一、腎虧吃什么食物？

1、枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現了腎虧的(de)情(qing)況，那么最(zui)好能夠(gou)多服用(yong)一些枸杞子(zi)。中(zhong)(zhong)醫名著之(zhi)中(zhong)(zhong)具有記載，枸杞子(zi)對(dui)于消渴(ke)癥(zheng)、腰膝酸(suan)痛以及頭暈眼花等等情(qing)況具有很(hen)好的(de)作(zuo)用(yong)，服用(yong)之(zhi)后能夠(gou)很(hen)好的(de)滋(zi)補(bu)一些真(zhen)陰不足的(de)情(qing)況，經常服用(yong)之(zhi)后不僅身體還(huan)有精神變得(de)更好，同時具有增加壽(shou)命的(de)作(zuo)用(yong)。

2、黑芝麻

黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻維(wei)生素E含量極為豐富，眾(zhong)所(suo)周知，補充(chong)維(wei)生素E可以(yi)預防氧化衰老及提高機體的(de)(de)抗病能力，所(suo)以(yi)多食(shi)用黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻是補腎的(de)(de)最佳選擇。其(qi)實食(shi)用黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻的(de)(de)方法也尤其(qi)簡單，如在家可用黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻及黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆榨汁飲(yin)用，早上起來喝(he)一杯，方便(bian)簡單。而(er)黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝(zhi)麻對(dui)激素性(xing)及腎虧所(suo)致(zhi)的(de)(de)脫發人群效果更為明顯(xian)。

3、龍眼干

如(ru)果(guo)身體出現(xian)了腎氣虛(xu)的情(qing)況，那(nei)么患者就(jiu)會表(biao)現(xian)出失眠多夢、心煩氣躁(zao)等等癥狀，這(zhe)個時候服用適量的龍(long)眼干能夠起(qi)到不(bu)錯的治療(liao)肝腎虧虛(xu)的情(qing)況，起(qi)到調節、保健身體的作用。可(ke)以將(jiang)龍(long)眼干還有雞蛋、枸(gou)杞進(jin)行(xing)烹飪，然后(hou)制作成(cheng)為龍(long)眼杞蛋服用，效果(guo)更(geng)佳。

4、黑木耳

中(zhong)醫方面(mian)認(ren)為，想要(yao)滋(zi)補(bu)(bu)腎臟位置，那么服(fu)用黑色的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)是一個(ge)很不錯的(de)(de)(de)選擇。黑木耳就是我們生(sheng)活中(zhong)常見的(de)(de)(de)一種補(bu)(bu)腎食(shi)物(wu)，除了具有滋(zi)陰補(bu)(bu)腎的(de)(de)(de)作用之外(wai)，經常服(fu)用還能夠有效(xiao)的(de)(de)(de)預防身體(ti)出現心(xin)腦(nao)血管疾(ji)病的(de)(de)(de)可能。

5、菠菜

菠菜不僅(jin)僅(jin)具有很(hen)好的補(bu)鈣作(zuo)用，同時對(dui)于腎(shen)虧(kui)的情況治療(liao)效果(guo)也是非常不錯的。菠菜中(zhong)(zhong)含有大量(liang)的微量(liang)元(yuan)素，服用之后能(neng)夠有效的加快身體中(zhong)(zhong)新陳代謝的速度，同時起到(dao)滋陰(yin)補(bu)腎(shen)的作(zuo)用。

6、豬腎

豬(zhu)腎即豬(zhu)的腎，又稱豬(zhu)腰(yao)子(zi)，性(xing)甘味平，具有補腎療(liao)虛、生津止(zhi)渴的功效，可用于治療(liao)腎虛腰(yao)痛(tong)、水(shui)腫、耳(er)聾(long)(long)等癥(zheng)。豬(zhu)腎適(shi)宜腎虧引起的腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)、遺精、盜(dao)汗者(zhe)食(shi)用；適(shi)宜腎虛熱、性(xing)欲(yu)較(jiao)差的女性(xing)食(shi)用；適(shi)宜腎虛、耳(er)聾(long)(long)、耳(er)鳴的老年人食(shi)用。

二、腎虧的調理食療：

1、黑木耳蒸瘦肉

配料(liao)：黑(hei)木耳30克，瘦(shou)豬肉(rou)100克。

制法：先將黑木(mu)耳洗凈，用清水(shui)浸發(fa)。豬肉，用溫(wen)水(shui)洗過，切片，加(jia)鹽、料酒、味(wei)精少許，拌勻。將木(mu)耳、肉片一并放碗中，加(jia)生(sheng)姜片，隔(ge)水(shui)蒸熟(shu)后去生(sheng)姜，加(jia)蔥、味(wei)精、胡(hu)椒粉調(diao)和，即可裝盆，佐餐食用。

2、羊肉燉蘿卜益氣補虛

原料(liao)(liao)： 白蘿卜500克(ke)，羊肉250克(ke)，姜、料(liao)(liao)酒、食鹽適量。

做法：白蘿卜、羊(yang)肉洗凈切塊備用，鍋(guo)內放入(ru)適量(liang)清水將羊(yang)肉入(ru)鍋(guo)，開鍋(guo)后(hou)5、6分鐘撈出(chu)羊(yang)肉，水倒掉，重新換水燒開后(hou)放入(ru)羊(yang)肉、姜、料酒、鹽，燉至六(liu)成熟，將白蘿卜入(ru)鍋(guo)至熟。

3、玉米須燉蚌肉

原料：玉米(mi)須50g，蚌(bang)肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜(jiang)、花(hua)椒各適(shi)量。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)玉米須(xu)(xu)洗凈(jing)，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈(jing)。將(jiang)玉米須(xu)(xu)、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內，大火燒(shao)開(kai)后改(gai)用小火燉至(zhi)蚌肉熟爛，揀去玉采須(xu)(xu)、蔥、姜，調好味即成。

4、蚌肉燉老鴨

原料：蚌肉60克(ke)，老鴨肉150克(ke)，生(sheng)姜(jiang)2片(pian)。

做法：將蚌肉(rou)洗(xi)(xi)凈(jing)；老(lao)鴨肉(rou)洗(xi)(xi)凈(jing)斬件；生姜洗(xi)(xi)凈(jing)。將所有的材料全部放進(jin)(jin)燉蠱中，然后加(jia)入適(shi)量的開(kai)水(shui)，蓋上蓋子進(jin)(jin)行燉煮(zhu)。開(kai)文火進(jin)(jin)行隔水(shui)燉煮(zhu)兩個小時，然后調個味道就(jiu)好了。