腸道有多長(chang)？

人體腸(chang)(chang)(chang)道長約(yue)7-8米(mi)(mi)，全部展(zhan)開來，面(mian)積(ji)有200平米(mi)(mi)，分(fen)為小腸(chang)(chang)(chang)、大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)、直腸(chang)(chang)(chang)3部分(fen)。小腸(chang)(chang)(chang)約(yue)5-6米(mi)(mi)，主(zhu)要負責(ze)吸(xi)收(shou)食物里的(de)營養(yang)，大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)約(yue)1.6米(mi)(mi)，負責(ze)吸(xi)收(shou)食物中剩(sheng)余的(de)水(shui)分(fen)，濃縮食物殘渣，形成糞便(bian)，最后通過直腸(chang)(chang)(chang)經肛(gang)門(men)排(pai)出體外。

腸道是免疫系統

腸道有一種保護機制：黏(nian)膜(mo)組織。身體只要有黏(nian)膜(mo)的(de)地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大(da)，接觸(chu)最多(duo)的(de)外(wai)來細(xi)菌(jun)，所以淋巴組織最發(fa)達，集結了(le)人體70%~80%的(de)免(mian)疫(yi)細(xi)胞，分布在黏(nian)膜(mo)的(de)里里外(wai)外(wai)，對抗不斷入侵的(de)細(xi)菌(jun)病毒。

腸(chang)道是第二大腦

腸壁上(shang)薄(bo)如蟬翼的(de)網狀神(shen)經束上(shang)有(you)1億以(yi)上(shang)的(de)神(shen)經元，和中樞神(shen)經系統(tong)一樣(yang)的(de)復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作(zuo)，自主判斷，發號施令。它通(tong)過自身(shen)數量(liang)豐富的(de)迷(mi)走神(shen)經與大腦連接，以(yi)密切(qie)協助大腦工作(zuo)。如果(guo)腸道患有(you)疾病，勢必會給(gei)大腦帶來不良影響。自閉癥患者幾(ji)乎都有(you)腸炎。

人體的(de)腸道(dao)是吸收營養(yang)以(yi)及排出廢棄物與毒(du)素(su)的(de)重要(yao)器(qi)官。腸道(dao)如(ru)果無法正(zheng)常發(fa)揮功能，宿便(bian)囤積體內(nei)便(bian)會發(fa)酵(jiao)，產(chan)(chan)生毒(du)素(su)，而這些毒(du)素(su)滯留在血液或淋巴(ba)內(nei)時(shi)，就會導致身(shen)體變胖，甚至(zhi)產(chan)(chan)生病變！

年(nian)齡因素

隨(sui)著年齡(ling)增(zeng)長，人(ren)體(ti)腸(chang)道有益菌(jun)(jun)數(shu)量會減少(shao)，而有害菌(jun)(jun)數(shu)量會增(zeng)加，從而出(chu)現腸(chang)道菌(jun)(jun)群失(shi)調，引起便秘、腹痛、腹瀉等問題。

飲食因素

進(jin)食(shi)過甜(tian)或過咸易發生(sheng)消化性潰瘍或腹(fu)瀉；長期(qi)(qi)進(jin)食(shi)缺乏膳(shan)食(shi)纖維食(shi)物，可產生(sheng)便(bian)秘(mi)、腹(fu)脹；長期(qi)(qi)進(jin)食(shi)高脂肪、高蛋白，會出現(xian)腸道(dao)菌(jun)群失調。

體質因素

由(you)于免疫失調，免疫系統(tong)誤將自身腸(chang)(chang)壁組織破壞，導致胃(wei)粘膜萎縮和腸(chang)(chang)道炎癥。腸(chang)(chang)蠕動(dong)減(jian)慢、腸(chang)(chang)液分泌減(jian)少也會引(yin)起(qi)腸(chang)(chang)道菌(jun)群失調。

精神因(yin)素

精神抑郁或過分激動，可引起腸蠕動減(jian)弱(ruo)，腸液分泌減(jian)少，易產生(sheng)便秘，學會調控和駕馭自己的情緒，保持平(ping)常心。

宜(yi)食

海帶、菠菜、蜂蜜、胡(hu)蘿卜(bu)、香蕉、黑木(mu)耳、山藥、花生

少食

肉類、辛辣、精制(zhi)面粉類、酒類、燒烤、加工食品、甜食、油(you)炸

1、菜(cai)要炒熟(shu)，例如：豆角、蒜苔等(deng)在炒前應當焯(zhuo)水，在炒菜(cai)時會(hui)熟(shu)的(de)很快。放在冰箱里的(de)剩菜(cai)隔夜需要重(zhong)新(xin)加熱在食用；

2、蔬菜前應浸泡30分(fen)鐘以(yi)上，一方面可(ke)以(yi)充分(fen)的(de)洗凈蔬菜中的(de)農(nong)藥等別的(de)；別的(de)一方面可(ke)以(yi)讓蔬菜充分(fen)的(de)汲取水(shui)分(fen)；

3、不喝生水，就算是夏(xia)天(tian)也要多過細，因為胃(wei)(wei)部緊張導(dao)致胃(wei)(wei)熱(re)，但(dan)是喝涼水就會胃(wei)(wei)寒，所(suo)以冷熱(re)交替就會陵(ling)犯腸胃(wei)(wei)；

4、飯前用(yong)(yong)水龍(long)頭(tou)(tou)洗手：不要用(yong)(yong)盆洗手，理(li)當在水龍(long)頭(tou)(tou)勾當水洗手，能把手里的細菌充分洗掉；

5、冰箱(xiang)儲存食(shi)物，生熟(shu)分開：冰箱(xiang)中的食(shi)物將生菜和蔬菜分開；

6、多吃醋(cu)和大(da)蒜：夏(xia)季多吃一些(xie)大(da)蒜和醋(cu)有助于防范腸道傳染病；此外泛泛吃大(da)蒜、大(da)蔥還具(ju)有殺菌的(de)傳染感動；

7、洗干(gan)(gan)凈(jing)的(de)碗筷不(bu)要(yao)擦干(gan)(gan)、理當(dang)自然(ran)死板(ban)。