1、食醋

有些人長途旅行后(hou)，勞累過(guo)度，夜難(nan)安睡，可用一湯匙食醋(cu)兌入溫開水中慢(man)服(fu)。飲(yin)后(hou)靜心(xin)閉目，不久(jiu)便會入睡。

2、糖水

若因煩躁發怒而難以(yi)入(ru)睡，可(ke)飲一杯糖水。因為(wei)糖水在體內可(ke)轉化為(wei)大量，此(ci)物(wu)質(zhi)進(jin)入(ru)大腦，可(ke)使抑制而易入(ru)睡。

3、牛奶

牛奶(nai)中是人(ren)體八(ba)種必需的(de)氨基酸(suan)之(zhi)(zhi)一，它不僅有抑制大腦(nao)興(xing)奮的(de)作(zuo)用，還含有能使(shi)人(ren)產生疲倦感(gan)覺(jue)的(de)作(zuo)用。它是體內(nei)不可(ke)缺少的(de)氨基酸(suan)之(zhi)(zhi)一，一杯牛奶(nai)中的(de)含量(liang)足夠起到使(shi)人(ren)安眠的(de)作(zuo)用，可(ke)使(shi)人(ren)較快地進(jin)入夢(meng)鄉(xiang)。

4、水果

而失眠(mian)的(de)人，臨睡前吃蘋(pin)果(guo)、香蕉等(deng)水果(guo)，可抗；若把橘橙一(yi)類的(de)水果(guo)放(fang)在枕邊(bian)，其香味(wei)也能促進睡眠(mian)。

5、面包

當你(ni)失眠的時(shi)候，吃(chi)一點(dian)面(mian)包，能使你(ni)平靜下來(lai)，催你(ni)入(ru)眠。

1、小米(mi)(mi)催眠(mian)(mian)：小米(mi)(mi)除含有豐富的營養成分外(wai)，小米(mi)(mi)中色氨(an)酸含量(liang)為谷類之(zhi)首(shou)。中醫認為，它具有健脾、和(he)胃、安眠(mian)(mian)等功效(xiao)。食法(fa)：取小米(mi)(mi)適量(liang)，加水(shui)煮粥(zhou)，晚餐食用或睡(shui)前食用，可收安眠(mian)(mian)之(zhi)效(xiao)。

2、鮮藕(ou)催(cui)眠：藕(ou)中含有大(da)量的(de)碳水化合物及豐富的(de)鈣(gai)、磷(lin)、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功(gong)效。可治血虛失眠。食法(fa)：取鮮藕(ou)以小火(huo)煨爛，切片后(hou)加適量蜂蜜，可隨意(yi)食用(yong)，有安神入(ru)睡之功(gong)效。

3、葵(kui)(kui)花籽(zi)催眠(mian)：葵(kui)(kui)花籽(zi)富(fu)含蛋白質、糖類、多種維生素(su)和多種氨基酸(suan)及(ji)不飽和脂肪酸(suan)等，具(ju)有(you)平(ping)肝、養血、降低血壓和膽固醇(chun)等功(gong)效。每晚嗑一把葵(kui)(kui)花籽(zi)，有(you)很好的安眠(mian)功(gong)效。

4、蓮子(zi)(zi)催眠(mian)：蓮子(zi)(zi)清香可口，具(ju)有補(bu)心益脾(pi)、養血安神等(deng)功效。近年來，生(sheng)物學家經過(guo)試驗證實(shi)，蓮子(zi)(zi)中含有的蓮子(zi)(zi)堿、芳香甙等(deng)成分(fen)有鎮靜作用；食(shi)用后可促進胰腺分(fen)泌(mi)胰島素，進而可增(zeng)加羥色胺(an)的供給量(liang)，故能使人入睡(shui)。每晚(wan)睡(shui)前服用糖水煮蓮子(zi)(zi)會有良(liang)好的助眠(mian)作用。