戴(dai)手套，穿保暖(nuan)鞋(xie)襪(wa)，用冬季汽車(che)坐墊和汽車(che)腳墊。開(kai)車(che)后先(xian)開(kai)段時(shi)間空調，再關閉開(kai)暖(nuan)風。車(che)上要(yao)備除(chu)味提神精油、汽車(che)外罩、防凍(dong)玻璃水、防凍(dong)液(ye)、冰雪鏟(chan)、防霧劑等。

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去北方(fang)旅游要準(zhun)備連帽羽絨(rong)服、高(gao)領厚(hou)羊毛衣、加絨(rong)褲(ku)、手套、加絨(rong)鞋(xie)、高(gao)腰(yao)襪、圍巾(jin)等保暖(nuan)服飾。還要備暖(nuan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)、暖(nuan)手寶(bao)(bao)、保溫杯(bei)等取暖(nuan)物品，一些感冒咳嗽(sou)常(chang)用藥也要帶上。

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運(yun)動(dong)(dong)(dong)要選好舒(shu)適、透氣(qi)衣(yi)(yi)服，并選擇合適運(yun)動(dong)(dong)(dong)項目，運(yun)動(dong)(dong)(dong)以微微出(chu)汗為宜(yi)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)時先熱身，身體微微發暖(nuan)后適當減少(shao)衣(yi)(yi)物，運(yun)動(dong)(dong)(dong)后盡量不要脫(tuo)(tuo)衣(yi)(yi)，如果脫(tuo)(tuo)建議不要一次性脫(tuo)(tuo)太多。

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穿騎行服(fu)或(huo)防(fang)風(feng)防(fang)水外套(tao)，頭戴全盔(kui)或(huo)揭(jie)面盔(kui)并(bing)(bing)佩戴防(fang)霧(wu)鏡片，脖(bo)子(zi)要(yao)帶脖(bo)套(tao)，手戴防(fang)風(feng)防(fang)水手套(tao)，腿部要(yao)穿保暖(nuan)靴(xue)子(zi)并(bing)(bing)戴護膝(xi)。必要(yao)可配備電(dian)(dian)熱手把、風(feng)擋(dang)和電(dian)(dian)加熱夾克。

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選(xuan)擇棚拍或去如三亞、馬爾(er)代夫等溫暖(nuan)(nuan)海島。室外拍婚紗(sha)照盡量在10-16點(dian)完成。穿(chuan)長款蓬(peng)蓬(peng)裙的(de)新娘可穿(chuan)保(bao)暖(nuan)(nuan)褲，新郎保(bao)暖(nuan)(nuan)內(nei)衣不要太厚。此外多喝熱水、貼暖(nuan)(nuan)寶(bao)寶(bao)、披披肩。

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及時加注(zhu)更換防凍液(ye)和潤滑油(you)，徹底清洗油(you)箱。每次(ci)用(yong)完車可將車門打開一到兩分鐘后再關。車窗和擋風玻(bo)璃(li)前一晚用(yong)生洋蔥擦，后視鏡用(yong)塑料袋套住，雨刷器用(yong)酒精擦拭。

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空(kong)調(diao)房(fang)里、浴室中室溫(wen)比較高的(de)地方最適合(he)做面膜，也可以(yi)在洗澡(zao)的(de)時候敷，保濕(shi)類面膜可先用35度溫(wen)水浸泡五分鐘，還可選擇(ze)膏狀(zhuang)面膜。

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要加快(kuai)洗澡速度(du)，可以使(shi)用(yong)(yong)浴罩或取暖電器如浴霸、暖風機取暖。沒(mei)有這些(xie)設(she)備，可以使(shi)用(yong)(yong)半盆浴，或者在洗澡附近放上一(yi)盆煮好的開水。

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睡覺冷原因與(yu)缺陽氣、末(mo)梢循(xun)環欠好、心臟衰弱、激素(su)等有關。要多(duo)吃溫性食(shi)物如蘿卜、鯽(ji)魚、牛肉(rou)等，睡前搓腳泡腳，多(duo)蓋層被子(zi)并用暖水(shui)袋。

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保暖(nuan)要點穿(chuan)(chuan)上秋衣褲，穿(chuan)(chuan)衣穿(chuan)(chuan)厚(hou)不如(ru)多穿(chuan)(chuan)幾層薄的加一件(jian)輕薄小(xiao)棉服(fu)，可適當增減。出門務穿(chuan)(chuan)戴(dai)溫暖的靴子、手套、手套和帽子。

飲(yin)食調理綠蔬、萵筍葉、麥(mai)胚油(you)(you)、棉籽油(you)(you)、芝麻油(you)(you)、乳制品、奶(nai)酪、酸奶(nai)、全麥(mai)面(mian)包、谷類、蛋(dan)、水果等。

保(bao)暖要點(dian)多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲(yin)食調理(li)適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注意保(bao)暖，出門多(duo)穿一件衣服和一雙襪子(zi)，帶圍巾(jin)。還可多(duo)做有氧運動，晚上(shang)睡覺前(qian)用熱水泡腳，還可適當按摩。

飲食調理多吃熱性食(shi)物，如牛羊(yang)肉，煮菜可放(fang)點胡椒，生(sheng)姜，辣椒等(deng)，注(zhu)意飲食(shi)均衡，多喝自制生(sheng)姜紅糖水。

保暖要點勤添加衣服，外(wai)出最好帶(dai)上帽子，要選擇鞋底有(you)厚度的保暖(nuan)鞋。每天可以多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽并且多(duo)進行運動(dong)，晚上可以泡(pao)泡(pao)腳。

飲食(shi)調理多吃新鮮的(de)蔬菜和水果(guo)，多吃一些(xie)溫熱的(de)食物，寒冷天(tian)氣外出后(hou)可(ke)用泡(pao)上一杯姜湯來驅寒暖身(shen)。

保暖要點(dian)適時(shi)增減(jian)衣服，室內常通風(feng)換(huan)氣，室內做孕婦操，下(xia)午暖和(he)時(shi)到室外(wai)散步。極端天氣勿外(wai)出(chu)，外(wai)出(chu)戴帽子、圍(wei)巾和(he)口罩。

飲(yin)食調理(li)多(duo)吃富含蛋白質(zhi)和碳水化合物(wu)食物(wu)，如肉、雞、魚、蛋、奶(nai)、豆(dou)制品等。少吃辛(xin)辣，注意均衡，多(duo)飲水。

保暖要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。