1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如(ru)果你需要同時減少脂肪時，可以水煮“炒(chao)決明子”（如(ru)果買生的就自己炒(chao)熟(shu)）當(dang)茶(cha)飲。（血(xue)壓(ya)低的不(bu)可用，決明子有降壓(ya)功(gong)能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東西(xi)，比如(ru)香(xiang)蕉。

5、注意(yi)身體，別上火。少(shao)吃辣椒等刺(ci)激性的(de)東(dong)西。

6、另外，可以(yi)采用食療的(de)適宜(yi)之(zhi)法(fa)。因(yin)為它沒有毒副作用。

（1）土豆蜜(mi)膏：土豆1000克，切細絲，用(yong)紗(sha)布絞汁，取汁煎熬(ao)濃(nong)縮至粘(zhan)稠時，入蜂(feng)蜜(mi)1倍，再煎至粘(zhan)稠如蜜(mi)時，停火(huo)，待(dai)冷，裝瓶備用(yong)。每(mei)次10毫(hao)升，日2次。本方具有健脾益氣之功效，用(yong)于氣虛便秘。

（2）豬油(you)蜜(mi)膏：豬油(you)、蜂(feng)蜜(mi)各(ge)100克，分別(bie)用(yong)文火煎煮至沸，待涼，油(you)蜜(mi)混合均勻即可(ke)。每次服5～10毫(hao)升，日2次。本方有滋陰養血潤腸之效，用(yong)于陰血不(bu)足之便秘者。

（3）蜂(feng)蜜(mi)香油(you)(you)湯：蜂(feng)蜜(mi)30克，香油(you)(you)5克，白開水(shui)100毫(hao)升。將(jiang)蜂(feng)蜜(mi)入(ru)碗內，香油(you)(you)滴入(ru)，攪拌均勻，加入(ru)溫開水(shui)。晨起服食。本方有益氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者。

（4）桑椹糖(tang)：白砂糖(tang)500克，放鍋(guo)中加水(shui)少許，文火(huo)煎(jian)成(cheng)(cheng)粘稠狀，入干(gan)桑椹末200克，調勻。繼續煎(jian)熬至用鏟挑起即成(cheng)(cheng)絲狀，并且不(bu)粘手(shou)時，停火(huo)，將糖(tang)倒在(zai)涂有食用油的瓷盤中，待(dai)稍冷，將糖(tang)切(qie)成(cheng)(cheng)小塊，即可食用。本方有滋補肝(gan)(gan)腎(shen)之功，用于肝(gan)(gan)腎(shen)陰虛之便秘。

（5）松子仁(ren)糖：制(zhi)作方(fang)法同桑椹(shen)糖。本方(fang)有潤腸通便之效(xiao)，用于腸燥(zao)便秘(mi)者。