冬天睡覺冷的原因
1、陽氣缺乏
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功用之一。若陽氣缺乏，無法運達至四肢等肢體軀干的末梢部位，便會呈現畏寒、四肢冰涼等景象。因此，假如黑夜睡覺就算保暖辦法做的極好(hao)，仍是全身冷，就要警(jing)覺是不(bu)是是陽(yang)氣缺乏(fa)了。
2、末梢循環欠好
冬季黑夜睡覺身體冷是一(yi)種正常(chang)的生理景(jing)象(xiang)，因為氣(qi)溫(wen)下降(jiang)會使(shi)血(xue)(xue)管(guan)縮短，血(xue)(xue)液(ye)回流(liu)能力削弱，使(shi)得四(si)肢(zhi)尤其指尖(jian)、腳尖(jian)等部位(wei)的血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)(huan)不暢，末梢(shao)神經循環(huan)(huan)欠好形成的。這種狀況(kuang)，多穿衣(yi)服、吃暖的食物、多動(dong)起(qi)來等就能推進(jin)回流(liu)，減輕問題了。
3、心臟衰弱
睡(shui)覺(jue)腳冰涼和心臟血(xue)管(guan)有很大的(de)聯系(xi)，因為血(xue)液(ye)是由(you)心臟宣(xuan)布，帶著氧氣(qi)到全身各部(bu)位，氧經過焚(fen)燒后，才干發作(zuo)熱(re)能(neng)，四肢才會溫暖。一旦心血(xue)管(guan)系(xi)統的(de)功用(yong)呈(cheng)現妨礙，就會影響血(xue)液(ye)運轉運送，無法使血(xue)液(ye)供應到身體末(mo)梢部(bu)位，就可能(neng)形成睡(shui)覺(jue)腳冷的(de)狀(zhuang)況發作(zuo)。
4、激素影響
在有(you)黑夜睡覺腳冷(leng)體現的(de)人群中，女人占絕大多數。這是激素(su)改變(bian)經過影響神經系統致使皮下血管縮短(duan)和血液流量削(xue)減，然后引(yin)起的(de)。通(tong)常在更年期的(de)女人體現會愈加(jia)顯著。
5、血糖或血壓低
食物是(shi)身(shen)體很重要的熱量來歷，假如你減肥(fei)過度(du)、餓過了頭，讓血(xue)糖太(tai)低(di)時(shi)，都會(hui)有四肢冰涼(liang)的景象。而(er)低(di)血(xue)壓(ya)時(shi)，血(xue)液循環(huan)也會(hui)欠安，疲憊、身(shen)體衰弱(ruo)時(shi)，血(xue)壓(ya)簡單下降(jiang)，就會(hui)四肢冰涼(liang)。所以，冬季睡覺冷要思考(kao)是(shi)不是(shi)血(xue)糖或血(xue)壓(ya)低(di)。
6、不愛泡腳
白日忙(mang)了一天，黑夜回(hui)去只想(xiang)睡覺，不愛泡腳(jiao)，這(zhe)是不對的(de)。冬季因為冰(bing)冷的(de)影響，腳(jiao)部(bu)血管縮短，血液運轉發作妨礙，易誘發多種疾(ji)病(bing)。熱(re)水泡腳(jiao)即是足(zu)浴，歸于中醫(yi)足(zu)療(liao)法內(nei)容之一，也是一種常用(yong)(yong)的(de)外治法。用(yong)(yong)熱(re)水泡泡腳(jiao)，既(ji)解乏，又利于睡覺。
7、運動缺乏
現在(zai)很多人都(dou)不(bu)喜愛運動(dong)(dong)，可(ke)能(neng)是(shi)厭煩劇(ju)烈(lie)暈倒致使的(de)(de)心(xin)律不(bu)齊的(de)(de)痛苦感、汗流浹背的(de)(de)難堪感，也(ye)可(ke)能(neng)是(shi)宅在(zai)家(jia)里時刻(ke)長(chang)了，懶得出(chu)門，總歸，不(bu)喜愛活動(dong)(dong)，長(chang)時間(jian)的(de)(de)久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)會讓身體血液循(xun)環不(bu)暢，就(jiu)很簡單呈現冬(dong)季冷的(de)(de)體現。
8、保暖不行
當然，黑夜睡覺冷不全是因為體質、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這姿態自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首要還要檢討是不是保暖辦法沒有做好。
冬天被窩冷
1、飲食
腳冷(leng)的人(ren)要避免吃(chi)生(sheng)冷(leng)的東西，多(duo)吃(chi)點(dian)溫性的食物。如：鯽(ji)魚、胡蘿卜(bu)、芒(mang)果、桂圓(yuan)、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷(leng)的嚴(yan)重的話(hua)，比如有的人(ren)睡了一晚(wan)上(shang)，第二天早(zao)上(shang)醒來腳還是冷(leng)的，可以去看(kan)看(kan)醫(yi)生(sheng)，讓(rang)醫(yi)生(sheng)針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
2、睡前用溫水泡腳
睡前泡泡腳(jiao)是讓自己的腳(jiao)暖起來(lai)最(zui)有效的方法(fa)，泡腳(jiao)要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳(jiao)腕以上兩三(san)寸(cun)為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳(jiao)剛剛泡到水里要感覺到微(wei)(wei)微(wei)(wei)燙腳(jiao)。
3、睡前搓腳
搓(cuo)腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)是(shi)比(bi)較實用的(de)方法，在(zai)(zai)(zai)冬天的(de)時(shi)候，很(hen)多人在(zai)(zai)(zai)室外覺得(de)手(shou)冷(leng)，往往會采(cai)用搓(cuo)手(shou)的(de)方法來讓手(shou)暖和。腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)可以用這種(zhong)方法，就(jiu)(jiu)是(shi)在(zai)(zai)(zai)睡前(qian)將右腳(jiao)(jiao)往左腳(jiao)(jiao)小腿(tui)上來回搓(cuo)，一個是(shi)摩擦生熱，另外就(jiu)(jiu)是(shi)左腿(tui)上的(de)熱量會通過熱傳(chuan)遞將熱量傳(chuan)遞給右腳(jiao)(jiao)掌，反過來左腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)可以在(zai)(zai)(zai)右腳(jiao)(jiao)小腿(tui)上來回搓(cuo)。
4、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常保暖，這樣你就不用擔心睡(shui)覺的(de)時候腳冷了但是要注(zhu)意購(gou)買質量過關(guan)的(de)暖水袋(dai)，避免熱水泄露。
5、運動
睡(shui)(shui)前可(ke)(ke)以(yi)(yi)出(chu)去(qu)門外(wai)散(san)散(san)步，主(zhu)要以(yi)(yi)快速(su)走為(wei)主(zhu)，堅持十五到二十分鐘，感覺(jue)到身(shen)體發熱為(wei)止(zhi)。因(yin)為(wei)冬(dong)天(tian)腳冷有很大一部(bu)分原(yuan)因(yin)是血(xue)(xue)液循環(huan)不通(tong)暢，器官產(chan)生的(de)(de)熱量(liang)不能通(tong)過血(xue)(xue)液的(de)(de)方(fang)式很好的(de)(de)將熱量(liang)傳遞(di)到腳部(bu)，而導致腳冷，所以(yi)(yi)運動除了讓你(ni)的(de)(de)身(shen)體發熱之(zhi)外(wai)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)加快血(xue)(xue)液循環(huan)。要注(zhu)意的(de)(de)是睡(shui)(shui)前半個小時運動為(wei)宜，不然(ran)可(ke)(ke)能影響睡(shui)(shui)眠。
6、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
腳冷怎么辦
1、睡前泡腳有保暖的效果
睡(shui)(shui)前(qian)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)是讓自己的(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)暖(nuan)起來最有效的(de)方法(fa)。中醫(yi)養生認為，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)暖(nuan)了，身體就暖(nuan)了。如果睡(shui)(shui)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)冷，那么身體再暖(nuan)也無法(fa)入眠(mian)。建議冬天要(yao)經常用(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，每次(ci)泡大概20分鐘左(zuo)右，水(shui)位(wei)浸泡到腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腕以上兩三寸為佳，水(shui)溫在41-45℃范圍內，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)剛剛泡到水(shui)里要(yao)感覺(jue)到微微燙腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)。泡完后再去睡(shui)(shui)覺(jue)，能有效促進血液循環，起到保暖(nuan)的(de)效果。堅持泡一段(duan)時(shi)間，還能調理體寒。
2、冬天多吃些溫性食物
腳冷的人(ren)要(yao)避免(mian)吃(chi)生冷的東西，多吃(chi)點溫(wen)性的食(shi)物，像是牛肉、羊肉、生姜(jiang)、紅(hong)棗、核(he)桃等。
如果(guo)腳冷嚴重的(de)話，可(ke)以去(qu)看看醫(yi)生(sheng)，讓醫(yi)生(sheng)針對(dui)你的(de)身(shen)體屬性(xing)開些(xie)藥(yao)，進行藥(yao)物治療。
3、冬天睡覺可用些保暖設備
可以用(yong)些(xie)保暖的設備，比如(ru)熱水袋(dai)或者電熱毯(tan)，在(zai)睡覺前(qian)把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉(diao)，電熱毯(tan)不(bu)宜開一整晚。還(huan)可以用(yong)暖足貼(tie)。
4、冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。要注意的是穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過于捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
冬季睡覺用什么取暖
在被窩里放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩里，等睡覺的時候躺進去，被窩里會很暖和，而且一般能保大半夜。
電(dian)熱(re)毯(tan)在(zai)通電(dian)后可(ke)以進行自發熱(re)，睡前插(cha)上半個小(xiao)時左右再進被窩，全身都會非(fei)常(chang)暖和舒服
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得著。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡著了。
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