運動健身美容

經(jing)常參加(jia)(jia)體(ti)育活動對皮(pi)膚最重(zhong)要的影(ying)響是增加(jia)(jia)皮(pi)膚的血(xue)液(ye)循環，調節皮(pi)脂分泌(mi)，保(bao)持皮(pi)膚水(shui)分，改善皮(pi)膚彈性，防(fang)止皺紋(wen)形成。

運動時要(yao)注意一下(xia)幾點才能保證皮(pi)膚健(jian)康：

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1、健身前，先洗(xi)臉

千萬不要(yao)因為(wei)愛美而(er)帶(dai)妝運動。化妝品(pin)與(yu)汗(han)液混合后產(chan)生的污垢，非(fei)常容易給肌膚造(zao)成(cheng)傷害，不及時(shi)清潔面部，汗(han)水和油脂長時(shi)間(jian)混合在一起容易引發痘(dou)痘(dou)。

2、健(jian)身(shen)途中及時補充水分

運動時(shi)會(hui)大(da)量出汗，比平時(shi)消耗更多的水分。運動過(guo)程(cheng)中多喝水，不僅(jin)有利于排(pai)汗排(pai)毒(du)，更能幫(bang)助皮膚暢(chang)通呼吸。

3、健身后肌膚(fu)保濕最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tai)的(de)平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的(de)胸部(bu)(bu)線(xian)條更(geng)好了(le)；臀部(bu)(bu)更(geng)翹了(le)；手臂變細了(le)……只是(shi)需要只要你能夠堅持、動作盡(jin)量規范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身(shen)體排出以為(wei)壓力產生在身(shen)體內(nei)的毒素(su)。

3、消(xiao)除緊(jin)張(zhang)、疲(pi)(pi)勞(lao)：瑜伽練習(xi)過(guo)(guo)程中需(xu)要練習(xi)者能夠(gou)摒棄一切雜念(nian)，放松全(quan)身心，并且(qie)通過(guo)(guo)不少伸(shen)展全(quan)身的(de)(de)動作，能夠(gou)有(you)效幫助消(xiao)除一天的(de)(de)緊(jin)張(zhang)、疲(pi)(pi)勞(lao)感。

4、防(fang)治慢(man)性病(bing)：因為(wei)我們的內(nei)臟(zang)器官長期處(chu)于(yu)疲(pi)勞狀態，日積月累就容易(yi)形成慢(man)性病(bing)。瑜伽動(dong)作能(neng)夠(gou)通(tong)過各種體(ti)位(wei)動(dong)作，對內(nei)臟(zang)進行按摩，幫助促進身(shen)體(ti)血液(ye)循環(huan)，預(yu)防(fang)慢(man)性疾病(bing)找上門。

5、塑造內在美：瑜伽就是循(xun)著自(zi)然理法，將肉(rou)體與靈魂(hun)結合(he)，并(bing)且(qie)通(tong)過各種(zhong)動作來加速(su)全身(shen)(shen)血(xue)液循(xun)環，按摩身(shen)(shen)體內臟，從身(shen)(shen)體內部(bu)改善整個人體的健康(kang)狀況(kuang)。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食(shi)物美容

1、羽衣甘藍

提到甘藍應該很多人(ren)都很熟悉，它曾經被世界(jie)衛生組(zu)織(zhi)推(tui)薦為最佳蔬菜(cai)之(zhi)一(yi)，其(qi)中的維生素C是(shi)綠葉蔬菜(cai)中最高的，以(yi)及(ji)微量元素硒的含量也為甘藍類蔬菜(cai)之(zhi)首。

2、低脂軟奶酪

頭(tou)發的成分中主要是(shi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，而(er)且(qie)是(shi)結(jie)構蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，因此，如果希望頭(tou)發濃密又有光澤，就(jiu)多吃富含(han)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的食品。奶酪中的蛋白(bai)質(zhi)(zhi)含(han)量就(jiu)很高。

3、南瓜子

擁有飽滿、濕潤、漂亮(liang)的嘴唇(chun)，不僅能收(shou)獲回頭率，還(huan)說明(ming)你(ni)身體的新陳代(dai)謝功能很好，而歐米伽-3脂(zhi)肪(fang)酸有利于調節新陳代(dai)謝，而南瓜子(zi)中的歐米伽-3脂(zhi)肪(fang)酸的含量(liang)很豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡(shui)眠美容

美麗肌膚不(bu)可缺少成(cheng)(cheng)長荷(he)爾(er)蒙的作用。人體分(fen)(fen)泌成(cheng)(cheng)長荷(he)爾(er)蒙的最(zui)佳時間是22點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)。在入(ru)睡2小(xiao)時后，成(cheng)(cheng)長荷(he)爾(er)蒙的分(fen)(fen)泌會達到(dao)頂峰。所以，最(zui)好在11點(dian)左右上床入(ru)睡，這(zhe)樣(yang)在12點(dian)的時候身體就(jiu)能(neng)進入(ru)睡眠狀態(tai)。

成(cheng)長(chang)(chang)荷(he)爾蒙(meng)能修護(hu)白天因紫外線而受傷(shang)的皮膚(fu)和頭發(fa)，也可以修護(hu)因空調而變(bian)得(de)干燥的肌膚(fu)。另(ling)外，壓(ya)力也會使肌膚(fu)和頭發(fa)受損(sun)，但這些(xie)都不用擔心，成(cheng)長(chang)(chang)荷(he)爾蒙(meng)會幫你修護(hu)這些(xie)損(sun)傷(shang)。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好(hao)心情美容

皮(pi)膚(fu)上(shang)的(de)神(shen)經(jing)受大腦的(de)控(kong)制(zhi)，若(ruo)精神(shen)不好或長期緊張、恐(kong)懼、壓抑時，可引(yin)起機(ji)體的(de)應激反(fan)應，甚至發生內分(fen)泌功能失(shi)調，導致(zhi)皮(pi)膚(fu)血液循環不良(liang)，營(ying)養供應不足，使皮(pi)膚(fu)的(de)抵抗力下降，出(chu)現一系列皮(pi)膚(fu)問(wen)題(ti)。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有時碰到不順心(xin)的事情或在家中與(yu)親(qin)屬(shu)發生爭吵，不妨暫(zan)時離(li)開一(yi)下現場，換個環(huan)境，或者同(tong)別人去侃(kan)大山，或者參加一(yi)些文體活動(dong)，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追(zhui)求(qiu)美好(hao)的未(wei)(wei)來是人的天性，也是人類生存和社會(hui)進步的動力。只有經常憧(chong)憬(jing)美好(hao)的未(wei)(wei)來，才能始終(zhong)保持奮發進取的精(jing)神狀態。

3、向人傾訴

心(xin)情(qing)不快卻悶(men)著不說(shuo)會(hui)悶(men)出病來，有了苦(ku)悶(men)應(ying)學會(hui)向人傾(qing)訴的方法(fa)。首先(xian)可(ke)以向朋(peng)友傾(qing)訴，學會(hui)把(ba)心(xin)中的委屈和(he)不快傾(qing)訴給他(ta)們，也常(chang)會(hui)使心(xin)境立即由陰轉晴(qing)。

4、拓寬興趣

興趣(qu)是保護良好的心理(li)狀(zhuang)態的重(zhong)要條件。人的興趣(qu)越廣泛(fan)，適(shi)應能力就越強，心理(li)壓力就越小。

5、寬以待人

人(ren)(ren)(ren)與人(ren)(ren)(ren)之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵(chao)、有糾葛。只要不是大(da)的原則問題，應該(gai)與人(ren)(ren)(ren)為善(shan)，寬(kuan)大(da)為懷(huai)。

6、憶樂忘憂

對那(nei)些(xie)(xie)幸福、美好、快(kuai)樂的往事要常(chang)常(chang)回憶(yi)，以便在心中泛起層(ceng)層(ceng)漣(lian)漪，激發(fa)人們去開拓(tuo)未來，而對那(nei)些(xie)(xie)不(bu)愉快(kuai)的事情，諸多(duo)的煩惱則盡量要從頭(tou)腦中抹掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】