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1、不管是使用仰(yang)(yang)臥板(ban)做仰(yang)(yang)臥起(qi)坐還是卷腹(fu),身體都要(yao)保持(chi)放(fang)松,不要(yao)緊繃。
2、頭是不(bu)需要靠在(zai)仰臥板上面的,不(bu)能整個身體(ti)都直(zhi)接躺在(zai)仰臥板上,這樣(yang)的方法(fa)是不(bu)正確的,沒有(you)鍛煉效(xiao)果。
3、在仰臥(wo)板上進行鍛(duan)煉時,胯部不能(neng)動(dong),要緊(jin)貼著仰臥(wo)板,這樣才能(neng)更好的鍛(duan)煉到腹肌。
4、起身高度不用過高,可以在起身45度左右位(wei)置停留,再緩慢下(xia)降,對于腹部刺激更(geng)大。