很多人經常手腳(jiao)冰(bing)涼、出(chu)冷汗，還容易(yi)感冒發燒，大多是由于(yu)保暖做得不(bu)好導致(zhi)寒(han)(han)(han)(han)(han)氣入體。俗(su)話說百病從寒(han)(han)(han)(han)(han)起，那(nei)么怎么驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)比較好呢(ni)？驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)可以吃一(yi)些驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)的食物，還可以通過如(ru)運動驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)、中醫驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)、穴(xue)位驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)等方法，另外(wai)日(ri)常還要做好重點部位御寒(han)(han)(han)(han)(han)，并(bing)預(yu)防寒(han)(han)(han)(han)(han)氣入侵，下面一(yi)起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)怎么樣驅(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)(han)吧！
驅寒的食(shi)物寒冬的(de)冬季盡量多(duo)食用(yong)一些含(han)有(you)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水(shui)化(hua)合物(wu)、氨基酸、鈣的(de)食物(wu)，還(huan)要多(duo)吃(chi)具有(you)溫(wen)陽益(yi)氣(qi)、補鐵活血(xue)的(de)食物(wu)，可以驅寒暖(nuan)身，比如蓮藕、魚類、蒜、木(mu)耳、肉類、姜、海(hai)帶(dai)、花生、蛤(ha)蜊(li)、大(da)棗等食物(wu)，這樣(yang)才能讓身體多(duo)產熱量。
驅寒菜品另外(wai)還可(ke)以多吃一(yi)些驅寒湯、祛寒粥(zhou)、驅寒家常菜、驅寒茶。
穿衣(yi)領口和圍巾不要(yao)太緊也不要(yao)擋住嘴巴，外(wai)出戴手套保暖(nuan)，衣(yi)服(fu)一定要(yao)過(guo)腰(yao)過(guo)腹，不宜過(guo)厚(hou)，足部一定要(yao)注(zhu)意(yi)保暖(nuan)。
選熱量較高的御寒食品如羊肉(rou)、狗肉(rou)、桂圓、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、綠豆等涼寒食物，還(huan)要(yao)多吃菜，多喝粥(zhou)。
運(yun)動(dong)可促(cu)進熱量產生，適當出點汗能強身體。鍛煉身體要(yao)動(dong)靜結合，跑步做(zuo)操跳繩只(zhi)宜微微似汗出為(wei)度，汗多(duo)泄(xie)氣(qi)。
室(shi)溫宜保持在(zai)15-20°C，冬(dong)天人體極(ji)易缺水(shui)，常喝溫開水(shui)。另(ling)外盡量避免在(zai)低溫環境(jing)下工(gong)作，洗澡(zao)勿過(guo)熱，每天熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳。
體(ti)內(nei)有寒氣的表現(xian)有面(mian)色發(fa)白、發(fa)青、發(fa)暗(an)、發(fa)黑、舌苔發(fa)白有口臭、咳稀白痰、流清鼻(bi)涕、流涼汗(han)、手腳常年冰冷、經常腹痛腹瀉等。
體內(nei)有(you)寒氣的(de)原(yuan)因可以分為內(nei)寒(han)和外(wai)寒(han)，內(nei)寒(han)就是(shi)因體弱造成如氣(qi)短(duan)乏力，面(mian)色(se)白等(deng)；外(wai)寒(han)是(shi)由于外(wai)界(jie)寒(han)氣(qi)侵犯到機體造成的，比如吃(chi)太多冷飲、運(yun)動量不夠、吹空調等(deng)。
冬季運(yun)動(dong)的好處(chu)和頻率冬(dong)(dong)季(ji)(ji)運(yun)動的(de)好處在于(yu)可以強身(shen)健體(ti)，提高抗(kang)寒能力和對疾病的(de)抵抗(kang)力。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)運(yun)動頻(pin)率應該控(kong)制在一(yi)周(zhou)3次(ci)(ci)或每隔一(yi)天(tian)一(yi)次(ci)(ci)。適合(he)冬(dong)(dong)季(ji)(ji)運(yun)動項目為一(yi)些(xie)動作幅(fu)度較小、熱(re)量消耗較大的(de)有氧運(yun)動。
冬季(ji)鍛煉(lian)最佳時(shi)間年(nian)輕人(ren)(ren)(ren)適合早(zao)上和下午；中年(nian)人(ren)(ren)(ren)適合18點-20點；老年(nian)人(ren)(ren)(ren)選(xuan)溫度較(jiao)高(gao)有太陽的14點-19點；患有呼吸道疾病、高(gao)血壓、心臟病的患者不(bu)宜(yi)晨(chen)運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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