辦公室取暖方法

多喝熱水

第一個(ge)方法可(ke)能是(shi)性(xing)價比(bi)最(zui)高(gao)的，在冬日里，接水(shui)(shui)活動(dong)筋(jin)骨，回到座位(wei)抱杯取(qu)暖(nuan)，喝(he)熱水(shui)(shui)提(ti)高(gao)體溫，不過杯子這個(ge)玩(wan)意(yi)兒有一個(ge)最(zui)大的弊端，水(shui)(shui)一喝(he)多，衛生間就上(shang)不停，同(tong)事也許會你露出怪怪的目光。

貼暖身貼

暖身貼很方(fang)便，跟(gen)貼狗皮膏藥(yao)一樣簡單，貼哪哪就會發熱，暖(nuan)意(yi)漸生(sheng)，不(bu)會冷了哦，貼兩(liang)片就好了，不(bu)要很多。

圍巾披肩

在外面的(de)時候圍巾披肩不僅可以(yi)御寒，裝點(dian)一身的(de)搭(da)配，辦公室族也可以(yi)將圍巾披肩靈活作(zuo)用起來，進屋的(de)話建議拿下圍巾，出門帶御寒效果更加。

適時起來活動下

坐的時間長(chang)了可以起(qi)來適當(dang)的活動(dong)一下(xia)筋骨，這樣(yang)會讓(rang)血液循(xun)環更(geng)加流暢，不容易讓(rang)冷空(kong)氣襲擊，更(geng)重要的是對(dui)健康(kang)好，建議每(mei)隔一兩個小(xiao)時就起(qi)來走動(dong)下(xia)，能促進下(xia)肢(zhi)血行，防止(zhi)宮寒，腰(yao)肌勞損等等疾病。

別在位置上睡午覺

由于中午(wu)(wu)時間比較短，很(hen)多白領為了(le)方便會(hui)直接(jie)在辦(ban)公室里(li)休(xiu)息，甚至會(hui)趴(pa)在桌(zhuo)上(shang)睡(shui)午(wu)(wu)覺，殊不知這很(hen)容易讓身體(ti)著涼，如果一定要睡(shui)，可以蓋好(hao)毛毯(tan)，用(yong)用(yong)暖(nuan)手寶(bao)，靠在椅子上(shang)休(xiu)息一會(hui)兒，這樣(yang)可以緩解疲(pi)勞，又不易著涼。

多喝豆奶

白領朋友想在冬季防寒(han)的話多喝豆(dou)奶也是很有幫助的，這(zhe)是經過證(zheng)實的。英(ying)國飲(yin)食協會營養學家薩(sa)拉·辛(xin)克(ke)博士表示，與攝入(ru)碳(tan)水(shui)化合物(wu)或脂肪相比，攝入(ru)蛋白質可顯(xian)著升高體(ti)溫(wen)。建議早餐(can)喝杯(bei)豆(dou)奶，同時可適當吃些堅果(guo)和(he)酸(suan)奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就(jiu)會(hui)有很(hen)大(da)一(yi)批人開始手(shou)腳冰涼了(le)，這個(ge)時(shi)候(hou)我們第一(yi)想到(dao)不是手(shou)套就(jiu)是暖手(shou)寶(bao)(bao)，可(ke)是上班(ban)帶手(shou)套多不方便，所以暖手(shou)寶(bao)(bao)就(jiu)成了(le)我們的首(shou)選(xuan)，現(xian)在大(da)部分是充(chong)電防爆暖手(shou)寶(bao)(bao)，不僅安全耐用，會(hui)自(zi)動(dong)停止加(jia)熱，造型還很(hen)可(ke)愛，而且(qie)一(yi)般都(dou)可(ke)以拆卸清洗，女孩子抱著就(jiu)像抱著一(yi)個(ge)娃(wa)(wa)娃(wa)(wa)。

多彩迷你暖風機

沒有暖(nuan)氣的(de)時候，我們(men)通常會選擇一個(ge)“小(xiao)太陽(yang)”，不過帶著去辦公室(shi)也不是(shi)很現(xian)實(shi)，現(xian)在有一種縮小(xiao)版的(de)“小(xiao)太陽(yang)”，很適合我們(men)辦公室(shi)人群，外(wai)形小(xiao)巧精致(zhi)，放在辦公桌上也不礙事，而(er)且(qie)加熱速(su)度快且(qie)均(jun)勻(yun)，不需要(yao)預熱的(de)時間，安全可靠，而(er)且(qie)這樣(yang)的(de)“小(xiao)太陽(yang)”擱在辦公室(shi)還不會太突兀。在室(shi)溫不足(zu)的(de)條件下(xia)，放在桌上對(dui)手部和臉部進行(xing)輔助(zhu)取暖(nuan)比較適合。

辦公室暖腳墊

手暖(nuan)和了(le)腳咋(za)辦？而且(qie)腳上有(you)好多穴(xue)位，受寒之后會影(ying)響(xiang)人的(de)(de)身體健(jian)康(kang)，所以除了(le)棉拖鞋，現在(zai)又出(chu)來(lai)一(yi)款暖(nuan)腳墊，不需要(yao)拖鞋就可以感受到溫度(du)，有(you)效地避免的(de)(de)換(huan)鞋子的(de)(de)尷尬，不要(yao)擔心踩壞(huai)，說(shuo)句實在(zai)話，都做出(chu)來(lai)了(le)怎么會讓你踩壞(huai)呢？而且(qie)分三種溫度(du)，中高低可以隨意(yi)調(diao)控。在(zai)辦公桌下(xia)不易(yi)被發現不會影(ying)響(xiang)公司環境(jing)，暖(nuan)腳可以刺激我們的(de)(de)血液循環，有(you)保健(jian)作(zuo)用。不要(yao)對自己吝嗇哦(e)！

暖桌墊

買過暖(nuan)(nuan)鼠標墊(dian)的(de)妹子都知道，右手暖(nuan)(nuan)和不代表兩只手都暖(nuan)(nuan)和，現在就(jiu)給大家推薦一款暖(nuan)(nuan)桌墊(dian)，在你的(de)鼠標和鍵盤下面(mian)，放一個萌萌噠的(de)暖(nuan)(nuan)桌墊(dian)，瞬間(jian)心情都好了，是USB插口方(fang)便，而且(qie)插電暖(nuan)(nuan)以后瞬間(jian)就(jiu)暖(nuan)(nuan)和起來啦，在冷的(de)季節，中午午休(xiu)的(de)時候也可(ke)以暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的(de)!

暖杯器

現在(zai)很多人都(dou)認為(wei)保溫(wen)(wen)杯(bei)是中年(nian)人的(de)(de)(de)標配，在(zai)辦(ban)公(gong)室更喜歡(huan)使用馬克(ke)杯(bei)，泡茶(cha)喝(he)咖啡都(dou)方便(bian)，冬天水(shui)涼(liang)的(de)(de)(de)特別快(kuai)，天氣都(dou)冷(leng)了(le)喝(he)不上熱(re)乎乎的(de)(de)(de)茶(cha)水(shui)可怎(zen)么辦(ban)，給大家推(tui)薦一個小巧的(de)(de)(de)暖杯(bei)器，不過要記得(de)這個暖杯(bei)墊只能(neng)加熱(re)不可以燒水(shui)哦(e)，面板(ban)均衡加熱(re)，有高溫(wen)(wen)和低(di)溫(wen)(wen)兩(liang)個溫(wen)(wen)度。在(zai)恒溫(wen)(wen)加熱(re)的(de)(de)(de)時候千(qian)萬不要用手觸(chu)摸，以免(mian)燙傷。

保暖靠墊

早上坐到辦公室冰(bing)冷的椅子(zi)上整(zheng)天的心情都(dou)不好了(le)，集多功能于一身的溫(wen)暖(nuan)靠墊，接上電源簡(jian)直是無敵舒服哇！絕對(dui)是辦公室神(shen)器必備。

發熱鼠標墊

鼠(shu)(shu)標是我們(men)在辦(ban)公室中用到最多的東西，由于右手需(xu)要操縱鼠(shu)(shu)標，所(suo)以會一(yi)直暴露在外(wai)面，在沒有(you)暖氣的辦(ban)公室就會感到很冷。比起充(chong)電暖手寶，不僅不用擔(dan)心溫度變化，而且(qie)絲(si)毫不會影響正常辦(ban)公。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久(jiu)坐的(de)人脖子多(duo)少都會感覺到僵硬(ying)，對(dui)于整天面(mian)對(dui)電腦(nao)的(de)白領來說，脖子痛、后(hou)腦(nao)勺(shao)痛，最主要的(de)原因就是(shi)(shi)受(shou)涼。你看(kan)坐電腦(nao)哪兒辦公的(de)那個不是(shi)(shi)這樣的(de)呢(ni)，這樣的(de)習慣不改變，也是(shi)(shi)左看(kan)右看(kan)看(kan)不好的(de)原因所在。

2、頸椎

冬天(tian)(tian)溫度過(guo)低將會(hui)引起(qi)頸(jing)部肌(ji)肉痙攣和神經水腫(zhong)，從而導致頸(jing)椎(zhui)病癥(zheng)狀加(jia)重，不管(guan)是(shi)在冬天(tian)(tian)還是(shi)夏天(tian)(tian)，上班族都要預防頸(jing)椎(zhui)著涼，夏天(tian)(tian)吹(chui)空調會(hui)著涼，冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣(qi)寒冷(leng)即(ji)使不吹(chui)空調，長期久坐下(xia)去也容易著涼。這也是(shi)我們經常(chang)所(suo)說的“受風(feng)”。

3、雙手

辦公(gong)一族的(de)雙手不是放在(zai)(zai)鼠標上就是放在(zai)(zai)鍵盤上，很(hen)多人的(de)手都會被凍(dong)(dong)得冰涼，經常到(dao)吃飯的(de)時候都冷得拿不起筷子(zi)了。而且雙手長期這樣受凍(dong)(dong)，容易長出凍(dong)(dong)瘡，對手指關節也不好。

4、雙腳

腳是全身氣血(xue)運行(xing)的重要部位，而(er)且離地面最近(jin)，最易受寒，俗話(hua)說“暖人(ren)先暖腳”。久在辦公室的人(ren)們坐著的時候影響到血(xue)液(ye)流動到下肢，從而(er)導致(zhi)雙腳也(ye)是冰(bing)涼冰(bing)涼的。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上大棗，聽起來(lai)就已經覺(jue)得(de)暖(nuan)呼(hu)(hu)呼(hu)(hu)了。紅參的分量不(bu)需太多(duo)，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點紅糖調(diao)味(wei)。

紅(hong)參(can)能益氣補血(xue)，用(yong)于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改(gai)善(shan)心力(li)衰竭的(de)功效(xiao)。冬天喝些紅(hong)參(can)，不(bu)僅(jin)暖(nuan)胃，對痛經的(de)療效(xiao)也非常好。

低脂奶熱可可

熱(re)可可最是暖身(shen)，用黑巧克力調(diao)制的(de)熱(re)可可，加點牛奶(nai)(nai)可以增加口感，怕胖的(de)姑(gu)娘可以選擇脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)(nai)或只含1%脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)低脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)。黑巧克力中含有大量的(de)生(sheng)物類(lei)黃酮，有助(zhu)于(yu)降低血(xue)壓，保護(hu)女性(xing)心血(xue)管健康(kang)，還(huan)能(neng)調(diao)節體內的(de)激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來煮牛奶(nai)(nai)，也足夠暖身(shen)，還(huan)能(neng)補充營養。

可可奶蓋奶茶

用料紅(hong)茶(cha)一大勺牛(niu)奶(nai)(nai)400毫升(sheng)(sheng)水800毫升(sheng)(sheng)香草糖15克(ke)可(ke)可(ke)粉5克(ke)淡奶(nai)(nai)油20克(ke)做(zuo)法(fa)步驟1、簡單(dan)的(de)奶(nai)(nai)茶(cha)做(zuo)法(fa)：小鍋子加(jia)(jia)入800毫升(sheng)(sheng)左右的(de)水煮到微微開，關(guan)火，放(fang)入紅(hong)茶(cha)一大勺，蓋(gai)蓋(gai)子燜3-5分鐘(zhong)，過濾，將得到的(de)紅(hong)茶(cha)原液與400毫升(sheng)(sheng)牛(niu)奶(nai)(nai)（用三花淡奶(nai)(nai)好(hao)，沒(mei)有就牛(niu)奶(nai)(nai)哈），混(hun)合(he)后，小火再次煮開，加(jia)(jia)入幾(ji)勺香草糖，完(wan)(wan)成～2、奶(nai)(nai)蓋(gai)是(shi)淡奶(nai)(nai)油打(da)的(de)，沒(mei)加(jia)(jia)糖，最后篩上可(ke)可(ke)粉，一杯簡單(dan)的(de)可(ke)可(ke)奶(nai)(nai)蓋(gai)奶(nai)(nai)茶(cha)就完(wan)(wan)成啦～茶(cha)和奶(nai)(nai)的(de)比例(li)約為2:1，口(kou)感(gan)可(ke)微調～。注意(yi)：奶(nai)(nai)制品(pin)易變質，制成后及時飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬(dong)季(ji)開空調的辦(ban)公室(shi)很干燥(zao)，那(nei)么你需要一點(dian)潤燥(zao)又不寡淡(dan)的東西。最方便(bian)的就是蜂蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也(ye)是(shi)滋(zi)陰(yin)潤(run)肺的方(fang)子，而且都很(hen)平和，偏性不大，可以(yi)(yi)(yi)放心吃。選其中任意(yi)種任意(yi)食材搭(da)配煮制，然后用保溫(wen)杯(bei)帶來單位(wei)吃。如果(guo)要吃很(hen)多，可以(yi)(yi)(yi)煮一杯(bei)特濃的，來辦公室(shi)沖淡了吃。茅根(gen)可以(yi)(yi)(yi)去(qu)藥店買，買不到也(ye)無(wu)所謂，有荸薺和甘(gan)蔗就(jiu)夠了。雪梨可以(yi)(yi)(yi)很(hen)大程度增加香甜(tian)的口味，只是(shi)略寒(han)涼，但是(shi)煮熟了吃，大部分人的體質(zhi)都是(shi)可以(yi)(yi)(yi)接受的。但茅根(gen)要慎用，這個藥力比較大，脾胃(wei)(wei)虛寒(han)者不宜(yi)，如果(guo)感(gan)覺有胃(wei)(wei)部不適，就(jiu)不要添加。

黃芪姜棗茶

黃芪補中，生姜暖胃(wei)，甜棗(zao)中和(he)前兩者的(de)(de)苦(ku)辣，這樣棗(zao)肉也更容(rong)易被消化(hua)。這個不用煮，買一只保溫(wen)性(xing)足夠好(hao)的(de)(de)保溫(wen)杯(bei)，足夠好(hao)就是你早晨帶出(chu)門，中午(wu)拿出(chu)來(lai)倒(dao)一杯(bei)水(shui)還燙嘴(zui)的(de)(de)意思(si)。兩三(san)片(pian)(pian)黃芪一兩片(pian)(pian)生姜一兩顆(ke)大棗(zao)（掰開(kai)），倒(dao)入沸(fei)水(shui)，關緊了悶半個小時。自己根據(ju)口味和(he)體質調節(jie)比例(li)。黃芪按產地不同(tong)，性(xing)味歸經略(lve)有(you)區別(bie)，西部(bu)的(de)(de)偏(pian)白(bai)，有(you)一點入肺。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打開(kai)兩手手掌，同(tong)時(shi)向背(bei)后伸直，再(zai)向前向上擺動，至手肘成90度屈(qu)曲，握拳。

每次(ci)做20下，每天做3次(ci)。

作(zuo)用(yong)：改善(shan)雙(shuang)臂的血液循(xun)環。

2、踏步

利用(yong)樓梯(ti)或健(jian)身踏板，先讓左腳(jiao)踏上，再踏上右(you)腳(jiao)，然后(hou)左腳(jiao)放回地面，再把右(you)腳(jiao)也(ye)放下。

每(mei)次(ci)做5分鐘，每(mei)天做3次(ci)。

作用：加強下肢肌肉運動改善心肺(fei)功能(neng)。

3、踮腳尖

兩(liang)手各(ge)拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，如文件或啞鈴，再讓(rang)兩(liang)腳(jiao)(jiao)同時踏上一(yi)級樓梯或健身踏板(ban)，并(bing)讓(rang)兩(liang)腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)后跟離(li)地，維(wei)持數秒(miao)后放(fang)下腳(jiao)(jiao)后跟。

每次做20下，每天做3次。

作用(yong)：運動小腿肌肉和腓腸(chang)肌。

4、負重弓步

兩手(shou)各拿重5kg的重物(wu)，立正(zheng)，左腳踏出一步，屈膝成90度，同時手(shou)前(qian)臂向上舉。

每次做20下(xia)，每天做3次。

作(zuo)用(yong)：改善(shan)手臂二(er)頭肌(ji)和運(yun)動大腿(tui)肌(ji)肉。

5、跳躍

身體蹲下后再向上跳，并提高兩腿后再著地。注意，此運(yun)動(dong)量比(bi)較(jiao)大，平時有一定運(yun)動(dong)者才能做此動(dong)作。

每(mei)次做10下(xia)，每(mei)天做3次。

作用：增加下肢的運動量提(ti)升心肺功能。

暖手腳貼士

1、運動四肢(zhi)肌(ji)肉增加血流量有助手腳暖和。

2、每星(xing)期都要有充足的(de)全身運動(dong)。

3、做運動紓(shu)緩手腳(jiao)冰冷者(zhe)，運動量不(bu)必(bi)太多，持之(zhi)以恒最重要。初(chu)學者(zhe)建議選(xuan)擇(ze)慢跑(pao)，一星(xing)期跑(pao)3次，每次約(yue)30分(fen)鐘。每次跑(pao)步后最好(hao)休息1天(tian)，讓身體能得到充(chong)分(fen)休息再繼續跑(pao)。隨(sui)著跑(pao)步次數的(de)增加，可慢慢提高難度(du)，如把每次跑(pao)步的(de)時間增加到45分(fen)鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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