經期(qi)可以(yi)吃巧克(ke)力嗎 來月(yue)經可以(yi)吃巧克(ke)力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬(shu)于高(gao)熱量的(de)食品，很多女性對它是(shi)(shi)(shi)又(you)(you)愛(ai)又(you)(you)恨。愛(ai)是(shi)(shi)(shi)因為(wei)喜歡吃(chi)，恨是(shi)(shi)(shi)因為(wei)吃(chi)怕(pa)胖(pang)。這個世界本來就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一個矛(mao)盾體，相信(xin)很多女生都希望巧(qiao)克力是(shi)(shi)(shi)那種可以敞開肚皮吃(chi)又(you)(you)不長胖(pang)最(zui)好還能減肥!呵呵，有點貪心(xin)了哦，不過巧(qiao)克力并不是(shi)(shi)(shi)如此“矛(mao)盾”的(de)。某些特殊的(de)時候吃(chi)點巧(qiao)克力對身體還是(shi)(shi)(shi)大大有好處的(de)，而(er)且還不會長胖(pang)，相信(xin)很多MM已經(jing)猜到了，那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)——月(yue)經(jing)期。

至於(wu)外(wai)傳只有經(jing)期時(shi)吃巧(qiao)克力不會胖，其(qi)實是因(yin)為女(nv)性(xing)經(jing)期時(shi)通常食慾減低，與月(yue)經(jing)來(lai)臨前(qian)的(de)食欲旺盛(sheng)、身體(ti)浮(fu)腫(zhong)相較(jiao)，體(ti)重本來(lai)就會比較(jiao)容(rong)易下降。

其實，巧克力的(de)(de)熱量并不會因為經期(qi)的(de)(de)關系，而減少吸收，也就是說(shuo)雖然生理期(qi)間可以吃(chi)巧克力，但(dan)多吃(chi)所囤積的(de)(de)熱量還(huan)是一樣的(de)(de)。

如果一次吃得太多的(de)巧(qiao)克力(li)，可(ke)能會因巧(qiao)克力(li)中的(de)大量單糖進入體內，刺激胰(yi)島(dao)素(su)大量分泌(mi)，使血糖瞬(shun)間(jian)下(xia)降(jiang)，而(er)有刺激食欲的(de)做(zuo)用，如果怕發胖又想補充點甜食，可(ke)以以面(mian)食、全麥面(mian)包、麥片等的(de)淀(dian)粉類食物穿插期間(jian)。

不致(zhi)使胰(yi)島素大量分泌，減輕經(jing)(jing)痛(tong)的(de)效果相同，但飽足感(gan)較(jiao)高，比較(jiao)不易變成(cheng)可口致(zhi)肥物，在女性痛(tong)經(jing)(jing)時也可發揮緩(huan)解(jie)經(jing)(jing)痛(tong)的(de)效力。

女(nv)(nv)性(xing)在(zai)(zai)經期(qi)(qi)適當的(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)巧克(ke)力(li)，有(you)助使血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物成分(fen)明顯增加(jia)。減輕女(nv)(nv)性(xing)在(zai)(zai)經期(qi)(qi)間(jian)不(bu)(bu)適。女(nv)(nv)性(xing)在(zai)(zai)經期(qi)(qi)是可以(yi)適當的(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)，巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)苯酚復合物不(bu)(bu)單能防止(zhi)(zhi)巧克(ke)力(li)本(ben)身脂(zhi)肪腐(fu)化(hua)變酸，更能在(zai)(zai)被食(shi)入(ru)人體后，迅速給(gei)血(xue)(xue)管(guan)吸收，在(zai)(zai)血(xue)(xue)液中(zhong)抗(kang)氧(yang)化(hua)物成分(fen)明顯增加(jia)，并(bing)很(hen)快積(ji)極(ji)作用為(wei)一(yi)種(zhong)強有(you)力(li)的(de)(de)(de)阻止(zhi)(zhi)LDL氧(yang)化(hua)及抑(yi)制(zhi)血(xue)(xue)小板在(zai)(zai)血(xue)(xue)管(guan)中(zhong)活動的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是(shi)有所好(hao)處(chu)，但也不能多(duo)吃，吃多(duo)了對身體不好(hao)。真是(shi)很遺(yi)憾(han)，偶爾找到吃巧克力的理由(you)，還是(shi)不能敞開肚皮(pi)的去(qu)吃。

親愛(ai)的mm們，不(bu)要(yao)(yao)(yao)為不(bu)能大吃巧克力(li)而(er)難(nan)過了，身體健康總是比(bi)一種(zhong)美食來的重要(yao)(yao)(yao)的哦(e)。月經期(qi)間，是MM們最脆弱的時候，在這一時期(qi)不(bu)僅僅要(yao)(yao)(yao)注意飲食，還要(yao)(yao)(yao)注意保養哦(e)：

那么女性在經期如何保養呢

1、不要刻意吃甜食：如飲料(liao)、蛋糕(gao)、紅糖、糖果(guo)。防(fang)止(zhi)血糖不穩定(ding)，避(bi)免加重(zhong)MC的各種不適。

2、多(duo)吃(chi)高纖維食物(wu) ：疏菜水果全(quan)谷類全(quan)麥面(mian)包(bao)糙米燕麥等(deng)食物(wu)含有(you)較多(duo)纖維，可(ke)促(cu)進動情激素排出，增加(jia)血液(ye)中鎂的(de)(de)含量(liang)，有(you)調整(zheng)月(yue)經(jing)及(ji)鎮(zhen)靜神經(jing)的(de)(de)作用。

3、攝取足夠的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質：午餐及晚餐多吃肉(rou)類、蛋(dan)(dan)(dan)、豆腐(fu)、黃豆等高蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)食物，補充(chong)經期(qi)所流(liu)的營養素、礦物質。

4、有(you)大(da)失(shi)血情形(xing)的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色(se)的菜)、葡萄干(gan) 等高纖(xian)質食物(wu)來補血。

5、避免食用含咖啡因的(de)飲料(liao)(liao)：咖啡、茶等(deng)飲料(liao)(liao)會增加焦慮、不(bu)安的(de)情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。