原則①慎(shen)味——不(bu)(bu)要暴飲(yin)(yin)暴食(shi)，以五谷來養精(jing)；②寡欲——控制精(jing)動，保(bao)證腎氣(qi)的充足(zu)；③節勞(lao)——保(bao)護好血，不(bu)(bu)可過度勞(lao)累；④息怒(nu)——怒(nu)則傷(shang)肝，控制好自(zi)己的情緒；⑤戒(jie)酒(jiu)或少(shao)飲(yin)(yin)酒(jiu)。

方法(fa)①早睡排毒快；②祛濕防病(bing)；③飲食調理，多喝鹽水或菊花(hua)茶。

注意事項(xiang)①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補鈣；③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

胃部①注意保暖；②飲(yin)食清(qing)淡(dan)；③加強(qiang)鍛煉；④調節情緒；⑤忌(ji)咖啡濃茶、飲(yin)食不潔、狼吞虎咽。

肝臟①保證(zheng)充足睡(shui)眠；②健康補充營養；③積極鍛煉；④化解不良情緒；⑤忌(ji)煙忌(ji)酒忌(ji)熬夜。

肺(fei)部①戒煙，保持空(kong)氣清(qing)新；②多喝(he)水，食療(liao)保養；③晨間(jian)鍛煉，呼吸新鮮(xian)空(kong)氣。

腸道①多喝水，少喝含糖飲料；②多攝取膳食纖(xian)維，補充益(yi)生(sheng)菌；③適當(dang)鍛煉，及(ji)時排(pai)便。

皮膚①用男士(shi)專用潔面，定期深層清潔；②改善作(zuo)息(xi)時間，不(bu)熬夜；③注意(yi)防曬，粉刺不(bu)要用手擠。

心臟①控制體重，少吃(chi)甜食，多吃(chi)獼猴桃、蘋果；②戒煙戒酒，多鍛煉；③注(zhu)意(yi)保溫，調節情緒(xu)。

前列(lie)腺①檢查包(bao)皮(pi)是否過長，及時清除其他慢性感染(ran)病灶；②合理安排性生(sheng)活，運動釋放能(neng)量；③多(duo)喝水，忌辛辣，多(duo)補鋅。

腹部用揉腹法(fa)和三線(xian)按摩法(fa)每天(tian)按摩腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更(geng)多+

肥胖①改變飲(yin)食習(xi)慣，維持良好睡(shui)眠；②有(you)效進行鍛煉，選(xuan)擇合適健身項目。

腎虛①減肥；②降壓；③補鈣(gai)；④食療(liao)。

三(san)高①少吃動(dong)物油(you)、糖、鹽(yan)分高的食(shi)物；②勿(wu)飲烈(lie)酒、咖啡和濃茶。

虛胖①不可(ke)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，注意飲(yin)食(shi)(shi)營養均(jun)衡搭配；②增加運動(dong)量(liang)，堅(jian)持每周兩(liang)次運動(dong)；③提高睡眠(mian)質量(liang)。

啤酒肚①以茶代酒，合(he)理飲食；②加強運動，養生良好的生活習慣。

脫(tuo)發①做頭部(bu)按摩；②用防脫發洗(xi)發水；③吃(chi)防脫發食(shi)物和保健品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

25歲①飲(yin)食(shi)有節，忌(ji)煙忌(ji)茶忌(ji)咖(ka)啡；②保持口腔衛生；③加強體(ti)育鍛(duan)煉；④注意美(mei)容護膚。

30歲①補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素B6、維(wei)生(sheng)(sheng)素E、鈣、蛋白(bai)質，按時吃飯(fan)；②定期體檢，堅持鍛煉(lian)。

40歲①戒煙；②適當的減(jian)肥(fei)，養成(cheng)良(liang)好生(sheng)活習慣；③適當娛(yu)樂，注(zhu)重體檢。

50歲①戒煙戒酒，多運動；②保護大腦，多活動；③健康飲食，保護視力；④注意安全，不做劇烈運動和體力勞動；④留心關注前列腺。更多+

春季(ji)①調養精神；②防風御寒；③飲食以健脾(pi)扶(fu)陽為原則；④預防春困(kun)；⑤預防前列腺、性功能障(zhang)礙、生殖感染(ran)疾病。

夏季①早(zao)睡早(zao)起，充足睡眠；②多喝(he)水(shui)，清(qing)洗腸道，預防上(shang)火；③少(shao)洗冷水(shui)澡(zao)，忌(ji)夜食生(sheng)冷；④合理飲(yin)食，清(qing)淡為佳；⑤多食苦味(wei)蔬菜，清(qing)熱(re)解毒。

秋季①適當加減(jian)衣服；②多吃粗糧，多喝水(shui)，補充一些維生素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分；③冬補以溫補為原則；④活動手腳，多慢跑。更多+

功能按摩器材數碼經絡按(an)(an)摩(mo)(mo)儀、按(an)(an)摩(mo)(mo)椅、按(an)(an)摩(mo)(mo)披肩(jian)、按(an)(an)摩(mo)(mo)墊、減(jian)肥腰帶、按(an)(an)摩(mo)(mo)枕頭等。

疏(shu)通經絡輕(qing)揉(rou)耳輪通腎氣、梳(shu)頭促進血(xue)循(xun)環、三線放松通經絡。

針(zhen)灸養生①關(guan)元穴——暖丹(dan)田、壯元陽(yang)、養腎精。②氣海穴——固本培元、緩解腰(yao)部疲勞。③神(shen)闕穴——調節(jie)腎氣、腎氣充(chong)盈。

男(nan)性保健品①補腎——鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等(deng)；②防脫發——何首烏、茯苓、維生素B6等(deng)；③治(zhi)失眠(mian)——人參、天麻、五味子(zi)等(deng)；④減(jian)肥——山楂、決明子(zi)、益生菌(jun)等(deng)；⑤降三(san)高——三(san)七、靈芝、螺(luo)旋藻等(deng)。

運(yun)動鍛煉(lian)俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

補(bu)腎鹿茸(rong)、淫(yin)羊藿、肉(rou)(rou)蓯蓉、山藥、肉(rou)(rou)桂、杜仲(zhong)、菟絲子、芡實、冬蟲(chong)夏草、枸杞子、杜仲(zhong)、何首烏等。

防脫發何首烏、茯苓、維生素(su)B6等。

治失眠人參、天(tian)麻、五味(wei)子、百(bai)合、阿膠、茯苓(ling)、珍珠、柏子仁、酸棗(zao)仁、三七花等。

減肥山楂、決(jue)明(ming)子、益生(sheng)菌等(deng)。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+