很多(duo)人經常手(shou)腳冰涼(liang)、出(chu)冷汗，還容易(yi)感(gan)冒(mao)發燒，大多(duo)是由于保暖(nuan)做(zuo)得不(bu)好導(dao)致寒氣入體(ti)。俗(su)話說百(bai)病(bing)從寒起(qi)，那么怎么驅(qu)寒比較好呢？驅(qu)寒可(ke)以(yi)(yi)吃一些(xie)驅(qu)寒的食(shi)物，還可(ke)以(yi)(yi)通過如運(yun)動驅(qu)寒、中(zhong)醫驅(qu)寒、穴位(wei)(wei)驅(qu)寒等(deng)方法(fa)，另外日常還要(yao)做(zuo)好重點(dian)部位(wei)(wei)御(yu)寒，并預防寒氣入侵，下(xia)面(mian)一起(qi)來看看怎么樣驅(qu)寒吧！
驅寒(han)的食物(wu)寒冬的(de)(de)冬季盡量多(duo)食(shi)用一(yi)些含有蛋白質、脂肪(fang)、碳水化合物、氨基酸、鈣的(de)(de)食(shi)物，還(huan)要多(duo)吃具(ju)有溫(wen)陽益氣、補鐵活血的(de)(de)食(shi)物，可以驅寒暖身，比如蓮藕、魚類(lei)、蒜、木耳、肉類(lei)、姜(jiang)、海帶、花生、蛤蜊、大棗等(deng)食(shi)物，這樣才能讓(rang)身體多(duo)產熱量。
驅寒菜品另外(wai)還可以多吃一些驅寒(han)(han)湯、祛寒(han)(han)粥、驅寒(han)(han)家(jia)常(chang)菜、驅寒(han)(han)茶。
穿衣領(ling)口和圍巾不(bu)要(yao)太緊也不(bu)要(yao)擋住嘴巴，外出(chu)戴手套保暖(nuan)，衣服一定(ding)要(yao)過腰過腹，不(bu)宜過厚，足部一定(ding)要(yao)注(zhu)意保暖(nuan)。
選熱(re)量較高的御(yu)寒(han)食品如羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、桂圓、韭菜(cai)、核(he)桃(tao)、小(xiao)米(mi)等(deng)，少吃(chi)螃蟹、綠豆等(deng)涼寒(han)食物，還要(yao)多吃(chi)菜(cai)，多喝粥(zhou)。
運動可促進熱量產生，適當出點汗(han)能強(qiang)身(shen)(shen)體。鍛煉身(shen)(shen)體要動靜(jing)結合，跑步做操跳繩只宜(yi)微(wei)(wei)微(wei)(wei)似汗(han)出為度(du)，汗(han)多泄氣。
室溫宜保持(chi)在15-20°C，冬(dong)天人(ren)體極易缺水，常喝溫開水。另外盡量避免(mian)在低(di)溫環境下工作，洗澡勿過熱(re)，每天熱(re)水泡泡腳。
體內有寒氣的表現有(you)面色發白、發青、發暗、發黑、舌苔發白有(you)口臭、咳(ke)稀白痰、流清鼻涕、流涼汗、手腳(jiao)常(chang)年冰冷、經常(chang)腹痛腹瀉等。
體內(nei)有寒氣的原因可以分為內寒和外(wai)(wai)寒，內寒就是因體(ti)弱造成如氣(qi)短乏力，面色白等；外(wai)(wai)寒是由于外(wai)(wai)界寒氣(qi)侵犯(fan)到機體(ti)造成的，比(bi)如吃太多冷飲、運動(dong)量不夠(gou)、吹(chui)空調等。
冬季運動的(de)好(hao)處(chu)和頻率冬(dong)季運(yun)動的(de)好處在于可以強身健體，提高抗寒能力和(he)對疾病的(de)抵抗力。冬(dong)季運(yun)動頻率應(ying)該控制在一周3次或每隔一天(tian)一次。適(shi)合冬(dong)季運(yun)動項目為一些(xie)動作幅(fu)度較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大的(de)有氧運(yun)動。
冬(dong)季鍛煉最佳時間年輕人(ren)(ren)適(shi)合早上和下午(wu)；中年人(ren)(ren)適(shi)合18點(dian)-20點(dian)；老年人(ren)(ren)選溫度較高(gao)有太(tai)陽(yang)的(de)14點(dian)-19點(dian)；患(huan)有呼吸道(dao)疾病(bing)、高(gao)血壓、心臟病(bing)的(de)患(huan)者不宜晨運(yun)。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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