腎(shen)位于腰部，左右(you)(you)各一，右(you)(you)邊(bian)偏(pian)下，左邊(bian)偏(pian)上(shang)，外(wai)形橢圓彎曲，狀如(ru)豇(jiang)豆(dou)。腎(shen)主(zhu)藏精，主(zhu)生長(chang)發育與(yu)生殖(zhi)，主(zhu)水，主(zhu)納氣。為人體(ti)臟腑陰陽之(zhi)本，生命(ming)之(zhi)源，故稱為先天之(zhi)本。如(ru)果勞倦淫欲過(guo)度，或久病失養，易(yi)出現腎(shen)虛表現。

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補(bu)腎是(shi)人類(lei)亙古不變的養生(sheng)定(ding)律，怎(zen)樣補(bu)腎？吃什么菜(cai)補(bu)腎？哪些(xie)食(shi)物可(ke)以補(bu)腎？你知(zhi)道(dao)嗎(ma)？下面小(xiao)編帶你一(yi)起盤(pan)點(dian)可(ke)以補(bu)腎壯陽的食(shi)物。

1、蛋奶類：羊奶，禽(qin)蛋(dan)，乳(ru)制品，麻(ma)雀蛋(dan)，鵪(an)鶉蛋(dan)

2、海產品：海馬(ma)，海參，鮑魚，淡菜(cai)(貽(yi)貝)，牡蠣(li)，生蠔，甲(jia)魚，海藻，蝦，干貝，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗(li)子，桑椹，胡桃，獼(mi)猴桃，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核桃，花生，榛 子(zi)，杏仁，腰果，白果，松(song)子(zi)，葵(kui)花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿(jiang)，鹿角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)(zhu)(zhu)腎，豬(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)，豬(zhu)(zhu)(zhu)肚(du)，豬(zhu)(zhu)(zhu)髓，牛骨髓 ，牛尾，羊腎

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7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅棗，枸(gou)杞子

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞(ji)肉，鹿肉，狗(gou)肉，龜肉

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9、蔬菜類：韭菜(cai)，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜(cai)

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10、中藥材：山藥(yao)，芡實，白茯苓(ling)，冬蟲夏(xia)草，肉(rou)蓯蓉，何首烏，鎖陽，蓮(lian)子(zi)，蓮(lian)子(zi)心，蓮(lian)須(xu)，荷葉，林(lin)檎（花(hua)紅(hong)），淫(yin)羊藿，涼粉果

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