1、不愛喝水

大部分(fen)男(nan)人對喝水都沒多大愛好，甚(shen)至(zhi)不覺得它重要，但(dan)其(qi)實這(zhe)樣很(hen)輕易造成(cheng)身體上的(de)(de)(de)重大傷害。我(wo)們體內新(xin)陳代謝(xie)的(de)(de)(de)廢物主要是由肝臟(zang)和腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)處理，僅(jin)占人體體重1%的(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)卻要接受全身1/4的(de)(de)(de)心輸出量，每分(fen)鐘(zhong)會有1-2公升的(de)(de)(de)血液經(jing)過腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)接受的(de)(de)(de)廢物遠遠多于其(qi)他(ta)臟(zang)腑(fu)器官。腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)最重要的(de)(de)(de)是負責調解(jie)人體內水分(fen)和電解(jie)質(zhi)的(de)(de)(de)平(ping)衡，代謝(xie)生(sheng)理活(huo)動所產生(sheng)的(de)(de)(de)廢物，并(bing)排于尿(niao)中，但(dan)在其(qi)進行這(zhe)些功能(neng)的(de)(de)(de)時候，需(xu)要足夠的(de)(de)(de)水分(fen)來進行輔助(zhu)。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽分時，多喝(he)水也有利于(yu)尿(niao)液(ye)變(bian)淡，從(cong)而保護腎(shen)臟。

2、濫服止痛藥

長期(qi)服(fu)用混合性的止痛(tong)藥(yao)，人體的血(xue)流速度(du)會被迫降低，因此將嚴重影響(xiang)腎(shen)臟的功能(neng)。此外，值得注重的是，止痛(tong)藥(yao)引起的腎(shen)衰竭患(huan)者(zhe)也(ye)比較輕易發(fa)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用(yong)止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥(yao)，不管服用(yong)哪種止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥(yao)，都只適合偶然服用(yong)，絕對不能長期服用(yong)，假如長期需要依(yi)靠(kao)止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥(yao)，就必須就醫做徹(che)底(di)檢查(cha)。

3、吃太多鹽

鹽(yan)，就是讓腎(shen)(shen)(shen)負(fu)擔加重(zhong)的(de)(de)重(zhong)要(yao)元兇。我們飲食中(zhong)的(de)(de)鹽(yan)分95%是由腎(shen)(shen)(shen)臟代(dai)謝掉的(de)(de)，攝入得太多，腎(shen)(shen)(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔就被迫加重(zhong)了(le)，再加上鹽(yan)中(zhong)的(de)(de)鈉會(hui)導致人體水分不易排出(chu)，又進(jin)一步加重(zhong)腎(shen)(shen)(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔，從(cong)而導致了(le)腎(shen)(shen)(shen)臟功(gong)能的(de)(de)減(jian)退。

解決方(fang)法：控制鹽(yan)的(de)攝入量(liang)。科學(xue)的(de)天天攝鹽(yan)量(liang)應(ying)該控制在(zai)6克以(yi)(yi)內(nei)，而其中(zhong)有3克可以(yi)(yi)直接(jie)從日常食物中(zhong)獲得，因此(ci)，食物調味(wei)時應(ying)該保(bao)持在(zai)3-5克以(yi)(yi)內(nei)。值得注(zhu)重的(de)是，方(fang)便面中(zhong)的(de)鹽(yan)分非常多，經常吃的(de)人最好減(jian)量(liang)食用(yong)。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成(cheng)(cheng)為(wei)對現代人健康的(de)一大(da)威脅，很大(da)一部分是因為(wei)生活工作壓力過大(da)造成(cheng)(cheng)，從而間接地影響到腎臟的(de)正常運作。壓力大(da)常見的(de)癥(zheng)狀就是失眠(mian)，男性的(de)血壓平(ping)均比女性高出(chu)5-10毫米汞(gong)柱，而失眠(mian)平(ping)均會造成(cheng)(cheng)血壓升(sheng)高2-5毫米汞(gong)柱。

解(jie)決方(fang)法：關注(zhu)自己的(de)血(xue)壓(ya)。不管年齡多大，最好每隔一(yi)段時(shi)間就進行(xing)一(yi)次血(xue)壓(ya)測量，并且(qie)預防(fang)熬夜及壓(ya)力過(guo)大使血(xue)壓(ya)升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食(shi)用(yong)蛇膽或草魚膽等奇異食(shi)物而引(yin)發急性腎(shen)衰竭(jie)的情況屢(lv)見不鮮，許多人都是(shi)因為一時(shi)好奇，甚至盲目服用(yong)中藥(yao)來壯陽(yang)。其實很(hen)多中藥(yao)里都含有(you)馬兜鈴(ling)酸等腎(shen)毒性的成(cheng)分，不僅會給腎(shen)臟(zang)帶來巨大(da)的傷害(hai)，有(you)的甚至會對全身造成(cheng)危。

解決(jue)方法：不(bu)冒險飲食(shi)(shi)。魚膽或(huo)蛇膽雖然(ran)經(jing)常被宣稱具有(you)壯陽(yang)、可以(yi)清熱解毒或(huo)治療(liao)青春痘的療(liao)效，但即使是中(zhong)藥用(yong)的魚膽或(huo)蛇膽，都必須經(jing)過特殊(shu)炮制(zhi)才能清楚它的毒性，切勿盲目(mu)服食(shi)(shi)。

6、愛喝啤酒

假如已經(jing)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(hui)使尿酸沉(chen)積導致腎小管阻(zu)塞，造成(cheng)腎臟衰竭。

解決方法：每(mei)年驗(yan)尿(niao)。在(zai)驗(yan)血的(de)時候，發現腎臟有問題(ti)，恐怕腎功(gong)能(neng)此時已經受損不輕了(le)，與其等驗(yan)血來了(le)解腎臟，還不如平時就定期進行尿(niao)檢(jian)，因為驗(yan)尿(niao)是了(le)解腎臟最(zui)為簡便快捷的(de)方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水(shui)果有(you)益(yi)健康，這是(shi)一般人的(de)觀念，不過對(dui)(dui)(dui)于有(you)慢(man)性腎功能(neng)障礙(ai)的(de)人來說，蔬菜水(shui)果這些平(ping)常被認為有(you)助天然降(jiang)血壓的(de)食物中含高鉀(jia)成(cheng)分，長期食用(yong)反而(er)會造成(cheng)他們腎功能(neng)的(de)破壞(huai)。其實對(dui)(dui)(dui)腎功能(neng)不佳(jia)的(de)人來說，鉀(jia)也是(shi)會加重腎臟做工的(de)成(cheng)分，對(dui)(dui)(dui)腎的(de)傷害很大。

解決方法：科學食用蔬(shu)(shu)果(guo)，假如患有慢性腎功能障礙，就(jiu)應該注重適當食用蔬(shu)(shu)果(guo)，避免對腎臟造成(cheng)影響(xiang)。不(bu)喝太(tai)濃(nong)的(de)蔬(shu)(shu)果(guo)汁、火(huo)鍋湯(tang)、菜湯(tang)，飲(yin)食以清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所(suo)當(dang)然地成為(wei)了白開(kai)水的最佳替代者。但是(shi)，這(zhe)些飲(yin)料(liao)中所(suo)含的咖(ka)啡因，往往會導(dao)致(zhi)血壓上升，而血壓過高，就是(shi)傷腎的重(zhong)要(yao)因素之(zhi)一。

解決方法：少(shao)喝(he)飲(yin)料(liao)，多(duo)喝(he)開水，保持天天飲(yin)用(yong)8大杯白(bai)水以促進體內毒素及時排出。

9、吃太多肉

人類每(mei)天(tian)每(mei)公斤(jin)體重的蛋白(bai)質(zhi)攝取量(liang)為0.8克(ke)，也就是說一個(ge)體重50公斤(jin)的人，每(mei)天(tian)只能攝入40克(ke)蛋白(bai)質(zhi)，因(yin)此一天(tian)也不能吃多余300克(ke)的肉(rou)，從(cong)而避(bi)免對腎臟造成(cheng)太大的傷害。

解(jie)決方法：食用適量(liang)(liang)蛋白(bai)質，每(mei)餐肉類(lei)和豆制品(pin)的(de)攝(she)入量(liang)(liang)應控制在手掌(zhang)大小約0.5公分厚度，假如有(you)慢性腎(shen)炎的(de)人，這個量(liang)(liang)應該再減少。

10、長得胖

相對于60歲(sui)至64歲才(cai)開始超重的人，26歲(sui)至(zhi)36歲(sui)就開始超重的(de)人，今后患(huan)腎(shen)(shen)病的(de)風(feng)險比常人增加一倍。肥胖容易引(yin)起(qi)高脂血癥(zheng)，導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)臟脂肪(fang)含量增加，腎(shen)(shen)小管(guan)、腎(shen)(shen)小球的(de)基底膜常有明(ming)顯(xian)的(de)脂肪(fang)滴沉著(zhu)，腎(shen)(shen)小球也會變(bian)得(de)肥大(da)，從(cong)而導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)功能危害。

解決方法(fa)：減(jian)肥。

11、憋尿

憋尿(niao)不僅(jin)容(rong)易(yi)引起膀胱(guang)損傷，尿(niao)液長時間(jian)滯留在膀胱(guang)還(huan)極(ji)易(yi)造成細菌繁殖，一旦(dan)返流回輸尿(niao)管和(he)腎(shen)(shen)臟(zang)，其(qi)中(zhong)的(de)有(you)毒物質就會造成腎(shen)(shen)臟(zang)感(gan)染，從(cong)而(er)引發尿(niao)路(lu)感(gan)染、腎(shen)(shen)炎甚(shen)至(zhi)尿(niao)毒癥(zheng)。而(er)且，有(you)尿(niao)液排(pai)出，才能把(ba)腎(shen)(shen)臟(zang)中(zhong)積(ji)聚的(de)鈣質、雜物排(pai)出體外，有(you)效阻止結石形成。

解決方法：及時排泄。