2023十(shi)大杠(gang)鈴品牌(pai)排(pai)(pai)(pai)(pai)行(xing)榜(bang)是(shi)CN10排(pai)(pai)(pai)(pai)排(pai)(pai)(pai)(pai)榜(bang)技術研(yan)究(jiu)部(bu)(bu)門(men)(men)和CNPP品牌(pai)數據(ju)(ju)研(yan)究(jiu)部(bu)(bu)門(men)(men)重磅推(tui)出(chu)的杠(gang)鈴十(shi)大排(pai)(pai)(pai)(pai)行(xing)榜(bang),榜(bang)單(dan)由CN10/CNPP品牌(pai)數據(ju)(ju)研(yan)究(jiu)部(bu)(bu)門(men)(men)通過(guo)資料(liao)收集整理并基于(yu)大數據(ju)(ju)統計、云(yun)計算、人工智能、投票點贊以及根據(ju)(ju)市場和參數條件變(bian)化專業測評而得(de)出(chu)。旨在引起社會的廣泛關注,引領行(xing)業發(fa)展(zhan)方(fang)向,并推(tui)動更多杠(gang)鈴品牌(pai)快速發(fa)展(zhan),為眾多杠(gang)鈴實力企業提(ti)供充(chong)分(fen)展(zhan)示自身實力的平臺,排(pai)(pai)(pai)(pai)序不(bu)分(fen)先后,僅提(ti)供參考使用。
杠(gang)鈴劃船(chuan)主要鍛煉我們的背(bei)(bei)部肌(ji)(ji)群(背(bei)(bei)闊肌(ji)(ji),斜方肌(ji)(ji),菱形(xing)肌(ji)(ji),大圓肌(ji)(ji))、三角肌(ji)(ji)后(hou)束(shu)及肘屈肌(ji)(ji)。
重點:屈(qu)體(ti)的姿勢(屈(qu)髖(kuan)屈(qu)膝在負重過程中保持軀干穩定),需要(yao)一定的身體(ti)穩定能(neng)力,特別是踝、膝、髖(kuan)等關節(jie),都要(yao)有和諧(xie)的搭配,才能(neng)讓你在動作上有好的發揮。
站姿,雙腳與(yu)肩同寬、屈髖,膝蓋(gai)微彎(wan),俯身(shen)(70-90度),整個(ge)背(bei)部要維持平坦,下背(bei)一定要打直。雙手(shou)略比肩寬,平均抓握杠鈴(ling)(ling),身(shen)體對齊(qi)杠鈴(ling)(ling)中心點。將杠鈴(ling)(ling)往肚臍方(fang)向拉(la)起,拉(la)起時注(zhu)意(yi)背(bei)部的(de)收縮,手(shou)再(zai)做拉(la)的(de)動作,讓杠鈴(ling)(ling)碰到(dao)肚臍即可。回到(dao)起始動作時,感受背(bei)部有打開的(de)感覺,手(shou)再(zai)送出。