一、黑米的熱量是多少大卡

黑米(mi)屬于五谷雜糧，其熱量(liang)也是比較高的，熱量(liang)主(zhu)要來源(yuan)于糖分。

據了解，黑(hei)米的單位熱量為每100克341大卡，其(qi)中主要含(han)有(you)72.2克的碳(tan)水化合物，2.5克的脂(zhi)肪，9.4克的蛋白質，3.8克的纖維素。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑米飯(fan)和白米飯(fan)都是熱量(liang)較高(gao)的食物(wu)，相比較而言(yan)，白米飯(fan)的熱量(liang)更(geng)高(gao)。

白米(mi)(mi)(mi)飯(fan)就是普(pu)通(tong)大米(mi)(mi)(mi)煮出來的米(mi)(mi)(mi)飯(fan)，白米(mi)(mi)(mi)的熱(re)量(liang)為每(mei)100克346大卡，比黑米(mi)(mi)(mi)飯(fan)的熱(re)量(liang)要略高一些。

不(bu)過雖然白米(mi)飯的(de)(de)(de)熱量只(zhi)高(gao)(gao)一些(xie)，但白米(mi)飯相對于黑(hei)米(mi)飯來(lai)說(shuo)更加(jia)(jia)(jia)容(rong)易導致肥胖，主要是因為大米(mi)是屬(shu)于精細(xi)米(mi)，經(jing)過了重(zhong)重(zhong)的(de)(de)(de)加(jia)(jia)(jia)工處(chu)理，其對于腸胃來(lai)說(shuo)是比(bi)較好消化吸收的(de)(de)(de)，容(rong)易引起血糖(tang)的(de)(de)(de)升高(gao)(gao)，從而(er)增加(jia)(jia)(jia)食欲，食用其他高(gao)(gao)熱量的(de)(de)(de)食物。加(jia)(jia)(jia)上其沒有黑(hei)米(mi)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)強(qiang)，大米(mi)的(de)(de)(de)熱量相對于黑(hei)米(mi)來(lai)說(shuo)也要高(gao)(gao)出(chu)一點，結(jie)合來(lai)看的(de)(de)(de)話，其更加(jia)(jia)(jia)容(rong)易影(ying)響(xiang)機體(ti)，導致機體(ti)長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米飯(fan)熱(re)量較高，但對于減肥來(lai)說是有一定幫助的，這其(qi)中(zhong)的原因(yin)有以(yi)下兩點(dian)：

1、黑米熱量(liang)雖然(ran)高，但是(shi)與此同時，其本身帶來(lai)的飽(bao)腹(fu)感也(ye)是(shi)十分強的，其本身含有大(da)量(liang)的膳食(shi)纖維，食(shi)用一部分就能夠起到不錯(cuo)飽(bao)腹(fu)感，減少其他食(shi)物的攝(she)入。

2、其次(ci)，黑米在腸(chang)胃中的(de)消化也(ye)是比較(jiao)慢的(de)，不會引起(qi)血糖的(de)飆升，從而(er)也(ye)就不會導致攝入其他的(de)高熱量(liang)食物。

所以從熱量(liang)(liang)方面上來說，黑(hei)米熱量(liang)(liang)雖然高，但是總體的熱量(liang)(liang)攝入不多的話，對減肥是有(you)一定幫助(zhu)的。