跑步機是(shi)最(zui)經(jing)典、最(zui)有(you)效，也是(shi)適合(he)人(ren)群(qun)最(zui)廣泛(fan)的(de)有(you)氧訓練器械(xie)。因技術要求起(qi)點低，很適合(he)健身新(xin)人(ren)。它(ta)可(ke)以幫(bang)助你進行有(you)氧運動，提(ti)高心肺功(gong)能。通過調節跑步機(ji)的(de)速度和(he)坡度，你可(ke)以根據自己(ji)的(de)身體素質和(he)目標來制定訓練計劃。跑步機(ji)使用起(qi)來簡單方便，適合(he)各個年(nian)齡段的(de)人(ren)群(qun)。

橢圓機是一種全身運(yun)(yun)動的(de)(de)有(you)(you)氧器械(xie)，可以同(tong)時鍛煉上(shang)(shang)肢(zhi)和下(xia)肢(zhi)的(de)(de)肌肉。使(shi)用橢圓(yuan)機(ji)時，用戶站在踏板上(shang)(shang)，手(shou)握(wo)手(shou)柄，通過類似滑雪的(de)(de)動作(zuo)進行運(yun)(yun)動。橢圓(yuan)機(ji)的(de)(de)運(yun)(yun)動幅度(du)大，可以增強肌肉的(de)(de)柔韌性和心肺功能。橢圓(yuan)機(ji)比較適(shi)合那些體重嚴重超(chao)標，或者膝蓋、腰(yao)椎(zhui)和腳踝有(you)(you)傷的(de)(de)人使(shi)用，它對關節(jie)(jie)的(de)(de)沖擊(ji)較小，尤其是膝關節(jie)(jie)。

健身車，又稱(cheng)為靜態自行(xing)車，是一種(zhong)(zhong)低(di)沖擊性的(de)有氧(yang)運(yun)動器械。它適(shi)合各個年(nian)齡段的(de)人進行(xing)騎行(xing)運(yun)動，特(te)別適(shi)合初學者或關節(jie)有問題的(de)人。健身車通常配備有調(diao)節(jie)阻力的(de)功能(neng)，可以根(gen)據(ju)個人需求調(diao)整運(yun)動難(nan)度。同時，使(shi)用(yong)健身車還(huan)可以鍛煉腿部(bu)和心肺功能(neng)，是一種(zhong)(zhong)非(fei)常有效的(de)有氧(yang)運(yun)動方式。

動感單車沒(mei)有(you)空氣單(dan)車那么有(you)挑戰性，但是(shi)(shi)(shi)對于有(you)氧運動(dong)(dong)(dong)來說，它確實是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個很好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)。做一(yi)(yi)次長時間(jian)訓練，一(yi)(yi)些(xie)高強度的(de)(de)(de)間(jian)歇運動(dong)(dong)(dong)，或者去上一(yi)(yi)個動(dong)(dong)(dong)感(gan)單(dan)車課(ke)，這些(xie)都是(shi)(shi)(shi)不錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。但是(shi)(shi)(shi)動(dong)(dong)(dong)感(gan)單(dan)車在(zai)騎(qi)行中容易(yi)造成(cheng)膝關(guan)節的(de)(de)(de)損傷，所以在(zai)使用時需要多加注意(yi)。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂效(xiao)果(guo)出眾同(tong)時又(you)能塑形(xing)，相比其(qi)他器(qi)械，劃船(chuan)機(ji)能讓你瞬(shun)間用上最大(da)力量，達到最大(da)心率。瞬(shun)間功率越(yue)高，燃(ran)脂的(de)效(xiao)果(guo)就越(yue)高，對心肺功能的(de)訓(xun)練(lian)也越(yue)高。除了有氧之(zhi)外，劃船(chuan)機(ji)對上半身(shen)，尤(you)其(qi)是(shi)背部(bu)肌群(qun)的(de)訓(xun)練(lian)，是(shi)跑步和單車沒法相比的(de)。

踏步機是(shi)一種可(ke)以模擬攀爬樓梯的(de)(de)有(you)氧器械，可(ke)以燃燒大(da)量卡路里并鍛煉下身肌(ji)肉。30分(fen)鐘的(de)(de)踏步(bu)機(ji)訓練可(ke)以燃燒約300-500卡路里，同時可(ke)以提(ti)高心肺功能和腿部肌(ji)肉力(li)量。它對關節(jie)的(de)(de)沖(chong)擊較小，適合初學者和需要低沖(chong)擊運動的(de)(de)人群。

樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)雖然在國(guo)內健身(shen)(shen)房還(huan)不算很普及，但是還(huan)有(you)什(shen)么能(neng)比走上(shang)一段永無(wu)止盡(jin)的(de)樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)更具功能(neng)性呢？樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)模擬上(shang)樓(lou)(lou)(lou)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)方(fang)式，是一種高強(qiang)度(du)的(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)器(qi)械。它可以有(you)效(xiao)鍛煉下半身(shen)(shen)的(de)肌肉，特別是大腿和臀部。使用(yong)樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)時，用(yong)戶可以根據自己的(de)身(shen)(shen)體狀況和運(yun)(yun)動(dong)(dong)目標調(diao)整運(yun)(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度(du)和時間。

有過滑雪經歷的(de)(de)人(ren)，一(yi)定會熟悉和喜歡這種(zhong)(zhong)訓(xun)練器械(xie)。滑雪機是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)模擬滑雪運動(dong)的(de)(de)有氧運動(dong)器械(xie)，可以鍛(duan)煉全身的(de)(de)肌肉群，特別是(shi)下半身的(de)(de)大腿、臀部和小(xiao)腿。滑雪機的(de)(de)優點包括低沖擊性，對(dui)關節的(de)(de)影(ying)響較小(xiao)，適(shi)合(he)各(ge)個(ge)年齡(ling)段(duan)和健康水平的(de)(de)人(ren)群。

登(deng)山(shan)機是(shi)一(yi)種(zhong)模擬登(deng)山(shan)的(de)(de)(de)集慢走、暴走、快跑于(yu)一(yi)身的(de)(de)(de)多功能有氧(yang)訓練健身器。因其運動(dong)方式酷似(si)登(deng)山(shan)運動(dong)而得名。一(yi)般來說(shuo)，普通的(de)(de)(de)健身房很少見(jian)到登(deng)山(shan)機。但用(yong)(yong)過(guo)的(de)(de)(de)人都知道，減脂(zhi)效(xiao)果杠杠滴，許(xu)多職業健美運動(dong)員的(de)(de)(de)有氧(yang)運動(dong)都靠它(ta)。登(deng)山(shan)機對(dui)(dui)關節壓力小，雙腳可(ke)以不離開踏(ta)板(ban)，對(dui)(dui)大腿和臀部有一(yi)定的(de)(de)(de)增長肌肉作用(yong)(yong)，有利于(yu)妹子們的(de)(de)(de)翹臀養成。

臥式(shi)自(zi)行(xing)車可以讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)上半身(shen)，軀干，甚至你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)屁股全都休(xiu)息，臥式(shi)自(zi)行(xing)車要求你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體幾乎(hu)什么也不做(zuo)，只是(shi)移動你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)腿。如果你(ni)(ni)(ni)想(xiang)邊看書或看最(zui)喜歡的(de)(de)電(dian)視劇(ju)時邊運動，它是(shi)個好選擇。對于一些(xie)老年人或關節不好的(de)(de)人群來說，靠背(bei)為他們提供了腰部及(ji)背(bei)部的(de)(de)支持，有助于減(jian)少臀部、背(bei)部的(de)(de)壓(ya)力及(ji)疲勞(lao)，并且對膝關節壓(ya)力較小較為安全。