七月份養生吃什么好

養生飲食應(ying)以清(qing)淡(dan)為主，蔬菜應(ying)多食綠葉(xie)菜及(ji)苦瓜(gua)、黃瓜(gua)等，水果(guo)則以西瓜(gua)、檸檬、橙子、獼猴(hou)桃、草莓為好。

夏季要(yao)特別注意飲(yin)水量的(de)增加(jia)。一(yi)般來說，每(mei)天的(de)飲(yin)水包(bao)括牛(niu)奶、豆(dou)漿、粥、湯(tang)在內，應在2000毫升(sheng)左右。而(er)且提倡主(zhu)動飲(yin)水，不要(yao)等到(dao)感(gan)到(dao)口渴后再喝水，而(er)應經常(chang)少量地喝些水以(yi)維持機體的(de)需要(yao)。

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忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜(cai)、萵苣、油菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、香菜(cai)、小白(bai)菜(cai)、芥菜(cai)、白(bai)蘿卜等蔬菜(cai)內含有光(guang)敏性物質(zhi)，吃完后立刻(ke)曬太(tai)陽，皮(pi)膚會(hui)容易(yi)出現曬斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料：綠(lv)豆30克(ke)，百(bai)合30克(ke)，薏仁(ren)30克(ke)，粳米50克(ke)，冰糖適量。

制法：將以上(shang)各原料洗凈同鍋煮(zhu)熟(shu)爛，加冰糖放溫(wen)服用。

功效：綠豆清熱解毒(du)，百合潤肺生津(jin)，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共(gong)食可清熱利濕、健脾(pi)和胄(zhou)。

七月怎么樣養生

男士：

“冷在(zai)三九，熱(re)在(zai)中(zhong)伏(fu)”這就是(shi)說(shuo)明大(da)暑這個節氣的炎(yan)(yan)熱(re)程度。因此(ci)，防暑降溫是(shi)人們(men)度夏(xia)的重要(yao)事項，不要(yao)忽視。夏(xia)季也是(shi)人體陽(yang)氣最旺盛(sheng)的時候，所(suo)以(yi)人們(men)在(zai)七月(yue)工作(zuo)勞動(dong)之時，要(yao)注意勞逸結合，保(bao)護(hu)人體的陽(yang)氣。此(ci)時，由于天氣炎(yan)(yan)熱(re)，人易(yi)感到(dao)心(xin)煩不安、疲(pi)倦乏(fa)力，因此(ci)要(yao)特別注意自我養(yang)護(hu)和鍛煉，確(que)保(bao)心(xin)臟陽(yang)氣旺盛(sheng)。以(yi)符合“春夏(xia)養(yang)陽(yang)”的原(yuan)則。

女士：

食(shi)補(bu)體質(zhi)偏于(yu)氣(qi)陰(yin)虛(xu)者(zhe)，可(ke)適(shi)當(dang)(dang)(dang)選些甘(gan)寒益(yi)陰(yin)補(bu)腎之品，如(ru)龜、鱉、鴨(ya)、鵝(e);偏于(yu)陽(yang)氣(qi)虛(xu)者(zhe)，可(ke)適(shi)當(dang)(dang)(dang)選用溫性食(shi)品進(jin)補(bu)，如(ru)牛(niu)肉、雞(ji)肉、羊肉等，以溫中益(yi)氣(qi)，填補(bu)精髓，增強體質(zhi)。但(dan)由于(yu)夏季人體消(xiao)化(hua)功能較弱，因此，除適(shi)當(dang)(dang)(dang)服食(shi)上述補(bu)品外，飲(yin)食(shi)宜清涼(liang)味淡，少食(shi)肥甘(gan)油膩厚味之品。此外，在炎熱的(de)(de)夏季，適(shi)當(dang)(dang)(dang)飲(yin)用一些保(bao)健消(xiao)暑飲(yin)料是必(bi)要的(de)(de)，但(dan)切忌過度貪涼(liang)飲(yin)冷(leng)。

老人：

可(ke)以適當服用(yong)一些滋陰清火、生津(jin)止(zhi)渴(ke)之品(pin)，如西洋(yang)參、沙參、麥冬、五味子、石(shi)斛、玉竹等(deng)(deng)，以及生脈(mo)飲、西洋(yang)參、蜂王漿等(deng)(deng)中成藥。陽虛(xu)(xu)者，可(ke)選(xuan)用(yong)巴戟(ji)天、蛤蚧、鹿(lu)茸等(deng)(deng)助陽之品(pin)，或(huo)選(xuan)用(yong)金匱腎氣丸(wan)、龜齡集等(deng)(deng)中成藥。氣偏虛(xu)(xu)者，可(ke)選(xuan)用(yong)人(ren)(ren)參、黃芪、刺五加等(deng)(deng)補(bu)氣之品(pin)，或(huo)選(xuan)用(yong)人(ren)(ren)參歸脾丸(wan)、香砂養(yang)胃丸(wan)等(deng)(deng)中成藥。這既可(ke)調整機體的偏差，又有“冬病夏治”的作用(yong)。

孕婦：

隨(sui)著(zhu)氣溫(wen)的(de)升高，許多(duo)人的(de)心情越(yue)來越(yue)差，煩躁、愛發脾氣，常為(wei)雞(ji)毛(mao)蒜皮的(de)小事與別人發生矛(mao)盾，這就是(shi)“情緒中(zhong)暑(shu)”。所以在(zai)炎熱(re)的(de)夏季應(ying)重視精神(shen)養(yang)生保(bao)健，做到(dao)“靜心、安神(shen)、戒(jie)躁、息(xi)怒”，以保(bao)持良好的(de)情緒，取得“心靜自然涼”的(de)效果。

特殊人群：

對(dui)有(you)心腦血管疾病(bing)的(de)人(ren)來說，要(yao)(yao)保證(zheng)充足的(de)睡眠，并加強(qiang)室內通風(feng)，尤其在悶(men)熱的(de)天氣中要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)使用物理降溫。還要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食衛生，防止腸道傳染病(bing)的(de)發(fa)生。

七月養生注意事項

暑天防(fang)(fang)中(zhong)暑是(shi)非(fei)常(chang)重要的。因(yin)為此(ci)時天氣炎(yan)熱，強(qiang)烈陽光的照射(she)過(guo)久(jiu)(jiu)，紅外(wai)線(xian)使(shi)人的大腦喪失了調節(jie)體溫(wen)的能(neng)力，就容易發生中(zhong)暑。所(suo)以(yi)對于(yu)體力勞(lao)動(dong)者、室(shi)外(wai)工作的人員(yuan)來說(shuo)，應該多飲水，同時服少量仁丹、常(chang)喝綠(lv)豆湯(tang)等(deng)都可(ke)預防(fang)(fang)中(zhong)暑。根據不(bu)同的季節(jie)，變換起(qi)居時間(jian)，如冬季適合于(yu)早睡晚起(qi)，而夏季則宜晚睡早起(qi)。中(zhong)午(wu)一定要加午(wu)睡，時間(jian)不(bu)易過(guo)長。切記不(bu)能(neng)在樓道、屋檐下(xia)或(huo)通風口的陰涼(liang)處久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)臥、久(jiu)(jiu)睡。更不(bu)宜久(jiu)(jiu)用(yong)電風扇，因(yin)夏令(ling)暑熱外(wai)蒸，汗液(ye)大泄，毛孔大開(kai)，易受風寒侵襲(xi)，吹的時間(jian)過(guo)久(jiu)(jiu)可(ke)能(neng)會引起(qi)頭痛、腰(yao)肌勞(lao)損、面部(bu)麻痹或(huo)肌肉(rou)酸痛等(deng)。