一、葉黃素怎么吃合理
在食用(yong)葉黃素的(de)(de)(de)時候，千萬不要(yao)用(yong)溫度較(jiao)高的(de)(de)(de)開水(shui)進行送(song)服(fu)，而是應該(gai)使(shi)(shi)用(yong)已經冷卻(que)的(de)(de)(de)開水(shui)或是溫開水(shui)，因為較(jiao)高的(de)(de)(de)溫度會(hui)(hui)使(shi)(shi)得(de)它(ta)里面含有的(de)(de)(de)營養物質失去活性，對藥效就(jiu)會(hui)(hui)造成一定的(de)(de)(de)影響。而且(qie)服(fu)用(yong)的(de)(de)(de)時候千萬不可(ke)過(guo)量，可(ke)能會(hui)(hui)出現拉肚子等不良反應。在晚(wan)上睡覺之(zhi)前千萬不要(yao)服(fu)用(yong)這種保健品，因為當人在進入睡眠狀態之(zhi)后，身體的(de)(de)(de)代謝(xie)速度會(hui)(hui)隨之(zhi)減慢，而且(qie)晚(wan)上11點到(dao)凌晨(chen)1點是肝臟進行排毒的(de)(de)(de)時間，在這個(ge)時候服(fu)用(yong)這種保健品，會(hui)(hui)使(shi)(shi)得(de)肝臟的(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉(xie)黃素白天(tian)吃還是(shi)晚(wan)上(shang)吃？由于(yu)葉(xie)黃素是(shi)脂溶性的營養素，建(jian)議飯(fan)后食用 ，吸收度較(jiao)佳(jia)，而晚(wan)上(shang)服(fu)用則較(jiao)容易增加肝臟負擔，因此建(jian)議早上(shang)飯(fan)后食用為較(jiao)佳(jia)時刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素(su)片(pian)服用一般需要根(gen)據年齡階(jie)段的(de)不(bu)同來決定每(mei)次(ci)(ci)使用的(de)劑(ji)量。4--7歲兒童建議每(mei)天(tian)一次(ci)(ci)，一次(ci)(ci)一片(pian)；7歲以上每(mei)次(ci)(ci)可復(fu)用兩(liang)片(pian)，每(mei)天(tian)一次(ci)(ci)。
不同(tong)品牌的(de)(de)(de)葉黃素(su)的(de)(de)(de)具體配方和濃度不同(tong)，所以在用(yong)(yong)法和用(yong)(yong)量上就會有一些變化，大家應該要注意嚴格按照(zhao)說明書(shu)的(de)(de)(de)要求來(lai)進(jin)行使用(yong)(yong)，可以考慮根據醫生的(de)(de)(de)交代來(lai)適當的(de)(de)(de)增加(jia)或減少使用(yong)(yong)的(de)(de)(de)劑量，但是千萬不要私(si)自更(geng)改(gai)用(yong)(yong)法和用(yong)(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根(gen)據(ju)科(ke)學計算，人體每日所需葉(xie)黃(huang)素(su)含量(liang)(liang)為6mg，適量(liang)(liang)葉(xie)黃(huang)素(su)的補充可(ke)以促進人體智力和視力發(fa)展，但是(shi)過量(liang)(liang)服用葉(xie)黃(huang)素(su)便會適得其反(fan)。所以大家在(zai)選擇補充葉(xie)黃(huang)素(su)的時候，一定要遵(zun)循醫囑。另外(wai)由于葉(xie)黃(huang)素(su)對光和癢比較敏感，所以在(zai)保(bao)存時，要密(mi)封放在(zai)陰涼避光的地方(fang)。
2、葉黃素的劑型比較
葉黃素的(de)(de)產(chan)品差(cha)異性，最主要的(de)(de)差(cha)別是與(yu)吸收速率、產(chan)品保存性，及生產(chan)成本有關，不同(tong)劑(ji)型各有差(cha)別，根據自身(shen)所需選擇最合適的(de)(de)劑(ji)型。
3、選擇合適的復方產品
現(xian)在市面上都推出了復方(fang)產品，來(lai)保護眼睛(jing)的(de)其他問題(ti)。常見的(de)復方(fang)有藍莓、山桑子(zi)、蝦紅素、枸(gou)杞、葡(pu)萄(tao)籽、納豆等萃(cui)取物，所以(yi)大家可(ke)以(yi)針對自己的(de)狀況，來(lai)選擇(ze)適合自己的(de)產品，像是眼睛(jing)疲勞，就可(ke)以(yi)選擇(ze)含有葡(pu)萄(tao)籽、黑醋栗(li)、松樹皮萃(cui)取物等復方(fang)葉黃素產品。
4、定時(shi)定量補充(chong)
按照美國(guo)食品藥物管理局建議，葉黃(huang)素的(de)每(mei)日(ri)攝取量(liang)為(wei)6至10毫克，不要(yao)超過20毫克。想(xiang)要(yao)達到補充的(de)效果，最好(hao)是(shi)每(mei)天(tian)均衡補充適當(dang)量(liang)的(de)葉黃(huang)素，持續6個月左右，然后咨詢(xun)醫生是(shi)否需要(yao)繼續服(fu)用(yong)。
5、從日常飲(yin)食(shi)中就可(ke)攝取
人體無法(fa)生成葉黃(huang)素(su)，必須(xu)通過(guo)額外攝取才能(neng)儲(chu)存(cun)進眼睛作為保護。如果想(xiang)通過(guo)食(shi)補方式進行葉黃(huang)素(su)的(de)補充，每天(tian)只要(yao)攝取1顆雞(ji)蛋、1盤深綠色(se)蔬菜及1份(fen)黃(huang)色(se)水果，就可以達到一天(tian)所需的(de)6毫克葉黃(huang)素(su)攝取量。
