腸道有多長(chang)？

人體腸(chang)道長(chang)約7-8米(mi)(mi)，全部展(zhan)開來，面(mian)積有(you)200平米(mi)(mi)，分(fen)為(wei)小腸(chang)、大腸(chang)、直腸(chang)3部分(fen)。小腸(chang)約5-6米(mi)(mi)，主要負責吸收(shou)食(shi)(shi)物里的(de)營養，大腸(chang)約1.6米(mi)(mi)，負責吸收(shou)食(shi)(shi)物中剩(sheng)余的(de)水(shui)分(fen)，濃縮(suo)食(shi)(shi)物殘渣，形成糞便，最后通(tong)過直腸(chang)經肛門排出體外。

腸(chang)道是免疫系統(tong)

腸道有一(yi)種保護機制：黏(nian)(nian)(nian)膜組(zu)織(zhi)(zhi)。身(shen)體(ti)只要有黏(nian)(nian)(nian)膜的(de)地方，就會有淋(lin)巴組(zu)織(zhi)(zhi)。腸道因為表面積最(zui)大，接觸(chu)最(zui)多(duo)的(de)外(wai)來細(xi)菌，所(suo)以淋(lin)巴組(zu)織(zhi)(zhi)最(zui)發達，集結了(le)人體(ti)70%~80%的(de)免(mian)疫細(xi)胞，分布在黏(nian)(nian)(nian)膜的(de)里(li)里(li)外(wai)外(wai)，對抗不(bu)斷入侵(qin)的(de)細(xi)菌病毒(du)。

腸(chang)道(dao)是第二(er)大腦

腸壁(bi)上(shang)(shang)薄(bo)如(ru)蟬翼的(de)網狀(zhuang)神(shen)(shen)經束(shu)上(shang)(shang)有(you)(you)(you)1億以上(shang)(shang)的(de)神(shen)(shen)經元，和中樞(shu)神(shen)(shen)經系統(tong)一(yi)樣(yang)的(de)復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判(pan)斷(duan)，發號施令(ling)。它通過自身(shen)數(shu)量(liang)豐富的(de)迷走(zou)神(shen)(shen)經與(yu)大(da)腦(nao)(nao)連接，以密切協(xie)助大(da)腦(nao)(nao)工(gong)作。如(ru)果腸道患有(you)(you)(you)疾(ji)病(bing)，勢必會給大(da)腦(nao)(nao)帶來不良(liang)影響(xiang)。自閉(bi)癥患者(zhe)幾乎都有(you)(you)(you)腸炎(yan)。

人體(ti)的(de)腸道(dao)(dao)是吸收營(ying)養以(yi)及排出廢(fei)棄物與(yu)毒素(su)的(de)重要器官。腸道(dao)(dao)如果(guo)無法正常(chang)發揮功(gong)能(neng)，宿便(bian)囤積(ji)體(ti)內便(bian)會(hui)發酵，產(chan)生毒素(su)，而這些毒素(su)滯(zhi)留在血(xue)液或淋(lin)巴內時(shi)，就會(hui)導致身體(ti)變(bian)胖，甚至產(chan)生病變(bian)！

年齡因素(su)

隨著年齡增長，人體腸道有(you)益(yi)菌(jun)數(shu)量(liang)(liang)會(hui)(hui)減少，而有(you)害菌(jun)數(shu)量(liang)(liang)會(hui)(hui)增加，從而出現腸道菌(jun)群(qun)失調，引起便秘、腹痛、腹瀉等(deng)問題。

飲食因素

進食過甜或(huo)過咸(xian)易(yi)發(fa)生消化性潰瘍或(huo)腹(fu)瀉(xie)；長(chang)期進食缺乏膳(shan)食纖維食物，可產生便秘、腹(fu)脹(zhang)；長(chang)期進食高(gao)脂肪(fang)、高(gao)蛋白(bai)，會出(chu)現腸道菌群失(shi)調(diao)。

體質因(yin)素

由于免疫失(shi)(shi)調，免疫系(xi)統誤將自(zi)身腸(chang)(chang)壁(bi)組織破壞，導致胃粘膜萎縮和腸(chang)(chang)道炎癥。腸(chang)(chang)蠕動減慢、腸(chang)(chang)液分泌減少也(ye)會(hui)引(yin)起腸(chang)(chang)道菌群失(shi)(shi)調。

精神因素

精神抑郁或過分激動，可引起腸(chang)蠕動減弱(ruo)，腸(chang)液分泌(mi)減少，易產生便秘，學會(hui)調控和(he)駕(jia)馭自己(ji)的情緒，保持(chi)平常心。

宜食

海帶、菠菜、蜂蜜、胡(hu)蘿卜、香蕉、黑木耳、山(shan)藥、花(hua)生

少食

肉類(lei)、辛辣、精(jing)制面粉(fen)類(lei)、酒類(lei)、燒(shao)烤、加(jia)工食品、甜食、油炸

1、菜(cai)要炒(chao)熟(shu)，例(li)如：豆(dou)角、蒜苔(tai)等在(zai)炒(chao)前應當焯水，在(zai)炒(chao)菜(cai)時會熟(shu)的很快。放在(zai)冰箱(xiang)里的剩菜(cai)隔夜需(xu)要重新加熱在(zai)食(shi)用；

2、蔬(shu)菜前應(ying)浸(jin)泡30分(fen)鐘以(yi)上，一方(fang)面可(ke)(ke)以(yi)充分(fen)的洗凈蔬(shu)菜中的農(nong)藥等別的；別的一方(fang)面可(ke)(ke)以(yi)讓蔬(shu)菜充分(fen)的汲取水分(fen)；

3、不喝(he)生水(shui)，就算是夏天(tian)也(ye)要(yao)多過(guo)細(xi)，因為胃(wei)部(bu)緊張導致胃(wei)熱，但是喝(he)涼水(shui)就會胃(wei)寒(han)，所(suo)以冷熱交替就會陵犯腸(chang)胃(wei)；

4、飯(fan)前用水龍頭洗手：不(bu)要用盆洗手，理當在水龍頭勾(gou)當水洗手，能把手里(li)的細菌(jun)充分洗掉；

5、冰(bing)箱(xiang)儲存食(shi)物，生熟分(fen)開(kai)：冰(bing)箱(xiang)中的食(shi)物將生菜和(he)蔬菜分(fen)開(kai)；

6、多(duo)吃(chi)醋和大(da)(da)蒜：夏季多(duo)吃(chi)一些大(da)(da)蒜和醋有助(zhu)于防范腸(chang)道傳染(ran)病；此(ci)外泛泛吃(chi)大(da)(da)蒜、大(da)(da)蔥還(huan)具有殺菌的(de)傳染(ran)感動；

7、洗(xi)干凈的碗(wan)筷不要擦干、理當自然(ran)死板。