1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需要同(tong)時減少(shao)脂(zhi)肪時，可以水(shui)煮“炒(chao)決明(ming)子”（如果買(mai)生的就(jiu)自己炒(chao)熟）當茶(cha)飲。（血壓低(di)的不可用，決明(ming)子有降壓功能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點(dian)潤腸的東(dong)西，比如香蕉。

5、注意(yi)身體，別(bie)上火(huo)。少吃(chi)辣(la)椒等刺激性的東西。

6、另外，可以采(cai)用食療的適(shi)宜之(zhi)法(fa)。因為它沒有毒副作(zuo)用。

（1）土豆(dou)蜜(mi)膏：土豆(dou)1000克，切細絲，用紗布絞汁(zhi)(zhi)，取(qu)汁(zhi)(zhi)煎熬濃縮(suo)至(zhi)粘(zhan)稠(chou)時(shi)，入(ru)蜂蜜(mi)1倍，再煎至(zhi)粘(zhan)稠(chou)如蜜(mi)時(shi)，停火，待冷，裝(zhuang)瓶備用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾(pi)益氣之功效(xiao)，用于氣虛便(bian)秘(mi)。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂(feng)蜜(mi)各100克，分別(bie)用文火煎煮(zhu)至沸，待涼(liang)，油(you)蜜(mi)混合均勻(yun)即可。每次服5～10毫升(sheng)，日2次。本方有滋陰(yin)養血(xue)潤腸之效，用于陰(yin)血(xue)不足(zu)之便(bian)秘者(zhe)。

（3）蜂(feng)蜜香(xiang)油湯：蜂(feng)蜜30克，香(xiang)油5克，白開水100毫升。將蜂(feng)蜜入(ru)(ru)碗內(nei)，香(xiang)油滴入(ru)(ru)，攪(jiao)拌均(jun)勻，加入(ru)(ru)溫(wen)開水。晨起服食。本方有益氣(qi)潤(run)腸之(zhi)功(gong)，用于(yu)氣(qi)陰兩虛者。

（4）桑椹糖：白砂糖500克(ke)，放鍋中(zhong)加水少許，文火(huo)煎成(cheng)(cheng)粘(zhan)(zhan)稠狀(zhuang)(zhuang)，入干桑椹末200克(ke)，調勻(yun)。繼續煎熬至用鏟挑起即成(cheng)(cheng)絲狀(zhuang)(zhuang)，并(bing)且不粘(zhan)(zhan)手時，停火(huo)，將糖倒在涂有(you)食用油的瓷盤(pan)中(zhong)，待稍(shao)冷，將糖切成(cheng)(cheng)小塊，即可食用。本(ben)方(fang)有(you)滋補肝(gan)腎之(zhi)功(gong)，用于肝(gan)腎陰(yin)虛之(zhi)便秘。

（5）松子仁糖：制(zhi)作方法同桑椹(shen)糖。本方有潤腸通便之效(xiao)，用于腸燥便秘者。