(guan)，不同劑型各(ge)有差(cha)別，根據自身所需選擇最(zui)合適的劑型。
3、選擇合適的復方產品(pin)
現在市面上都推出了復方(fang)產品，來(lai)保護眼睛(jing)的其(qi)他問題。常見的復方(fang)有藍莓、山桑(sang)子(zi)、蝦(xia)紅素、枸杞、葡萄籽(zi)、納豆等(deng)萃(cui)取物，所以(yi)大家可以(yi)針對自(zi)己(ji)(ji)的狀況(kuang)，來(lai)選(xuan)(xuan)擇適(shi)合自(zi)己(ji)(ji)的產品，像是眼睛(jing)疲(pi)勞，就可以(yi)選(xuan)(xuan)擇含(han)有葡萄籽(zi)、黑醋栗、松(song)樹皮萃(cui)取物等(deng)復方(fang)葉黃素產品。
4、定(ding)時定(ding)量補(bu)充
按照美國(guo)食品藥物管理局(ju)建議，葉(xie)黃素的每日(ri)攝取量(liang)為6至10毫克，不要(yao)超過20毫克。想要(yao)達到補充(chong)的效果，最好是每天均衡補充(chong)適當量(liang)的葉(xie)黃素，持(chi)續(xu)6個月(yue)左右，然后咨詢醫(yi)生是否需要(yao)繼續(xu)服(fu)用。
5、從日常飲食中就可攝取
人(ren)體無法生(sheng)成葉(xie)(xie)黃(huang)素(su)，必須通(tong)過額外(wai)攝(she)取(qu)才能(neng)儲(chu)存(cun)進(jin)眼(yan)睛作為保護(hu)。如果想(xiang)通(tong)過食補(bu)方式進(jin)行葉(xie)(xie)黃(huang)素(su)的補(bu)充，每天(tian)只要(yao)攝(she)取(qu)1顆雞蛋、1盤深綠色(se)(se)蔬菜及1份(fen)黃(huang)色(se)(se)水果，就可以(yi)達到一(yi)天(tian)所需的6毫克葉(xie)(xie)黃(huang)素(su)攝(she)取(qu)量。
