一、春季養生

春季，天氣逐漸暖和(he)起來，所(suo)有的生(sheng)命(ming)都開始(shi)復蘇、伸展、向(xiang)上向(xiang)外生(sheng)長，天地自然(ran)都在生(sheng)發，欣欣向(xiang)榮。此時孩(hai)子們(men)也不(bu)例(li)外地正在"生(sheng)發"，瞧(qiao)，他們(men)開始(shi)吵(chao)鬧著要去外面(mian)玩(wan)兒，他們(men)的飯量開始(shi)增加，個頭(tou)開始(shi)迅速(su)躥高。這(zhe)時的爸爸媽媽們(men)該怎(zen)么做(zuo)呢？

生活

《素問·四氣(qi)調神大論篇》中(zhong)說："春三月，此謂發陳(chen)……夜臥早(zao)起(qi)(qi)，廣步于(yu)庭……生而勿殺，予而勿奪……此春氣(qi)之(zhi)應(ying)，養生之(zhi)道也。"文中(zhong)的意(yi)思是說，春天(tian)萬物皆在推陳(chen)出新，我(wo)們也要(yao)夜臥早(zao)起(qi)(qi)，不(bu)能懶(lan)惰，放松身體在庭院當(dang)中(zhong)活動(dong)，并要(yao)放松心態(tai)，待人平和，保持良好心情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做(zuo)游戲，讓孩子的思維活躍，心(xin)情舒暢。

不過，由于(yu)春季(ji)氣(qi)溫變化反復無(wu)常，稍一(yi)疏忽，孩(hai)子就容(rong)易著涼(liang)，從而誘發感冒。此外天氣(qi)開始轉暖，萬物(wu)復蘇的(de)時候，各種病毒和細菌也會變得活躍，春季(ji)是兒童傳染病的(de)流行(xing)季(ji)節。因此帶孩(hai)子出去活動，不要(yao)給孩(hai)子穿太多(duo)(duo)衣(yi)服(fu)，但是要(yao)做好隨(sui)時增減衣(yi)物(wu)的(de)準備。記(ji)住：孩(hai)子出汗(han)時，千萬不要(yao)馬上給他(ta)脫衣(yi)服(fu)，應等(deng)他(ta)身(shen)上的(de)汗(han)干了(le)以(yi)后(hou)再脫掉一(yi)件(jian)。此外少帶孩(hai)子去人多(duo)(duo)擁擠的(de)場所，以(yi)避免交叉感染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天(tian)氣(qi)炎熱(re)，草木(mu)茂盛美麗。但氣(qi)候的炎熱(re)又讓人難(nan)耐，尤其(qi)是平(ping)時就怕(pa)熱(re)的小孩子們(men)(men)。怎樣讓他們(men)(men)順利過夏，是爸爸媽媽們(men)(men)需(xu)要動腦筋的問題。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)調神(shen)大論篇》中說："夏三月，此謂蕃秀……夜(ye)臥(wo)早起，無厭于日……使(shi)氣(qi)(qi)得泄(xie)，若(ruo)所愛在外，此夏氣(qi)(qi)之應，養長之道也。"文中的(de)意思是(shi)說，夏季自然界一切(qie)萬物都發展得很旺(wang)盛(sheng)，此時天(tian)陽下降，地(di)氣(qi)(qi)上升，"天(tian)地(di)氣(qi)(qi)交"最旺(wang)盛(sheng)，陰陽之氣(qi)(qi)相(xiang)交最旺(wang)盛(sheng)。

該季(ji)節養生要(yao)相(xiang)對地晚睡早起，保持陽氣旺盛。爸爸媽(ma)媽(ma)們可讓(rang)孩(hai)子(zi)在外(wai)面多(duo)(duo)些玩耍的時(shi)(shi)間，適量出(chu)汗，使(shi)人體(ti)陰陽與自然(ran)界陰陽相(xiang)通，借助(zhu)自然(ran)界之陽氣長養人身(shen)之陽氣。因此夏天要(yao)格(ge)外(wai)注(zhu)意合(he)理使(shi)用(yong)(yong)空(kong)(kong)調和(he)風(feng)扇(shan)(shan)。空(kong)(kong)調的溫度設定不要(yao)太低，否則當孩(hai)子(zi)從外(wai)面回來馬上進入到室溫過低的房間，容易生病(bing)。如(ru)果(guo)使(shi)用(yong)(yong)的是風(feng)扇(shan)(shan)，不要(yao)讓(rang)風(feng)扇(shan)(shan)直接對著孩(hai)子(zi)吹，尤其是孩(hai)子(zi)滿身(shen)是汗的時(shi)(shi)候。但(dan)暑天中(zhong)午時(shi)(shi)分不要(yao)讓(rang)孩(hai)子(zi)在戶外(wai)多(duo)(duo)活動，以防中(zhong)暑。

情緒方面(mian)則要讓孩子意氣舒展，不(bu)(bu)郁(yu)不(bu)(bu)怒。

飲食

由于夏季(ji)炎(yan)熱，孩子出汗較多，此時要注意補充(chong)水(shui)分、無機鹽及維(wei)生(sheng)素，多飲(yin)水(shui)，多吃(chi)蔬(shu)菜水(shui)果(guo)。西(xi)瓜(gua)被(bei)稱作"天然白(bai)虎湯"，具有生(sheng)津(jin)解渴、解暑(shu)的功效(xiao)，為夏季(ji)最好的時令(ling)水(shui)果(guo)，可每(mei)天給孩子吃(chi)上一小碗。不過盡量不要食(shi)用剛從冰箱里取出的冰鎮西(xi)瓜(gua)，孩子的胃還是(shi)較成人(ren)嬌嫩，西(xi)瓜(gua)本身性質(zhi)寒涼，加以冰鎮，易傷(shang)脾胃導致嘔(ou)吐、腹瀉。夏天也可多吃(chi)些烏(wu)梅、番(fan)茄等酸味(wei)的蔬(shu)果(guo)，可開(kai)胃生(sheng)津(jin)，增加食(shi)欲。夏天的蛋白(bai)質(zhi)補充(chong)以魚、蛋、奶(nai)及豆制品為好，不油(you)膩、易吸(xi)收。

中(zhong)國有句老話“冬吃(chi)蘿卜夏吃(chi)姜”，這是(shi)很有道理的。因為夏天我們生食了(le)較多的蔬菜水果以及(ji)冷飲、涼茶，容易傷及(ji)脾胃(wei)(wei)之陽氣。因此夏天的涼拌菜中(zhong)要適當地放(fang)些生姜末，既美味又護脾胃(wei)(wei)。

三、秋季養生

秋(qiu)天(tian)到了，秋(qiu)風漸(jian)起(qi)，天(tian)氣逐漸(jian)變得涼(liang)起(qi)來(lai)。

生活

《素(su)問(wen)·四氣(qi)(qi)調神大(da)論篇》中說："秋三月，此謂容平(ping)(ping)……早(zao)臥(wo)起(qi)，與(yu)雞(ji)俱(ju)興……收斂神氣(qi)(qi)，使秋氣(qi)(qi)平(ping)(ping)……此秋氣(qi)(qi)之應(ying)，養收之道也(ye)。"秋天自然界萬物的(de)容狀(zhuang)、形(xing)態逐(zhu)(zhu)漸(jian)平(ping)(ping)定下(xia)來(lai)，不再表現出(chu)明顯的(de)生長(chang)狀(zhuang)態，大(da)地(di)一片清肅。此時(shi)陽氣(qi)(qi)開始收斂，陰(yin)氣(qi)(qi)逐(zhu)(zhu)漸(jian)上升。孩子們(men)要減(jian)少(shao)外出(chu)玩耍(shua)的(de)時(shi)間，早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)。爸(ba)爸(ba)媽媽們(men)要引導孩子思緒穩定，避免使其意志過于活躍。

秋天早晚溫(wen)(wen)差加(jia)(jia)大，孩子早晚外出的(de)時候(hou)，要適當(dang)增加(jia)(jia)衣物(wu)。中(zhong)午氣溫(wen)(wen)升高的(de)時候(hou)，則要及時給孩子脫換。

飲食

秋(qiu)(qiu)天氣(qi)候偏(pian)涼、偏(pian)燥，此(ci)時飲(yin)(yin)食(shi)要注(zhu)意(yi)溫、潤(run)。夏(xia)天的(de)冷(leng)飲(yin)(yin)、西瓜(gua)要收起來了，轉(zhuan)為當(dang)季的(de)蘋(pin)果、梨、橘子、甘蔗等，以潤(run)養肺胃(wei)之(zhi)陰。蓮藕(ou)在秋(qiu)(qiu)季最被(bei)提倡，因為此(ci)時的(de)蓮藕(ou)新鮮，不僅潤(run)肺理氣(qi)，還具有健脾開胃(wei)的(de)功效，涼拌、燉(dun)食(shi)均味(wei)道(dao)鮮美。

四、冬季養生

冬季天氣(qi)寒冷，水冰地坼(che)，陰寒之(zhi)氣(qi)最盛，中醫在此季節尤其(qi)注意保(bao)護人體的陽氣(qi)。

生活

《素問·四(si)(si)氣(qi)調神大論篇》中說："冬(dong)(dong)(dong)(dong)三(san)月，此(ci)(ci)謂閉藏……早(zao)臥晚起(qi)，必待(dai)陽光……若有私意(yi)，若已有得(de)……此(ci)(ci)冬(dong)(dong)(dong)(dong)氣(qi)之(zhi)(zhi)應，養藏之(zhi)(zhi)道(dao)也(ye)。"此(ci)(ci)時的(de)(de)(de)爸(ba)爸(ba)媽媽們最好在太陽落山后(hou)少讓(rang)孩子外出活動，并早(zao)睡晚起(qi)，避免(mian)使體(ti)內陽氣(qi)過(guo)多耗散。有些孩子晚上不(bu)(bu)易入(ru)睡，媽媽們可給孩子講一些情節溫暖(nuan)、平和的(de)(de)(de)睡前(qian)(qian)故事，讓(rang)孩子充分放松(song)地(di)入(ru)睡。冬(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)的(de)(de)(de)早(zao)晨不(bu)(bu)宜過(guo)早(zao)鍛煉，一方面是(shi)天(tian)氣(qi)寒冷，孩子容易感寒生病(bing)，另一方面，由于早(zao)晨太陽未升起(qi)時空氣(qi)質(zhi)量差，對孩子的(de)(de)(de)呼吸(xi)系統也(ye)不(bu)(bu)好，尤其是(shi)有咳(ke)嗽(sou)、哮喘病(bing)史(shi)的(de)(de)(de)孩子。但是(shi)并不(bu)(bu)主張孩子們整個(ge)冬(dong)(dong)(dong)(dong)天(tian)都足不(bu)(bu)出戶，冬(dong)(dong)(dong)(dong)季鍛煉身(shen)體(ti)也(ye)是(shi)必要的(de)(de)(de)，但要選擇在上午(wu)十點以后(hou)、下午(wu)四(si)(si)點之(zhi)(zhi)前(qian)(qian)，氣(qi)溫不(bu)(bu)太低、風力不(bu)(bu)大的(de)(de)(de)時候為宜。

冬季(ji)(ji)天氣(qi)寒(han)冷(leng)(leng)，但室(shi)(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)溫(wen)度還是較高，室(shi)(shi)(shi)內(nei)外溫(wen)差懸殊。再加上冬季(ji)(ji)也(ye)(ye)是流感(gan)(gan)肆虐(nve)的(de)(de)高峰期，因(yin)此(ci)孩子(zi)(zi)們容易感(gan)(gan)冒。這就要(yao)(yao)求在(zai)寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)室(shi)(shi)(shi)外給孩子(zi)(zi)穿較厚的(de)(de)棉衣，在(zai)溫(wen)暖的(de)(de)室(shi)(shi)(shi)內(nei)則要(yao)(yao)及時(shi)更換為(wei)較薄(bo)的(de)(de)衣服，以孩子(zi)(zi)不(bu)出(chu)汗為(wei)度。此(ci)外，冬季(ji)(ji)雖(sui)然寒(han)冷(leng)(leng)，也(ye)(ye)要(yao)(yao)保(bao)持室(shi)(shi)(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)新鮮，要(yao)(yao)經(jing)常開(kai)窗(chuang)，使室(shi)(shi)(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)流通，開(kai)窗(chuang)的(de)(de)時(shi)候(hou)記(ji)著不(bu)要(yao)(yao)讓孩子(zi)(zi)位于通風口(kou)的(de)(de)位置(zhi)，防(fang)止受(shou)寒(han)感(gan)(gan)冒。

飲食

冬(dong)(dong)季(ji)的孩(hai)子(zi)往往食欲很好，非常喜歡大魚大肉，這也是(shi)體內需要熱(re)量的一(yi)種外在表現(xian)。爸爸媽(ma)媽(ma)們可在冬(dong)(dong)季(ji)給孩(hai)子(zi)們多做些好吃(chi)的，以補(bu)充身(shen)體所需。不過蘿(luo)(luo)卜(bu)白(bai)菜(cai)可不能少。因為冬(dong)(dong)天活動(dong)少，攝取(qu)的蛋白(bai)質類食物多，往往不好消化，給孩(hai)子(zi)們多吃(chi)些白(bai)菜(cai)蘿(luo)(luo)卜(bu)，一(yi)是(shi)補(bu)充維生素、纖維素，二(er)則是(shi)幫助蛋白(bai)質的消化吸收，俗語中的"冬(dong)(dong)吃(chi)蘿(luo)(luo)卜(bu)"即是(shi)源于(yu)這個道(dao)理(li)。