【夏季中醫(yi)養(yang)生常識】夏季應如何正(zheng)確養(yang)生 夏季中醫(yi)養(yang)生小(xiao)常識盤點

1、解暑不當反倒中暑

中(zhong)醫會(hui)把中(zhong)暑(shu)問(wen)(wen)題分為“陽暑(shu)”和(he)“陰暑(shu)”，其中(zhong)陽暑(shu)問(wen)(wen)題，通(tong)常是見于長時(shi)間在太(tai)陽暴(bao)曬(shai)下的(de)勞動(dong)者、運動(dong)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴(ke)身熱等，如(ru)不及時(shi)補充(chong)水分兼休息，甚至會(hui)出現熱衰竭和(he)休克，危及生(sheng)命安全。而陰暑(shu)問(wen)(wen)題，則是引致大部分中(zhong)暑(shu)現象(xiang)的(de)原因(yin)。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環境，并在因悶熱而感到不適(shi)時，盡快往陰(yin)涼(liang)通風處讓身體散熱，并要適(shi)當補(bu)充水分。如能利用清早(zao)、黃(huang)昏(hun)或夜(ye)間(jian)做適(shi)量運(yun)動，不但可(ke)健康(kang)地(di)排(pai)汗，而且更可(ke)促進(jin)新陳(chen)代(dai)謝，幫(bang)助增(zeng)加能量消耗和(he)減肥。

2、宜吃消暑瓜類

對于夏日(ri)季節消暑最佳食材(cai)，當(dang)數瓜(gua)(gua)類最適宜了，例如冬瓜(gua)(gua)、筍瓜(gua)(gua)等(deng)，配合中藥材(cai)如白扁豆、扁豆花，不(bu)但(dan)能袪濕解(jie)暑，更(geng)能補(bu)脾開胃以消暑熱(re)。其中味甘性寒的冬瓜(gua)(gua)，有(you)清熱(re)利水、消腫解(jie)毒、生津除煩(fan)之效。

如在暑熱或(huo)感(gan)冒期間進(jin)食冬(dong)瓜，可(ke)帶來解熱治療的作(zuo)用。由于(yu)冬(dong)瓜性偏(pian)涼，屬(shu)虛寒人士者(zhe)，應盡量避免進(jin)食。

3、不宜吃燥熱食物

在夏天一定(ding)不(bu)能(neng)吃太多太熱(re)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，例如(ru)羊肉。現代醫學認(ren)為，夏季炎熱(re)的刺激，令神經中樞處(chu)于緊張(zhang)狀態，內分泌(mi)腺的活動(dong)水平(ping)亦會(hui)(hui)有改變，引(yin)致(zhi)消化(hua)能(neng)力不(bu)佳，胃(wei)口變差，不(bu)想進(jin)食(shi)(shi)(shi)。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，這樣會(hui)(hui)較(jiao)易消化(hua)，而(er)太過油膩的食(shi)(shi)(shi)物(wu)則不(bu)適宜，會(hui)(hui)令胃(wei)液分泌(mi)減少，胃(wei)部排(pai)空(kong)減慢。身處(chu)暑濕(shi)季節，多進(jin)食(shi)(shi)(shi)清熱(re)除濕(shi)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，有助預(yu)防體內受濕(shi)熱(re)困(kun)擾，對解暑生津頗有幫助。相對而(er)言，煎炸(zha)燥熱(re)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，則應少吃為妙(miao)。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠(lv)(lv)豆性(xing)涼、味甘，有(you)清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的(de)功(gong)效。從(cong)食療(liao)的(de)角度來說，食物(wu)的(de)溫熱、寒涼等(deng)天然屬性(xing)要與攝食者的(de)體(ti)質狀態保持一致(zhi)，才能起到保健作用。綠(lv)(lv)豆湯雖具有(you)消暑益氣、潤(run)喉(hou)止渴的(de)功(gong)效，但屬于寒涼體(ti)質的(de)人(如四(si)肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹(fu)瀉便稀等(deng))，吃了綠(lv)(lv)豆反而會(hui)加重癥狀，甚至引發(fa)其(qi)他(ta)疾病。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑(shu)，但(dan)原(yuan)來飲涼(liang)茶(cha)(cha)都(dou)要因(yin)應(ying)個人體質，如(ru)寒(han)(han)底人士，飲得太(tai)多(duo)涼(liang)茶(cha)(cha)隨時會(hui)頭暈眼花，即(ji)使(shi)熱底人多(duo)飲亦不適宜，所以一定要留意自(zi)己的體質并適當飲用(yong)。因(yin)為涼(liang)茶(cha)(cha)的藥(yao)性偏寒(han)(han)涼(liang)，具清熱解毒、滋陰降火之效，但(dan)易(yi)患感冒的寒(han)(han)底人飲用(yong)太(tai)多(duo)，反(fan)而會(hui)加重感冒的病情(qing)，所以寒(han)(han)底人應(ying)選擇(ze)以祛濕寒(han)(han)為主的涼(liang)茶(cha)(cha)，如(ru)紫(zi)蘇葉、生姜及大棗等(deng)。