一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大家(jia)喜(xi)愛(ai)的食(shi)物(wu)，經常飲用對身體(ti)健康很有(you)好(hao)處(chu)，常喝純牛奶的好(hao)處(chu)主(zhu)要(yao)有(you)：

1、增強抵抗力

純牛(niu)奶中所含有的營養物質比較全面，而且容(rong)易被(bei)人體消化吸收，飲用后(hou)可以人體補(bu)充(chong)營養元素，增(zeng)強身(shen)體抵抗力。

2、促進大腦發育

純奶(nai)中含有構(gou)成大腦神經組(zu)織(zhi)最為(wei)重(zhong)要的物質，所以正在處(chu)于生長(chang)發育階段的兒童、青(qing)少(shao)年等人群可(ke)以多喝純牛奶(nai)，能(neng)健腦、促進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所含有的(de)鈣質非常豐富，而(er)且容易被人(ren)(ren)吸(xi)收，經常飲用可以促進人(ren)(ren)體骨骼生長(chang)，尤其適合(he)兒童、青少年老(lao)人(ren)(ren)等急需補鈣的(de)人(ren)(ren)群。

4、緩解便秘

經常飲(yin)用純牛奶，具有滑腸、潤燥的功(gong)效(xiao)，在飲(yin)用牛奶的同時(shi)加入幾匙蜂蜜一起飲(yin)用，可以(yi)緩(huan)解長期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛奶中還含有大量的純蛋白，食用(yong)后可以(yi)為(wei)人體補充流失的膠原(yuan)蛋白以(yi)及水(shui)分，使得(de)皮膚變得(de)更加水(shui)嫩、細膩，起到延緩衰老的作用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)奶的營養是(shi)很高的，很多正在(zai)長身體的孩子(zi)都會喝，成年人適量(liang)喝一(yi)些純(chun)牛(niu)奶對(dui)身體也有好(hao)處(chu)。純(chun)牛(niu)奶是(shi)可(ke)以每(mei)天(tian)(tian)都喝的，那(nei)么一(yi)天(tian)(tian)喝多少純(chun)牛(niu)奶比較好(hao)呢？

純(chun)牛奶(nai)作為一(yi)種營養(yang)價值較高的(de)(de)(de)食品，喝(he)(he)少了難(nan)以(yi)發揮它(ta)應有的(de)(de)(de)作用(yong)，喝(he)(he)多了難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)吸收利用(yong)，應該根據年齡、工作消(xiao)耗和經(jing)濟(ji)條(tiao)件(jian)(jian)，確定(ding)每天(tian)的(de)(de)(de)喝(he)(he)奶(nai)量：一(yi)般來說，成年人一(yi)天(tian)應喝(he)(he)400~500毫升的(de)(de)(de)純(chun)牛奶(nai)，如果條(tiao)件(jian)(jian)不(bu)允許的(de)(de)(de)話，也至少要喝(he)(he)250毫升左右，經(jing)濟(ji)條(tiao)件(jian)(jian)許可(ke)可(ke)以(yi)喝(he)(he)3瓶(ping)純(chun)牛奶(nai)（即750ml），但(dan)建(jian)議(yi)每天(tian)喝(he)(he)不(bu)要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好(hao)，但也要(yao)注意控制飲用(yong)量，如果喝多了的(de)話(hua)，反而會對身體健康造成一定的(de)影響，包括：

1、消化不良

純(chun)牛奶中(zhong)蛋(dan)白質的(de)含量(liang)較高(gao)，需要良好的(de)胃腸功能(neng)消(xiao)化(hua)吸(xi)收，對體內的(de)乳(ru)糖酶、蛋(dan)白酶的(de)消(xiao)耗(hao)量(liang)比較大(da)，長時間過量(liang)飲用會影響人(ren)的(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)，引(yin)起腹瀉(xie)。

2、影響鈣質吸收

純(chun)牛(niu)奶(nai)可以(yi)補(bu)鈣(gai)，但長期多(duo)喝(he)反而對鈣(gai)質吸(xi)收不(bu)利，因為純(chun)牛(niu)奶(nai)中也含有(you)一定量的(de)磷，磷和鈣(gai)質相(xiang)互(hu)抑制，喝(he)太(tai)多(duo)的(de)純(chun)牛(niu)奶(nai)起不(bu)到補(bu)鈣(gai)之效，反而會引起缺鈣(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加(jia)重(zhong)，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶(nai)喝多了情況下就容易出(chu)現皮膚過敏。