記憶力(li)下(xia)降

記憶力減(jian)退，注意力不集中，精力不足，工(gong)作(zuo)效率降低。

情(qing)緒不佳

情緒常難(nan)以自(zi)控，頭暈(yun)，易(yi)怒，煩(fan)躁，焦慮，抑郁等。

缺(que)乏自信

信(xin)心不足，缺乏(fa)自信(xin)，工作沒(mei)熱情(qing)，生活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有(you)目(mu)標和方向。

性功能降低(di)

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛(xu)的(de)原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不(bu)良、縱情色欲、現代污染(ran)等。

2、女性腎虛的原因：先(xian)天不足、情(qing)志失調、房勞過(guo)度(du)、年老(lao)體衰(shuai)、貧血、生理特性等。

腎虛的(de)危害

1、腎虛會引(yin)發慢性(xing)支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫、高血壓。

2、腎虛會讓(rang)女性的更年期提早現(xian)身，還有可(ke)能毀壞(huai)你的“媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)之夢”。

3、腎(shen)虛會讓你眼(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)圈加重(zhong)，面色蒼(cang)白，而且相當的(de)怕冷(leng)。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎(shen)陰(yin)虛

指腎(shen)臟陰(yin)液不足(zu)(zu)之證，又稱腎(shen)水不足(zu)(zu)或真陰(yin)不足(zu)(zu)。是由(you)于腎(shen)陰(yin)虧損，失(shi)于滋養，虛熱內生所表現的(de)證候(hou)，中醫臨床(chuang)稱為腎(shen)陰(yin)虛證。多由(you)久病耗傷(shang)，或稟賦(fu)不足(zu)(zu)，或房勞過度(du)，或過服溫燥(zao)劫陰(yin)之品所致。

腎陰虛(xu)的人，可(ke)在平時經(jing)常服用一些甘寒類(lei)中藥，如(ru)石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西(xi)洋參等(deng)，也可(ke)以多食(shi)金銀花、綠(lv)豆、銀耳等(deng)食(shi)物。

腎陽虛

由(you)(you)于(yu)腎(shen)陽(yang)(yang)虛衰(shuai)，溫煦失(shi)職，氣(qi)化失(shi)權所表(biao)現的(de)一類(lei)虛寒證候，稱為腎(shen)陽(yang)(yang)虛證。多由(you)(you)素(su)體陽(yang)(yang)虛，或年老腎(shen)虧，或久病傷(shang)腎(shen)，以及房勞過度等因(yin)素(su)引(yin)起的(de)。腎(shen)虛多為長期積累(lei)成(cheng)疾，切不(bu)可以急于(yu)求成(cheng)而用(yong)大補(bu)(bu)之藥進補(bu)(bu)，或者用(yong)成(cheng)份不(bu)明的(de)補(bu)(bu)腎(shen)壯陽(yang)(yang)藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中(zhong)藥

1、鹿茸：有補腎(shen)陽、益精血、強(qiang)筋骨等作用，還可(ke)增強(qiang)機體代謝、消除疲(pi)勞。

2、山藥：清熱，解(jie)毒。治溫(wen)病(bing)發(fa)熱，熱毒血(xue)痢，癰(yong)瘍，腫毒，瘰(luo)疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補腎(shen)陽(yang)，強(qiang)筋骨，祛風濕。用于陽(yang)痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛等(deng)。

4、肉桂：補(bu)元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈(mo)(mo)。治命門火衰，肢冷脈(mo)(mo)微，亡(wang)陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋骨(gu)，安(an)胎。治(zhi)腰脊(ji)酸疼，足膝痿(wei)弱，小便余瀝，陰(yin)下濕(shi)癢(yang)等。

服用(yong)補腎中(zhong)藥的禁忌(ji)

1、性生活(huo)要適(shi)度，不(bu)勉強，不(bu)縱(zong)欲。

2、日常飲(yin)食(shi)方面，平(ping)日護腎要多吃韭菜、海(hai)參、人(ren)參、烏雞、家鴿等。

3、經常(chang)進行腰部活動，多做(zuo)刺激腳心的按摩(mo)。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐(niu)的緩慢運動，經常活(huo)動腰部可讓氣血變得(de)暢通，也能讓腎氣得(de)到很(hen)好的充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己平(ping)臥或者站好，在呼氣的時候要做(zuo)縮肛(gang)的運動，可以解決因(yin)為腎氣不足導致(zhi)的陽痿早泄(xie)問題。

3、按摩運動：按(an)摩也是一種非常(chang)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)補腎運動(dong)。經常(chang)按(an)摩腳底的(de)(de)涌(yong)泉穴，可達到提(ti)升腎氣(qi)和改善腎虛(xu)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。

日常鍛煉的小(xiao)動作

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手(shou)叉腰，然后(hou)穩健地做腰部充分(fen)的(de)前屈和后(hou)伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開(kai)立，以腰為中軸(zhou)，胯先按(an)順時(shi)針方向，作(zuo)水平旋(xuan)轉運動(dong)，做10-20次(ci)。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽(qin)蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪(an)鶉蛋。

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參，鮑魚，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣，生(sheng)蠔，甲魚，海(hai)藻，蝦，干(gan)貝(bei)等。

3、水果：荔枝，栗子，桑(sang)椹，胡桃，獼猴桃，葡(pu)萄，黑加(jia)侖等(deng)。

4、堅果：核桃，花生，榛子，杏仁，腰果，白(bai)果，松(song)子，葵花子，柏子仁，蓮子等(deng)。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎(shen)(shen)，豬肝，豬肚，豬髓(sui)，牛(niu)骨髓(sui)，牛(niu)尾，羊腎(shen)(shen)等。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻，栗米(mi)，黑(hei)豆(dou)，豇豆(dou)，紅棗，枸杞子(zi)等(deng)。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕(shi)的功(gong)效。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤，性(xing)滋補，可(ke)補腎溫(wen)肺(fei)，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背(bei)疼是腎虛

電(dian)視廣告(gao)總是(shi)顯(xian)示，一有(you)腰酸背(bei)痛就懷疑(yi)是(shi)腎虛(xu)。事實上(shang)，腰背(bei)痛的發生有(you)多種原因，不僅是(shi)腎虛(xu)，還有(you)很多的問(wen)題和可能(neng)性，如(ru)頸椎病、疲(pi)勞、坐姿有(you)問(wen)題等。

盲(mang)目(mu)相(xiang)信廣(guang)告藥和(he)偏(pian)方藥

各(ge)種(zhong)男性補腎(shen)的廣告上，打出“純中(zhong)藥、無副作用”的廣告口號，通常(chang)是添加西(xi)藥枸櫞(yuan)酸西(xi)地那(nei)非等，欺騙消(xiao)費者的產物而已。

單純追求快速起效

男性在補(bu)腎的過程中，最(zui)關心的就是多久見效，其(qi)實腎陽腎陰互依互存，維持人體平衡(heng)，是牽一發而動(dong)全身，因此，補(bu)腎還(huan)需要(yao)慢慢調(diao)養，欲速(su)則不達(da)。

黑眼圈、耳鳴(ming)是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水(shui)

我們(men)體(ti)內新(xin)陳代謝的(de)廢物主要(yao)是由肝臟和腎臟處理，在(zai)進行這(zhe)些(xie)功能的(de)時(shi)候，需要(yao)足夠的(de)水(shui)分來進行輔助，如果水(shui)的(de)攝入量少，則很容易造(zao)成身體(ti)上重大傷害。

濫服(fu)止(zhi)痛藥

長期服用混合(he)性的止痛藥(yao)，人體的血流速度(du)會(hui)被迫降低(di)，因此將嚴重影響腎(shen)臟的功能。此外(wai)，值得注重的是(shi)，止痛藥(yao)引起的腎(shen)衰(shuai)竭患者也比較容易發生膀胱癌。

吃太(tai)多鹽(yan)

鹽(yan)(yan)，就(jiu)是讓(rang)腎(shen)(shen)負(fu)擔加(jia)重(zhong)的重(zhong)要元兇(xiong)。我們飲食中(zhong)的鹽(yan)(yan)分95%是由腎(shen)(shen)臟(zang)代謝掉(diao)的，如(ru)果鹽(yan)(yan)的攝入量過(guo)高，會進一(yi)步加(jia)重(zhong)腎(shen)(shen)臟(zang)的負(fu)擔，導致(zhi)腎(shen)(shen)臟(zang)功能的減退(tui)。

壓(ya)(ya)力太大造成血壓(ya)(ya)升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+