2023十大杠(gang)鈴品(pin)(pin)牌(pai)排(pai)(pai)行榜(bang)(bang)是CN10排(pai)(pai)排(pai)(pai)榜(bang)(bang)技術研(yan)(yan)究部門(men)和(he)CNPP品(pin)(pin)牌(pai)數據研(yan)(yan)究部門(men)重磅(bang)推出的(de)杠(gang)鈴十大排(pai)(pai)行榜(bang)(bang),榜(bang)(bang)單由CN10/CNPP品(pin)(pin)牌(pai)數據研(yan)(yan)究部門(men)通(tong)過資料(liao)收集(ji)整(zheng)理并基(ji)于(yu)大數據統計、云計算、人工智能(neng)、投票點贊(zan)以及根據市(shi)場(chang)和(he)參數條(tiao)件變化專業測評而(er)得(de)出。旨在引(yin)起社會(hui)的(de)廣(guang)泛關注,引(yin)領行業發展(zhan)方向(xiang),并推動更(geng)多杠(gang)鈴品(pin)(pin)牌(pai)快(kuai)速發展(zhan),為眾(zhong)多杠(gang)鈴實力(li)企業提供充分展(zhan)示自身實力(li)的(de)平臺,排(pai)(pai)序不分先后,僅提供參考使用。
杠鈴劃船主要鍛煉我(wo)們(men)的背(bei)部肌(ji)(ji)群(背(bei)闊肌(ji)(ji),斜方肌(ji)(ji),菱形(xing)肌(ji)(ji),大圓肌(ji)(ji))、三角肌(ji)(ji)后(hou)束及肘屈(qu)肌(ji)(ji)。
重點:屈(qu)體的(de)姿勢(shi)(屈(qu)髖屈(qu)膝(xi)在負(fu)重過程中(zhong)保(bao)持軀干(gan)穩定),需要一定的(de)身體穩定能力,特(te)別是踝、膝(xi)、髖等關節,都要有和諧的(de)搭配,才能讓你在動作上有好(hao)的(de)發(fa)揮。
站姿,雙腳與肩同寬(kuan)、屈(qu)髖,膝(xi)蓋微彎,俯身(shen)(shen)(70-90度),整個背(bei)(bei)部要維持平坦(tan),下背(bei)(bei)一定要打直。雙手(shou)(shou)略比肩寬(kuan),平均抓握(wo)杠(gang)鈴(ling),身(shen)(shen)體對(dui)齊杠(gang)鈴(ling)中(zhong)心點(dian)。將(jiang)杠(gang)鈴(ling)往肚臍方向拉起,拉起時注意背(bei)(bei)部的收縮,手(shou)(shou)再(zai)做拉的動作(zuo),讓杠(gang)鈴(ling)碰到肚臍即可。回到起始(shi)動作(zuo)時,感受背(bei)(bei)部有打開的感覺,手(shou)(shou)再(zai)送(song)出。