1、不愛喝水

大部(bu)分(fen)男人(ren)(ren)對喝水(shui)(shui)都沒多(duo)(duo)大愛好(hao)，甚至不(bu)覺得它重要(yao)(yao)，但其(qi)(qi)實(shi)這(zhe)樣很輕(qing)易(yi)造成身(shen)體上的(de)(de)(de)重大傷害(hai)。我們體內新陳代謝的(de)(de)(de)廢物主要(yao)(yao)是由肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處(chu)理，僅(jin)占人(ren)(ren)體體重1%的(de)(de)(de)腎(shen)臟(zang)卻要(yao)(yao)接受(shou)全身(shen)1/4的(de)(de)(de)心(xin)輸出量，每(mei)分(fen)鐘(zhong)會(hui)有1-2公升的(de)(de)(de)血液經(jing)過腎(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)臟(zang)接受(shou)的(de)(de)(de)廢物遠遠多(duo)(duo)于其(qi)(qi)他臟(zang)腑器官。腎(shen)臟(zang)最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)是負責調解人(ren)(ren)體內水(shui)(shui)分(fen)和電(dian)解質的(de)(de)(de)平衡，代謝生(sheng)理活(huo)動所(suo)產生(sheng)的(de)(de)(de)廢物，并排于尿(niao)中，但在其(qi)(qi)進行這(zhe)些功能(neng)的(de)(de)(de)時候，需(xu)要(yao)(yao)足夠的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)來進行輔(fu)助(zhu)。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝(she)食太多鹽分時，多喝水也有利于尿(niao)液變淡，從而保(bao)護腎臟。

2、濫服止痛藥

長期服(fu)用混合性(xing)的止(zhi)痛藥，人體的血流速度會(hui)被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注重的是，止(zhi)痛藥引起(qi)的腎衰竭(jie)患者也比較輕易(yi)發生膀胱癌。

解決方法(fa)：不(bu)(bu)(bu)要長期(qi)服(fu)用止(zhi)痛(tong)藥，不(bu)(bu)(bu)管服(fu)用哪種(zhong)止(zhi)痛(tong)藥，都只(zhi)適合偶然(ran)服(fu)用，絕對不(bu)(bu)(bu)能長期(qi)服(fu)用，假(jia)如長期(qi)需要依靠(kao)止(zhi)痛(tong)藥，就必須就醫做(zuo)徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓(rang)腎負擔(dan)加重(zhong)的(de)(de)重(zhong)要元兇。我們飲(yin)食中的(de)(de)鹽分95%是由腎臟代(dai)謝(xie)掉的(de)(de)，攝入(ru)得太多，腎臟的(de)(de)負擔(dan)就被迫(po)加重(zhong)了，再加上(shang)鹽中的(de)(de)鈉會導致人體水分不易排出，又進一步(bu)加重(zhong)腎臟的(de)(de)負擔(dan)，從而導致了腎臟功能的(de)(de)減退(tui)。

解決方(fang)法：控制(zhi)鹽(yan)的(de)攝入量。科學(xue)的(de)天天攝鹽(yan)量應該控制(zhi)在(zai)6克以內，而其中(zhong)(zhong)有3克可(ke)以直接從(cong)日常食物(wu)中(zhong)(zhong)獲得(de)，因(yin)此(ci)，食物(wu)調味時(shi)應該保持在(zai)3-5克以內。值得(de)注重的(de)是，方(fang)便面(mian)中(zhong)(zhong)的(de)鹽(yan)分(fen)非常多(duo)，經常吃(chi)的(de)人最好(hao)減量食用(yong)。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓過高(gao)，已經成(cheng)為(wei)(wei)對(dui)現(xian)代人健康(kang)的(de)一大威脅(xie)，很(hen)大一部分是(shi)因為(wei)(wei)生(sheng)活工作壓力過大造成(cheng)，從而間接地影響(xiang)到腎臟的(de)正(zheng)常運作。壓力大常見的(de)癥狀就是(shi)失眠，男(nan)性的(de)血(xue)壓平均比女性高(gao)出5-10毫米汞(gong)柱，而失眠平均會造成(cheng)血(xue)壓升高(gao)2-5毫米汞(gong)柱。

解決方法：關(guan)注自己(ji)的(de)血(xue)壓(ya)(ya)。不(bu)管(guan)年齡(ling)多大，最好每隔一段時(shi)間就進(jin)行一次血(xue)壓(ya)(ya)測量，并(bing)且(qie)預防熬(ao)夜(ye)及壓(ya)(ya)力過(guo)大使血(xue)壓(ya)(ya)升高。

5、食用來路不明的藥食

因(yin)為食用蛇膽或(huo)草魚膽等(deng)奇異食物而(er)引發急性腎(shen)(shen)衰竭的情況屢見(jian)不鮮，許多人都(dou)是因(yin)為一時好奇，甚(shen)(shen)至盲(mang)目服用中(zhong)藥(yao)來(lai)壯陽。其實(shi)很多中(zhong)藥(yao)里都(dou)含有馬(ma)兜鈴酸(suan)等(deng)腎(shen)(shen)毒性的成分，不僅(jin)會給腎(shen)(shen)臟帶來(lai)巨大(da)的傷害，有的甚(shen)(shen)至會對全(quan)身造(zao)成危。

解決方法：不冒險飲食(shi)。魚膽(dan)或蛇(she)膽(dan)雖(sui)然經常被宣稱具(ju)有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的(de)療效，但即使(shi)是中藥用(yong)的(de)魚膽(dan)或蛇(she)膽(dan)，都(dou)必須經過特(te)殊炮(pao)制才能清楚它的(de)毒性，切勿盲目服(fu)食(shi)。

6、愛喝啤酒

假(jia)如(ru)已經患了(le)腎臟(zang)方面的(de)疾(ji)病，又無(wu)限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dao)致腎小管阻塞，造成腎臟(zang)衰竭。

解決方(fang)法：每(mei)年驗(yan)(yan)尿(niao)。在驗(yan)(yan)血(xue)的時候(hou)，發(fa)現(xian)腎(shen)(shen)臟(zang)有問題，恐怕腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)此時已經受損不輕了，與(yu)其等(deng)驗(yan)(yan)血(xue)來了解腎(shen)(shen)臟(zang)，還不如平(ping)時就(jiu)定(ding)期進行(xing)尿(niao)檢，因為驗(yan)(yan)尿(niao)是了解腎(shen)(shen)臟(zang)最(zui)為簡便(bian)快捷的方(fang)法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜(cai)水果有(you)(you)益健康，這(zhe)是一般人的(de)(de)觀念，不(bu)(bu)過對(dui)于有(you)(you)慢性腎功(gong)能障(zhang)礙的(de)(de)人來(lai)說，蔬菜(cai)水果這(zhe)些平常(chang)被認為有(you)(you)助天(tian)然降血壓的(de)(de)食物中含(han)高鉀成(cheng)分(fen)，長期食用反而會(hui)造成(cheng)他們腎功(gong)能的(de)(de)破壞。其實對(dui)腎功(gong)能不(bu)(bu)佳的(de)(de)人來(lai)說，鉀也是會(hui)加重腎臟(zang)做(zuo)工(gong)的(de)(de)成(cheng)分(fen)，對(dui)腎的(de)(de)傷害很大。

解(jie)決方法：科(ke)學食(shi)用(yong)蔬果(guo)，假如患有(you)慢性腎(shen)功(gong)能障礙，就應該注重適當食(shi)用(yong)蔬果(guo)，避(bi)免對腎(shen)臟造成(cheng)影響。不喝太濃的蔬果(guo)汁、火鍋湯、菜湯，飲(yin)食(shi)以清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品(pin)理所(suo)當然(ran)地成為(wei)了白(bai)開水的最佳替代者。但是(shi)，這些飲(yin)料中所(suo)含的咖啡因，往(wang)往(wang)會導致血壓上升，而血壓過高，就是(shi)傷腎的重(zhong)要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開水，保(bao)持(chi)天(tian)天(tian)飲用8大杯(bei)白水以促進體(ti)內(nei)毒素及時排出。

9、吃太多肉

人類每(mei)(mei)天(tian)每(mei)(mei)公斤體重的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)攝(she)(she)取量為0.8克(ke)，也就(jiu)是(shi)說一個體重50公斤的人，每(mei)(mei)天(tian)只能攝(she)(she)入40克(ke)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，因(yin)此一天(tian)也不能吃多余(yu)300克(ke)的肉，從而(er)避免對腎(shen)臟(zang)造(zao)成太大(da)的傷害。

解決方法：食(shi)用(yong)適量(liang)(liang)蛋白質，每(mei)餐肉類和(he)豆制品的攝入(ru)量(liang)(liang)應控(kong)制在手(shou)掌大小(xiao)約0.5公(gong)分(fen)厚度，假如有慢性腎炎的人(ren)，這個量(liang)(liang)應該再減少。

10、長得胖

相對于60歲至(zhi)64歲(sui)才開(kai)始超(chao)重的人(ren)，26歲至36歲就開(kai)始超重(zhong)的(de)(de)人，今(jin)后患(huan)腎(shen)(shen)病的(de)(de)風險比常(chang)人增加(jia)一倍。肥胖容易(yi)引起高脂(zhi)血癥，導致腎(shen)(shen)臟脂(zhi)肪含量增加(jia)，腎(shen)(shen)小管、腎(shen)(shen)小球的(de)(de)基(ji)底膜常(chang)有(you)明顯的(de)(de)脂(zhi)肪滴沉著，腎(shen)(shen)小球也(ye)會(hui)變得肥大，從而導致腎(shen)(shen)功能危害。

解決方法(fa)：減肥。

11、憋尿

憋(bie)尿(niao)不僅(jin)容(rong)易引起膀胱損傷，尿(niao)液長時間(jian)滯留在膀胱還極易造成(cheng)(cheng)細菌繁(fan)殖(zhi)，一(yi)旦返(fan)流回輸尿(niao)管和腎(shen)臟，其中的有毒物(wu)(wu)質就會造成(cheng)(cheng)腎(shen)臟感(gan)染，從而引發尿(niao)路感(gan)染、腎(shen)炎甚至(zhi)尿(niao)毒癥。而且(qie)，有尿(niao)液排出，才能把腎(shen)臟中積聚(ju)的鈣質、雜(za)物(wu)(wu)排出體(ti)外，有效阻止結石形成(cheng)(cheng)。

解決方法：及時排泄。