【夏(xia)季中醫(yi)養(yang)生常識】夏(xia)季應如何正確養(yang)生 夏(xia)季中醫(yi)養(yang)生小(xiao)常識盤(pan)點

1、解暑不當反倒中暑

中(zhong)(zhong)醫會把中(zhong)(zhong)暑問題分為“陽(yang)(yang)暑”和“陰(yin)(yin)暑”，其中(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)暑問題，通常是見于長時間在太陽(yang)(yang)暴曬下的(de)勞動者(zhe)、運動人(ren)士，癥狀是頭(tou)暈倦怠、口(kou)渴身熱等，如不(bu)及時補充(chong)水分兼休息，甚至會出現熱衰(shuai)竭和休克，危(wei)及生命安全。而陰(yin)(yin)暑問題，則(ze)是引致(zhi)大部分中(zhong)(zhong)暑現象的(de)原因。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免(mian)出入溫差太大的(de)環境，并(bing)在因悶熱而(er)感到不適(shi)時，盡快往陰涼通風處(chu)讓身體(ti)散(san)熱，并(bing)要適(shi)當補充(chong)水分。如能(neng)利用(yong)清(qing)早(zao)、黃昏(hun)或夜間做適(shi)量運動，不但(dan)可健康地排汗(han)，而(er)且更可促進新陳(chen)代謝，幫助增(zeng)加(jia)能(neng)量消(xiao)耗和減肥。

2、宜吃消暑瓜類

對(dui)于(yu)夏日季節消暑最(zui)佳食材(cai)，當數瓜(gua)類最(zui)適宜(yi)了，例如(ru)冬瓜(gua)、筍瓜(gua)等，配(pei)合中(zhong)藥(yao)材(cai)如(ru)白扁(bian)豆(dou)、扁(bian)豆(dou)花，不但能袪濕(shi)解(jie)(jie)暑，更能補脾開胃以消暑熱(re)。其中(zhong)味甘性寒的冬瓜(gua)，有清熱(re)利(li)水、消腫(zhong)解(jie)(jie)毒、生(sheng)津除煩之(zhi)效。

如在(zai)暑熱或(huo)感冒期(qi)間進(jin)食冬(dong)瓜，可帶來解(jie)熱治(zhi)療的作用。由于冬(dong)瓜性偏涼(liang)，屬虛寒(han)人士者，應(ying)盡(jin)量避免進(jin)食。

3、不宜吃燥熱食物

在夏天一(yi)定不(bu)能(neng)吃太(tai)多(duo)太(tai)熱的食物，例如羊(yang)肉(rou)。現代醫學認(ren)為(wei)(wei)，夏季(ji)炎熱的刺激，令(ling)神經中(zhong)樞處于(yu)緊張狀態，內分泌腺的活動水平亦會有(you)(you)改變(bian)，引致消化能(neng)力不(bu)佳，胃口變(bian)差，不(bu)想(xiang)進食。所(suo)以(yi)夏天最好多(duo)吃一(yi)些清淡少油(you)的食物，這(zhe)樣會較易消化，而(er)太(tai)過油(you)膩(ni)的食物則(ze)不(bu)適宜(yi)，會令(ling)胃液分泌減少，胃部排空減慢(man)。身處暑濕季(ji)節，多(duo)進食清熱除(chu)濕的食物，有(you)(you)助預防(fang)體內受(shou)濕熱困擾，對解(jie)暑生津(jin)頗(po)有(you)(you)幫(bang)助。相對而(er)言，煎炸(zha)燥熱的食物，則(ze)應少吃為(wei)(wei)妙(miao)。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠(lv)(lv)豆性(xing)涼(liang)、味甘，有(you)清(qing)熱解毒(du)、消暑除煩、止渴(ke)(ke)健胃的(de)功(gong)效。從食(shi)療的(de)角度來說，食(shi)物(wu)的(de)溫熱、寒(han)涼(liang)等(deng)天(tian)然屬性(xing)要(yao)與攝食(shi)者(zhe)的(de)體(ti)質(zhi)狀(zhuang)態(tai)保持(chi)一致(zhi)，才能(neng)起到保健作用。綠(lv)(lv)豆湯雖具(ju)有(you)消暑益(yi)氣、潤喉(hou)止渴(ke)(ke)的(de)功(gong)效，但(dan)屬于寒(han)涼(liang)體(ti)質(zhi)的(de)人(如四肢冰涼(liang)乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等(deng))，吃(chi)了綠(lv)(lv)豆反而會加重癥狀(zhuang)，甚(shen)至引發其他疾病(bing)。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲(yin)(yin)涼(liang)茶(cha)都要因(yin)應個(ge)人體(ti)質，如寒(han)(han)(han)底(di)人士，飲(yin)(yin)得太多涼(liang)茶(cha)隨(sui)時會(hui)頭暈(yun)眼花，即使熱底(di)人多飲(yin)(yin)亦不(bu)適宜，所(suo)以(yi)一定要留(liu)意自己的(de)體(ti)質并適當飲(yin)(yin)用。因(yin)為(wei)涼(liang)茶(cha)的(de)藥性偏(pian)寒(han)(han)(han)涼(liang)，具清熱解毒、滋陰(yin)降(jiang)火之效，但易患感冒(mao)(mao)的(de)寒(han)(han)(han)底(di)人飲(yin)(yin)用太多，反而會(hui)加重感冒(mao)(mao)的(de)病情(qing)，所(suo)以(yi)寒(han)(han)(han)底(di)人應選擇(ze)以(yi)祛濕寒(han)(han)(han)為(wei)主的(de)涼(liang)茶(cha)，如紫蘇葉、生姜(jiang)及大棗(zao)等。