記(ji)憶力下降(jiang)

記憶力減(jian)退(tui)，注意力不(bu)集中，精力不(bu)足(zu)，工作效率(lv)降低。

情(qing)緒不佳(jia)

情緒常難(nan)以(yi)自控，頭暈，易怒，煩躁(zao)，焦慮，抑郁(yu)等。

缺乏自(zi)信

信心不足，缺乏自信，工作沒(mei)熱情(qing)，生活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有目(mu)標和(he)方(fang)向。

性(xing)功能降(jiang)低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的(de)原因

1、男性腎虛的原因：壓力過(guo)大、生活不良、縱情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不(bu)足(zu)、情(qing)志失調、房勞過度(du)、年老體衰、貧血(xue)、生理特性等。

腎虛(xu)的危害

1、腎虛(xu)會引發(fa)慢(man)性支氣管炎(yan)、肺氣腫(zhong)、高血壓。

2、腎虛會讓女性的更年(nian)期提早現身，還有(you)可能(neng)毀壞你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮(fu)腫(zhong)，黑眼圈加(jia)重，面色蒼(cang)白，而(er)且相當(dang)的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛

指腎(shen)臟陰(yin)液不足(zu)之(zhi)證(zheng)，又稱腎(shen)水不足(zu)或(huo)真(zhen)陰(yin)不足(zu)。是由(you)于腎(shen)陰(yin)虧損，失(shi)于滋養，虛熱(re)內生所(suo)表(biao)現的證(zheng)候，中(zhong)醫(yi)臨(lin)床稱為腎(shen)陰(yin)虛證(zheng)。多由(you)久病耗傷，或(huo)稟賦不足(zu)，或(huo)房勞過度，或(huo)過服溫(wen)燥劫陰(yin)之(zhi)品所(suo)致。

腎陰虛的人，可(ke)在平時經常(chang)服(fu)用一(yi)些甘(gan)寒類中藥，如石斛、玉(yu)竹、山茱萸、枸杞(qi)子、西洋參等，也可(ke)以多食金銀花(hua)、綠(lv)豆、銀耳等食物。

腎陽虛

由于腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)衰，溫煦失職，氣(qi)化失權(quan)所表現的(de)一類(lei)虛(xu)(xu)寒證(zheng)候，稱(cheng)為腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)證(zheng)。多由素體陽(yang)虛(xu)(xu)，或(huo)年老腎(shen)(shen)虧，或(huo)久病傷(shang)腎(shen)(shen)，以(yi)及(ji)房勞過度等(deng)因素引起的(de)。腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)多為長期積(ji)累成疾，切不(bu)可以(yi)急于求成而用(yong)(yong)大(da)補(bu)(bu)之藥進補(bu)(bu)，或(huo)者(zhe)用(yong)(yong)成份不(bu)明的(de)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽(yang)藥物，而應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有(you)補腎陽、益精血、強筋骨(gu)等作(zuo)用(yong)，還可增(zeng)強機(ji)體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒(du)(du)。治溫病發熱，熱毒(du)(du)血痢，癰(yong)瘍，腫毒(du)(du)，瘰疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋骨(gu)，祛風濕。用于(yu)陽(yang)痿遺精，筋骨(gu)痿軟(ruan)，風濕痹痛(tong)等。

4、肉桂：補(bu)元陽(yang)，暖(nuan)脾胃，除(chu)積冷，通血脈。治命門(men)火衰(shuai)，肢冷脈微，亡陽(yang)虛脫等(deng)。

5、杜仲：補肝腎(shen)，強(qiang)筋骨，安胎。治腰(yao)脊酸(suan)疼，足膝痿弱，小便余瀝(li)，陰下濕(shi)癢等。

服用補腎中藥的(de)禁忌

1、性生活要適(shi)度，不勉強(qiang)，不縱欲。

2、日常飲食方面(mian)，平日護(hu)腎要(yao)多吃韭(jiu)菜、海參(can)(can)、人(ren)參(can)(can)、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動(dong)，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛(xu)做什么運(yun)動(dong)好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢(man)運動(dong)，經常活動(dong)腰部可(ke)讓氣血變得暢通(tong)，也能讓腎氣得到很好(hao)的充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己(ji)平臥或者站(zhan)好，在呼氣(qi)(qi)的(de)時(shi)候要做縮肛的(de)運動，可以解決因為腎(shen)氣(qi)(qi)不足(zu)導(dao)致的(de)陽痿(wei)早泄(xie)問題(ti)。

3、按摩運動：按摩(mo)(mo)也是一種非(fei)常(chang)有效的補腎運動(dong)。經常(chang)按摩(mo)(mo)腳底(di)的涌泉(quan)穴，可(ke)達到提升腎氣和(he)改(gai)善(shan)腎虛的效果。

日(ri)常鍛煉(lian)的小動作(zuo)

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后(hou)穩健地做(zuo)腰部充分(fen)的前屈和后(hou)伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為中軸，胯先按順時針方向，作(zuo)水平(ping)旋轉(zhuan)運動，做(zuo)10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)(dan)，鵪鶉蛋(dan)(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑魚(yu)，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣(li)，生蠔，甲魚(yu)，海藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴(hou)桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生(sheng)，榛子(zi)(zi)，杏仁(ren)(ren)，腰果(guo)，白果(guo)，松子(zi)(zi)，葵(kui)花子(zi)(zi)，柏子(zi)(zi)仁(ren)(ren)，蓮(lian)子(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜(mi)，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛(niu)骨髓，牛(niu)尾，羊(yang)腎等。

7、豆類：黑芝(zhi)麻，栗米(mi)，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿(ge)肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血(xue)，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎(shen)固精，補脾除濕的(de)功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核(he)桃(tao)仁質柔潤，性(xing)滋補，可(ke)補腎溫肺，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背(bei)疼是(shi)腎虛

電視廣(guang)告總是顯示，一有(you)(you)腰酸背痛(tong)就(jiu)懷疑是腎虛(xu)。事實(shi)上，腰背痛(tong)的(de)發(fa)生有(you)(you)多(duo)種原因，不僅(jin)是腎虛(xu)，還有(you)(you)很多(duo)的(de)問題(ti)和(he)可能性，如(ru)頸椎病、疲勞、坐姿(zi)有(you)(you)問題(ti)等。

盲(mang)目(mu)相信廣(guang)告藥和偏方藥

各種(zhong)男性(xing)補(bu)腎的(de)廣(guang)告上，打(da)出“純中藥(yao)(yao)、無副(fu)作用”的(de)廣(guang)告口號，通常是添加西(xi)藥(yao)(yao)枸櫞酸西(xi)地(di)那非等，欺騙消費者的(de)產物而已(yi)。

單純追(zhui)求快速起(qi)效

男性(xing)在補(bu)腎(shen)的(de)過程中，最關心的(de)就是多(duo)久見效(xiao)，其實(shi)腎(shen)陽腎(shen)陰互依互存，維持人體平衡(heng)，是牽一發而(er)動全身(shen)，因此，補(bu)腎(shen)還(huan)需(xu)要慢慢調養，欲(yu)速則不達。

黑(hei)眼圈、耳鳴是腎(shen)虛(xu)表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝水

我們體內新(xin)陳代(dai)謝(xie)的(de)(de)廢物主要(yao)是由肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)處理，在進行(xing)這些功能的(de)(de)時候(hou)，需(xu)要(yao)足(zu)夠的(de)(de)水分(fen)來進行(xing)輔(fu)助，如果(guo)水的(de)(de)攝入量少，則很容易造成(cheng)身(shen)體上重大傷害。

濫服(fu)止痛藥(yao)

長期服(fu)用混合(he)性的止痛藥，人體(ti)的血(xue)流(liu)速度(du)會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注重的是(shi)，止痛藥引起的腎衰竭患者(zhe)也比較容易發生膀胱癌(ai)。

吃(chi)太多(duo)鹽

鹽(yan)(yan)，就(jiu)是讓腎(shen)(shen)(shen)負擔加重的(de)重要(yao)元兇(xiong)。我們(men)飲食中的(de)鹽(yan)(yan)分(fen)95%是由(you)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)代謝掉的(de)，如果鹽(yan)(yan)的(de)攝(she)入(ru)量過高(gao)，會進一步加重腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)的(de)負擔，導(dao)致腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)功能(neng)的(de)減退。

壓(ya)力太大造成血壓(ya)升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+