肩膀(bang)是背部(bu)和肋部(bu)到面(mian)部(bu)和頭部(bu)之間(jian)的部(bu)分，是人的胳膊(bo)上部(bu)與(yu)軀干相連(lian)的部(bu)分。

結構組成：頂由(you)鎖骨(gu)中1/3、第1肋和肩胛骨(gu)上緣圍成，是腋窩的上口，與頸根部(bu)相通。底由(you)淺(qian)(qian)入深為皮膚、淺(qian)(qian)筋(jin)膜及腋筋(jin)膜。四壁(bi)(bi)(bi)有前壁(bi)(bi)(bi)、外(wai)側(ce)壁(bi)(bi)(bi)、內(nei)側(ce)壁(bi)(bi)(bi)及后壁(bi)(bi)(bi)。

作用：肩膀是上(shang)肢運動的(de)樞紐，手(shou)部做各種(zhong)運動都需要(yao)肩膀的(de)參與。

頸(jing)部是頭和軀(qu)干相(xiang)連接的部分。

結構組成：上界為下頜(he)骨下緣(yuan)、下頜(he)支后(hou)緣(yuan)、乳突和枕外隆(long)突的(de)連線，下界即胸骨上緣(yuan)、鎖(suo)骨、肩峰和第七頸椎棘突間(jian)的(de)連線。頸部由淺(qian)(qian)入深(shen)層(ceng)(ceng)次結(jie)構包括皮膚、淺(qian)(qian)筋(jin)膜(mo)、頸深(shen)筋(jin)膜(mo)、肌(ji)肉。深(shen)筋(jin)膜(mo)又分為淺(qian)(qian)、中(zhong)、深(shen)三層(ceng)(ceng)，在(zai)淺(qian)(qian)、中(zhong)層(ceng)(ceng)與深(shen)層(ceng)(ceng)間(jian)形(xing)成的(de)鞘內，容納通過頸部的(de)氣管(guan)、食(shi)管(guan)及血管(guan)，各(ge)層(ceng)(ceng)間(jian)有疏松結(jie)締組織(zhi)并形(xing)成頸部間(jian)隙。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干的重要部位，分布著頸動脈，是負(fu)責大腦的血(xue)液供(gong)應的動脈之(zhi)一，能(neng)提供(gong)大腦80%以上的血(xue)液。

2、分布(bu)著頸椎、食管和(he)密集的神經(jing)、淋巴(ba)結，這些(xie)都(dou)(dou)是(shi)(shi)都(dou)(dou)是(shi)(shi)維持(chi)生命重要(yao)功能的“要(yao)道“。

3、大腦發出的神經都(dou)要經過頸(jing)部下行，這些神經有(you)的支配人(ren)體的運動和(he)感覺(jue)，有(you)的調節血(xue)(xue)壓、護膝和(he)腸(chang)胃(wei)蠕動，還(huan)(huan)有(you)的神經還(huan)(huan)影響人(ren)的心(xin)跳、出汗(han)、血(xue)(xue)管收縮(suo)等。

頸部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正塑形 不(bu)良(liang)(liang)肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)體(ti)態(tai)包括(kuo)探(tan)頸(jing)（脖子前伸）、高低肩(jian)(jian)(jian)、端肩(jian)(jian)(jian)、蝴(hu)蝶肩(jian)(jian)(jian)、圓肩(jian)(jian)(jian)/含胸等等，這些不(bu)良(liang)(liang)體(ti)態(tai)不(bu)僅影(ying)響外觀形象(xiang)，還有可能影(ying)響身(shen)體(ti)健康。不(bu)良(liang)(liang)體(ti)態(tai)一般是(shi)由后(hou)天(tian)不(bu)良(liang)(liang)習(xi)慣造成的，可以通過一些鍛煉進(jin)行矯正。

1、探頸矯正(zheng)動作靠墻(qiang)站、按(an)摩球(qiu)放松枕(zhen)肌、經常拉(la)伸脖子兩側和(he)后(hou)側的肌肉、拉(la)伸胸肌、縮下巴、保持正確姿勢等。

推薦縮下巴：眼睛(jing)和下巴保持水平，做縮下巴的動作(zuo)，每次保持 5 秒，重復 30 次。

2、高低肩(jian)矯正動作俯身飛鳥、靠墻站、肩部(bu)(bu)單(dan)側拉伸(shen)、跪姿上背部(bu)(bu)拉伸(shen)等。

推薦(jian)靠墻站：腳跟、小腿、臀部、肩(jian)胛(jia)骨(gu)、后腦勺(shao)貼住墻壁，下巴水平，兩肩(jian)同高，手臂(bei)自然伸直(zhi)，收緊腹部、臀部和大(da)腿，堅持5-10min。此動作(zuo)還(huan)可(ke)改善0型腿、盆骨(gu)前傾(qing)、高低(di)肩(jian)、駝背(bei)等。

3、圓肩矯正動作彈力帶拉伸、擠肩胛骨運動、伸展胸肌(ji)、蝗蟲式瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲式瑜伽(jia)：俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬(tai)起來(lai)的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬(tai)起至最高點(dian)，保持(chi)5-6秒(miao)，然后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶(die)肩矯(jiao)正動作(zuo)仰臥(wo)位上舉、站立(li)位手(shou)撐(cheng)墻、彈力帶(dai)前鋸肌練習、肩胛骨內收、墻壁天(tian)使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相(xiang)學

好的脖子相：豐滿光滑主(zhu)貴、豐圓結實主(zhu)富、脖后(hou)有豐肉主(zhu)富裕、脖短且方(fang)主(zhu)福祿、脖子后(hou)有皮如條主(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相(xiang)學

肩(jian)膀有(you)痣：肩(jian)膀有(you)痣者往往擔任(ren)重要工作。肩(jian)胛(jia)痣代表代表你很有(you)信(xin)(xin)念，同時表示(shi)個人人際手腕及溝(gou)通能力(li)，痣紅(hong)潤代表容(rong)易(yi)取得(de)他人的信(xin)(xin)任(ren)和(he)幫助，桃花運(yun)旺；痣黑色說明交際能力(li)較(jiao)差，這種人多說不(bu)做，所(suo)以比較(jiao)難取得(de)成功。

男士肩(jian)膀(bang)相學：斜肩(jian)(jian)膀(bang)一般比較沒有(you)責任(ren)感，不(bu)喜歡負責；肩(jian)(jian)膀(bang)厚(hou)代表有(you)責任(ren)感，肩(jian)(jian)膀(bang)夠(gou)厚(hou)代表所付出(chu)的都會有(you)收獲(huo)；肩(jian)(jian)膀(bang)下垂表示(shi)子緣淡薄。

女(nv)士肩膀(bang)相學：斜肩(jian)(jian)膀人(ren)生路平(ping)坦(tan)；肩(jian)(jian)膀厚而圓潤有(you)依靠，付出(chu)有(you)收(shou)獲；肩(jian)(jian)膀越寬(kuan)越好，收(shou)成采購(gou)多；肩(jian)(jian)膀無肉屬(shu)于辛苦命；肩(jian)(jian)膀窄不堪(kan)一擊，拼搏過后無所收(shou)獲。

其他(ta)肩膀相(xiang)學(xue)：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>