一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一(yi)種深受(shou)大(da)家喜愛的食物，經常飲用對身體(ti)健(jian)康很有好(hao)處，常喝(he)純(chun)牛奶的好(hao)處主要(yao)有：

1、增強抵抗力

純(chun)牛(niu)奶中所(suo)含有的(de)營(ying)養物質(zhi)比較(jiao)全(quan)面(mian)，而且容易(yi)被人體(ti)消(xiao)化吸收(shou)，飲(yin)用后可以(yi)人體(ti)補充營(ying)養元(yuan)素，增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)。

2、促進大腦發育

純奶中(zhong)含有構成大(da)腦神經組織最為重要的物(wu)質，所以正在處于(yu)生長發育階段的兒童、青少(shao)年等人群可以多喝(he)純牛奶，能健腦、促進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶(nai)中所含有的(de)鈣質非常豐富，而且容易被(bei)人(ren)吸收，經常飲用(yong)可以促進(jin)人(ren)體骨骼(ge)生長，尤其適(shi)合兒童、青少年老人(ren)等急需補鈣的(de)人(ren)群。

4、緩解便秘

經(jing)常飲用(yong)(yong)純牛奶(nai)，具有滑腸、潤燥的(de)功(gong)效，在飲用(yong)(yong)牛奶(nai)的(de)同時(shi)加入幾匙蜂蜜一起(qi)飲用(yong)(yong)，可以緩解長期便秘(mi)等問(wen)題。

5、美容養顏

純(chun)(chun)牛奶中還(huan)含有大量的(de)純(chun)(chun)蛋白，食用后可以(yi)為人體補充(chong)流(liu)失的(de)膠原蛋白以(yi)及水分，使得(de)皮膚變得(de)更加水嫩(nen)、細膩，起到(dao)延緩衰老的(de)作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶的營養是很高(gao)的，很多(duo)正在長身體的孩子都會(hui)喝(he)，成年人適(shi)量喝(he)一(yi)(yi)些純牛奶對身體也有(you)好處(chu)。純牛奶是可以每天都喝(he)的，那么一(yi)(yi)天喝(he)多(duo)少純牛奶比較好呢(ni)？

純牛奶(nai)作為一(yi)(yi)種營養價值較高的(de)食品，喝(he)(he)少了難(nan)以(yi)發揮(hui)它應有(you)的(de)作用(yong)，喝(he)(he)多了難(nan)以(yi)消(xiao)化吸收利(li)用(yong)，應該根據年齡、工作消(xiao)耗和經(jing)濟條(tiao)件(jian)，確定每天(tian)(tian)的(de)喝(he)(he)奶(nai)量：一(yi)(yi)般來(lai)說，成年人(ren)一(yi)(yi)天(tian)(tian)應喝(he)(he)400~500毫升的(de)純牛奶(nai)，如果條(tiao)件(jian)不(bu)(bu)允許的(de)話，也至少要喝(he)(he)250毫升左(zuo)右，經(jing)濟條(tiao)件(jian)許可可以(yi)喝(he)(he)3瓶純牛奶(nai)（即750ml），但建議每天(tian)(tian)喝(he)(he)不(bu)(bu)要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意控制飲用量，如果喝多(duo)了的(de)話，反而會對身體健康造成一定的(de)影響，包括：

1、消化不良

純(chun)牛奶(nai)中(zhong)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)含量較高，需要良(liang)好的(de)(de)(de)胃腸功(gong)能(neng)消化(hua)吸(xi)收(shou)，對(dui)體內的(de)(de)(de)乳(ru)糖酶、蛋(dan)白酶的(de)(de)(de)消耗量比較大，長時間過量飲用(yong)會影響人的(de)(de)(de)消化(hua)功(gong)能(neng)，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶可以補鈣(gai)(gai)(gai)，但(dan)長期(qi)多喝反而對(dui)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)吸收不(bu)利，因(yin)為純牛奶中也(ye)含有一定量的(de)磷，磷和鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)相互抑(yi)制(zhi)，喝太多的(de)純牛奶起不(bu)到補鈣(gai)(gai)(gai)之效，反而會引起缺鈣(gai)(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延(yan)長而加重(zhong)，還有些人本(ben)來(lai)就(jiu)免(mian)疫力差，喝純牛奶(nai)喝多(duo)了情況下就(jiu)容易出現(xian)皮膚過敏(min)。