秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季人(ren)體出汗少，但(dan)是氣候干(gan)燥，不及時(shi)的補(bu)充足量(liang)(liang)的水(shui)分(fen)，人(ren)體容易缺水(shui)，導致干(gan)燥、上(shang)火(huo)(huo)等的問(wen)題。所以(yi)秋季要預(yu)防上(shang)火(huo)(huo)，或者已經(jing)上(shang)火(huo)(huo)了，都(dou)應該多喝水(shui)，促進(jin)體內“致熱物(wu)質”從尿液(ye)或出汗途徑排泄(xie)。以(yi)白開(kai)水(shui)為佳，也(ye)可以(yi)沖調蜂(feng)蜜水(shui)、淡鹽(yan)水(shui)等飲用(yong)，每天以(yi)8杯水(shui)為基本飲水(shui)量(liang)(liang)。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減(jian)輕口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、綠豆、芹(qin)菜(cai)、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜(cai)等，多有抗菌(jun)消炎作用，適用于各(ge)種實火證(zheng)候。

苦寒制火(huo)類：如苦瓜、苦菜(cai)(cai)、厥菜(cai)(cai)、絲瓜、田螺(luo)、茄子、小米、蕎麥、田雞等(deng)，可以寒涼之性化熱降火(huo)，多用于實火(huo)證。

利(li)濕(shi)瀉火類：如冬瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁(ren)、扁豆(dou)、大麥、莧菜、甜瓜(gua)、赤小豆(dou)、黑魚(yu)(yu)、鴨肉、鯉(li)魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、泥(ni)鰍、萵(wo)筍、綠豆(dou)芽、雞內(nei)金等(deng)，適用于各種實火證候。

攻下(xia)實火類：如大(da)黃(huang)、知母(mu)、黃(huang)連、黃(huang)芩、香蕉、芹菜、馬(ma)鈴薯、芝麻、桃仁(ren)、海蜇、白蘿卜等，適(shi)用于小便(bian)短黃(huang)、大(da)便(bian)干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。

涼血(xue)斂血(xue)類：如蓮(lian)藕(ou)、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯(nuo)米、藕(ou)粉、薺菜、玉(yu)米須、芒果、鰻魚、竹葉(xie)、白茅根、馬(ma)齒莧等，可用(yong)于鼻衄(nv)、便血(xue)、尿血(xue)、牙(ya)齦出(chu)血(xue)等血(xue)熱(re)妄行的情況。

滋陰降火(huo)類：如甲魚、海帶、紫菜(cai)、海參(can)、菠菜(cai)、豬(zhu)血、豬(zhu)肝、紅糖(tang)、烏雞、南瓜(gua)、蛤(ha)蜊、銀(yin)耳等，多用于陰虛火(huo)旺、五心煩熱、潮(chao)紅盜汗、夜(ye)不能寐(mei)等癥。