兒子成年身(shen)高(gao)(cm)=(父(fu)親身(shen)高(gao)+母親身(shen)高(gao))×1.08÷2

女兒成年身高(gao)(cm)=(父親身高(gao)×0.923+母(mu)親身高(gao))÷2

根據(ju)哈弗利采(cai)克公式，身材(cai)高(gao)挑的(de)男女所生的(de)孩(hai)子(zi)身高(gao)較(jiao)高(gao)，雙親(qin)身材(cai)矮(ai)小，孩(hai)子(zi)也(ye)相對(dui)較(jiao)矮(ai)，而一高(gao)一矮(ai)的(de)父(fu)母所生孩(hai)子(zi)的(de)身高(gao)則(ze)相對(dui)較(jiao)高(gao)。當然(ran)，在(zai)眾所因(yin)素中，遺傳因(yin)素比(bi)較(jiao)主要，但也(ye)并非絕(jue)對(dui)，因(yin)為也(ye)有很多后天因(yin)素也(ye)會影響到小朋友未來的(de)個頭。

學齡(ling)前期(qi)(4～6歲(sui))是(shi)兒童生長發(fa)育的重(zhong)要時期(qi)，也(ye)是(shi)孩子長高的基(ji)礎階(jie)(jie)段。6歲(sui)左右補鈣(gai)(gai)，對兒童今后的成長非常重(zhong)要，此時，人體骨骼(ge)處(chu)于儲(chu)備(bei)期(qi)，骨骼(ge)發(fa)育日(ri)需(xu)鈣(gai)(gai)元素量為每日(ri)800毫克(ke)。而這個年(nian)齡(ling)段的孩子，有可能存在偏食、厭(yan)食、鈣(gai)(gai)質(zhi)攝(she)(she)入(ru)量嚴(yan)重(zhong)不足的現象(xiang)，影響到(dao)骨骼(ge)中的鈣(gai)(gai)質(zhi)儲(chu)備(bei)，這將直接導致孩子個頭(tou)矮小(xiao)、發(fa)育期(qi)身高增幅減小(xiao)。2002年(nian)全國(guo)營養調查表(biao)明，我國(guo)居民膳食鈣(gai)(gai)攝(she)(she)入(ru)量只達到(dao)推薦攝(she)(she)入(ru)量的40%左右，因此此階(jie)(jie)段的孩子需(xu)要補鈣(gai)(gai)。

10～16歲是孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)發(fa)育期，孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)個頭好比雨(yu)后春筍，“嗖嗖”地直(zhi)往上躥。研究發(fa)現，此階段孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)每(mei)多(duo)吸收3萬(wan)毫克的鈣(gai)質，身高(gao)便可多(duo)長(chang)1厘(li)米，而一般家庭所(suo)提供的日常膳食，攝(she)取的鈣(gai)含量(liang)不(bu)到孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)所(suo)需(xu)鈣(gai)質的50%，遠不(bu)能(neng)滿足(zu)生長(chang)發(fa)育所(suo)需(xu)，因此需(xu)要(yao)額外補鈣(gai)。

男性17～25歲(sui)，女性16～23歲(sui)，是(shi)長(chang)高的(de)最后沖刺(ci)階(jie)段(duan)(duan)。研(yan)究發現，此階(jie)段(duan)(duan)青(qing)少年(nian)骺軟(ruan)骨還(huan)未真正愈合，每年(nian)還(huan)存在著(zhu)2～3厘米的(de)長(chang)高潛(qian)能。此時(shi)，補充足量的(de)鈣質，就能充分挖掘(jue)他們的(de)長(chang)高潛(qian)能，讓他們“百(bai)尺竿頭，更(geng)進一步”。

孩(hai)子的(de)(de)三大黃金(jin)成長(chang)期，好比多米諾(nuo)骨牌(pai)，一(yi)(yi)環扣一(yi)(yi)環，是一(yi)(yi)個連(lian)續的(de)(de)動態的(de)(de)過(guo)程，這一(yi)(yi)階(jie)段(duan)是下一(yi)(yi)階(jie)段(duan)生長(chang)的(de)(de)基礎。儲(chu)備(bei)期鈣攝入(ru)不(bu)足(zu)的(de)(de)孩(hai)子，如果膳(shan)食不(bu)當、營(ying)養不(bu)良，就會影響發育期的(de)(de)身(shen)高增長(chang)；發育期的(de)(de)孩(hai)子若(ruo)不(bu)能攝入(ru)足(zu)量鈣，勢必(bi)會影響長(chang)高的(de)(de)最后沖(chong)刺。因(yin)此，在孩(hai)子各階(jie)段(duan)，都要保證鈣的(de)(de)充分攝入(ru)，不(bu)能掉(diao)以輕(qing)心。

營養的補(bu)充，是非(fei)常重(zhong)要的，要保(bao)證到孩子到了(le)兒童期的營養一定要保(bao)持均衡，不能偏食(shi)。長(chang)高(gao)最重(zhong)要是吃(chi)蛋(dan)白質(zhi)含量比較(jiao)高(gao)的食(shi)物(wu)，比如(ru)肉(rou)、蛋(dan)、奶、海產(chan)品包括魚和蝦等，因(yin)為蛋(dan)白質(zhi)可以有效(xiao)地促(cu)進(jin)(jin)生長(chang)激素分泌，促(cu)進(jin)(jin)身(shen)高(gao)的增加(jia)，另外含鈣比較(jiao)高(gao)的食(shi)物(wu)，比如(ru)牛(niu)奶可以促(cu)進(jin)(jin)骨(gu)骼的強化，有利(li)于身(shen)高(gao)的增長(chang)。

一(yi)歲以內(nei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)睡(shui)(shui)眠時(shi)間每天(tian)應該達(da)到14到15個(ge)小(xiao)時(shi)；1-2歲的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天(tian)要睡(shui)(shui)夠(gou)11-14小(xiao)時(shi)；3-5歲的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)10-13小(xiao)時(shi)；6-13歲的(de)孩(hai)子每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)9-11個(ge)小(xiao)時(shi)；14-17歲的(de)青少(shao)年每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)8-10個(ge)小(xiao)時(shi)。

在我們常識(shi)里，一(yi)個人的(de)身(shen)高(gao)主要(yao)取決于爸媽的(de)身(shen)高(gao)，身(shen)高(gao)是先天注定的(de)。但實(shi)際上人的(de)身(shen)高(gao)僅有60%是由遺傳基因決定的(de)，其它(ta)40%是可以(yi)靠后天改變的(de)，如營養、運(yun)動(dong)、睡眠、心理及生活方式及藥物干預等。

人體(ti)長(chang)(chang)高(gao)主要是靠(kao)骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)長(chang)(chang)度(du)增加，骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)需要鈣(gai)，同時(shi)，鈣(gai)的(de)多少還決定了骨(gu)(gu)(gu)(gu)的(de)硬度(du)。如果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)就會變軟。但是，鈣(gai)絕對不(bu)是使骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)的(de)主要動(dong)力。骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)靠(kao)的(de)是生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素(su)和從(cong)食物中獲得的(de)蛋白質(zhi)和營養素(su)。

營(ying)養(yang)是(shi)骨骼發(fa)育的(de)(de)(de)物質基礎，飲食的(de)(de)(de)數量和(he)質量可以影響(xiang)兒童生(sheng)長，營(ying)養(yang)還影響(xiang)人(ren)體內分(fen)泌(mi)腺體的(de)(de)(de)發(fa)育和(he)生(sheng)長激(ji)素(su)等內分(fen)泌(mi)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)。但(dan)是(shi)吃得多不代表攝入(ru)的(de)(de)(de)都(dou)是(shi)長高相關的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)元(yuan)素(su)，激(ji)素(su)含量大的(de)(de)(de)食物吃得多反而會造成孩(hai)子早(zao)發(fa)育，影響(xiang)終身高。

生(sheng)長(chang)發育的每個階(jie)段都很重要。科學(xue)統計(ji)表明：孩子出(chu)生(sheng)第一(yi)年約長(chang)25cm，第二年約長(chang)10-11cm，3歲到青春期(qi)(qi)之間(jian)，每年長(chang)高不(bu)少于5-8cm，而青春期(qi)(qi)期(qi)(qi)間(jian)，則每年平均長(chang)高不(bu)應少于8cm。如(ru)果(guo)生(sheng)長(chang)速率一(yi)旦掉隊，將為終身高留下隱(yin)患。長(chang)高就(jiu)是和骨骺閉(bi)合(he)搶時(shi)間(jian)的賽跑，從小就(jiu)開(kai)始跑，起跑越早身高越理(li)想。如(ru)果(guo)你(ni)長(chang)大了(le)才(cai)開(kai)始跑，再去追(zhui)趕，只能沖刺(ci)跑了(le)，得用藥刺(ci)激(ji)。