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1、不管是(shi)使用(yong)仰(yang)臥板做仰(yang)臥起坐還是(shi)卷腹,身體(ti)都要(yao)保(bao)持放松,不要(yao)緊繃。
2、頭是(shi)不(bu)需要靠在仰臥(wo)板(ban)上(shang)面的,不(bu)能(neng)整個(ge)身體都直接躺在仰臥(wo)板(ban)上(shang),這樣的方法是(shi)不(bu)正確的,沒有(you)鍛(duan)煉效果。
3、在仰臥(wo)板(ban)上進行鍛(duan)煉時,胯部不能(neng)動,要緊(jin)貼(tie)著仰臥(wo)板(ban),這樣(yang)才能(neng)更好的鍛(duan)煉到(dao)腹肌(ji)。
4、起身高度不用過高,可以在(zai)起身45度左(zuo)右位置停留,再緩慢下(xia)降,對于腹部刺激更大。