1、食醋
醋也(ye)有一定的催眠的作用,多是(shi)用于長途旅行的人。如果你旅行回(hui)來(lai)后,發現(xian)自己不能入睡的話(hua),那就倒一勺食醋,然(ran)(ran)后兌(dui)著溫開(kai)水喝下去(qu),就能安然(ran)(ran)入睡了。
2、糖水
如(ru)果因為天氣悶熱,內(nei)心煩燥(zao)而不能安然(ran)入睡的話,那可(ke)以在睡前給自(zi)己倒(dao)一杯涼(liang)糖(tang)水,糖(tang)水會產生大(da)量血清素,從而讓(rang)頭(tou)腦(nao)抑制后極易入眠。
3、水果
有些水果吃可以促進睡眠,有(you)些水果(guo)放(fang)在枕邊(bian),也可以促(cu)進睡(shui)眠。睡(shui)不著的時候,吃一枚(mei)蘋果(guo)或者是吃一根香(xiang)蕉,也很容(rong)易入眠的。也可以把(ba)桔橙放(fang)在枕邊(bian),其香(xiang),也能(neng)讓人安然入眠。
4、面包
晚上的時候(hou),如(ru)果睡(shui)不著,可以(yi)考慮咬一塊面(mian)包,吃面(mian)包,可以(yi)讓心情平靜下來,然后就可以(yi)輕松入(ru)睡(shui)了。
5、小米粥
晚上(shang)睡(shui)不著的(de)時候,也可以考(kao)慮(lv)吃點小(xiao)米粥。中醫(yi)就說過(guo),小(xiao)米有安(an)眠的(de)功效。所以,晚上(shang)可以熬一(yi)些小(xiao)米粥,放涼,等入睡(shui)前(qian),可以喝點。
6、牛奶
這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡(shui)不著的時候(hou),就喝杯牛(niu)奶吧。
1、食醋
有些人(ren)長途旅行后(hou),勞(lao)累過度,夜(ye)難安睡(shui),可用一湯匙食醋(cu)兌入(ru)(ru)溫開水(shui)中慢服(fu)。飲后(hou)靜(jing)心閉目(mu),不久便會入(ru)(ru)睡(shui)。
2、糖水
若因煩躁發怒而難(nan)以入睡,可(ke)飲(yin)一杯糖(tang)水。因為(wei)糖(tang)水在體內可(ke)轉(zhuan)化為(wei)大量,此物(wu)質進(jin)入大腦,可(ke)使抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶(nai)(nai)中是人體(ti)八種(zhong)必(bi)需的(de)(de)氨基(ji)酸之(zhi)一,它(ta)不(bu)僅有(you)抑(yi)制大腦興奮的(de)(de)作(zuo)用,還(huan)含有(you)能使人產(chan)生(sheng)疲倦感覺的(de)(de)作(zuo)用。它(ta)是體(ti)內不(bu)可缺少的(de)(de)氨基(ji)酸之(zhi)一,一杯(bei)牛奶(nai)(nai)中的(de)(de)含量足夠起到使人安(an)眠的(de)(de)作(zuo)用,可使人較快(kuai)地(di)進入夢鄉。
4、水果
而(er)失眠的人,臨(lin)睡前吃蘋果、香蕉等水(shui)果,可抗;若把橘橙(cheng)一類的水(shui)果放在枕邊,其香味也能(neng)促進睡眠。
5、面包
當你失(shi)眠(mian)的時(shi)候,吃(chi)一點面包,能使你平靜(jing)下來,催你入眠(mian)。
1、小米(mi)(mi)催(cui)眠:小米(mi)(mi)除含有(you)豐富(fu)的營(ying)養(yang)成(cheng)分外,小米(mi)(mi)中色氨(an)酸含量為谷類之(zhi)首。中醫認為,它具有(you)健脾、和胃、安眠等功效(xiao)。食法:取小米(mi)(mi)適量,加水煮粥(zhou),晚餐食用或(huo)睡前(qian)食用,可收安眠之(zhi)效(xiao)。
2、鮮藕催(cui)眠:藕中含有大(da)量(liang)的碳水化合(he)物及(ji)豐富的鈣、磷、鐵等和多(duo)種維生素(su),具有清熱、養血(xue)、除煩等功效。可治血(xue)虛(xu)失眠。食法:取鮮藕以小火煨(wei)爛,切片后加適量(liang)蜂蜜,可隨(sui)意食用(yong),有安(an)神入睡之(zhi)功效。
3、葵(kui)花籽催(cui)眠(mian):葵(kui)花籽富(fu)含蛋白質、糖類、多種維生素和(he)(he)多種氨(an)基酸(suan)及(ji)不飽和(he)(he)脂(zhi)肪酸(suan)等,具有平(ping)肝、養血(xue)(xue)、降低血(xue)(xue)壓和(he)(he)膽固醇等功(gong)效。每晚嗑(ke)一把葵(kui)花籽,有很(hen)好的安眠(mian)功(gong)效。
4、蓮(lian)子(zi)(zi)催眠:蓮(lian)子(zi)(zi)清香可口,具有(you)補心益脾、養(yang)血安神等(deng)功效(xiao)。近年來,生物學家(jia)經過試驗(yan)證實,蓮(lian)子(zi)(zi)中(zhong)含有(you)的(de)蓮(lian)子(zi)(zi)堿、芳(fang)香甙等(deng)成分(fen)有(you)鎮靜作用(yong);食用(yong)后可促進(jin)胰腺分(fen)泌胰島素(su),進(jin)而可增加(jia)羥(qian)色胺(an)的(de)供給量,故能使人入(ru)睡。每(mei)晚睡前服用(yong)糖水煮(zhu)蓮(lian)子(zi)(zi)會有(you)良好的(de)助眠作用(yong)。
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