一、減肥呼啦圈買幾斤重合適

我們(men)購買(mai)呼(hu)(hu)啦圈(quan)的時(shi)候，通常要考慮呼(hu)(hu)啦圈(quan)的材質(zhi)、粗細、重(zhong)(zhong)(zhong)量(liang)(liang)等，其中重(zhong)(zhong)(zhong)量(liang)(liang)又是比較重(zhong)(zhong)(zhong)要的一(yi)個參考因(yin)素，因(yin)為作(zuo)為一(yi)種(zhong)運(yun)動器材而言，呼(hu)(hu)啦圈(quan)太重(zhong)(zhong)(zhong)或太輕都會影響到運(yun)動和減肥的效果，因(yin)此(ci)要選(xuan)擇合適重(zhong)(zhong)(zhong)量(liang)(liang)的呼(hu)(hu)啦圈(quan)，那(nei)么(me)呼(hu)(hu)啦圈(quan)重(zhong)(zhong)(zhong)量(liang)(liang)怎么(me)選(xuan)呢？

一般(ban)來說，我(wo)們選(xuan)(xuan)購(gou)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)根據(ju)自己(ji)的(de)(de)體(ti)(ti)重(zhong)、體(ti)(ti)型等(deng)參考選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)，體(ti)(ti)重(zhong)越重(zhong)，應該(gai)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)更(geng)重(zhong)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，體(ti)(ti)重(zhong)100斤(jin)左(zuo)右(you)的(de)(de)成人可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)2-3斤(jin)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，體(ti)(ti)重(zhong)130斤(jin)以(yi)上的(de)(de)可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)4斤(jin)左(zuo)右(you)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)。選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)時，要以(yi)自己(ji)轉動起來舒適(shi)、不困(kun)難為標準(zhun)，不宜選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)太(tai)重(zhong)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，以(yi)免加重(zhong)腰肌和內臟的(de)(de)負擔，導致身體(ti)(ti)不適(shi)。

另外，對(dui)于初學呼啦(la)(la)圈(quan)的新手來(lai)說(shuo)，建(jian)議先選擇較輕的呼啦(la)(la)圈(quan)，練習(xi)一段時(shi)間后再根據自己(ji)身(shen)體的承受能力慢慢增加重量。

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二、呼啦圈越重效果越好嗎

在(zai)公(gong)園里經常能看到轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)(de)人，很多(duo)朋友轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)都(dou)是(shi)為(wei)了(le)瘦身減(jian)肥。呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)有很多(duo)不同重量的(de)(de)規格，為(wei)了(le)更好的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)，不少人選(xuan)擇較重的(de)(de)款式(shi)，呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)越(yue)重越(yue)好嗎？

呼啦圈越重，人的負重越大，轉動的時候需要花更多的力氣，消耗的卡路里也會越多，但呼啦圈不一定越重越好，因為在轉呼啦圈的時候，人的背部、腹部內臟器容易受到撞擊，呼啦圈太重的話，運動是對這些部位的撞擊力度也會很大，容易傷害到自己。當然，呼啦圈也不能太輕，不然減(jian)肥(fei)健身(shen)的效果(guo)不好(hao)，而且(qie)轉(zhuan)起來會(hui)很費力，尤(you)其(qi)是協(xie)調性(xing)不好(hao)的人(ren)。

概(gai)括來(lai)說(shuo)就是一句話，在選擇(ze)呼啦圈的(de)時候，主要(yao)是要(yao)根據自己身體的(de)承受情況來(lai)選擇(ze)合適重量的(de)呼啦圈。