一、黑米的熱量是多少大卡

黑米屬于五谷(gu)雜糧，其熱(re)量也是比(bi)較高(gao)的，熱(re)量主要來源于糖分。

據了(le)解，黑米的(de)(de)單位熱量為每100克(ke)341大卡，其(qi)中主要含有(you)72.2克(ke)的(de)(de)碳(tan)水化合物，2.5克(ke)的(de)(de)脂(zhi)肪，9.4克(ke)的(de)(de)蛋白質，3.8克(ke)的(de)(de)纖維(wei)素。

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二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑米(mi)(mi)飯和白米(mi)(mi)飯都是(shi)熱量較高的食(shi)物，相(xiang)比較而言，白米(mi)(mi)飯的熱量更(geng)高。

白米飯就是普通大(da)米煮出來(lai)的(de)米飯，白米的(de)熱(re)(re)量為每100克346大(da)卡，比黑米飯的(de)熱(re)(re)量要略(lve)高一些。

不過雖然(ran)白米(mi)(mi)飯的熱量只高(gao)一些，但白米(mi)(mi)飯相(xiang)對于(yu)黑(hei)米(mi)(mi)飯來說(shuo)更加(jia)(jia)容(rong)易導致肥胖，主要是因為大(da)米(mi)(mi)是屬(shu)于(yu)精細米(mi)(mi)，經(jing)過了重(zhong)重(zhong)的加(jia)(jia)工處理，其(qi)對于(yu)腸胃(wei)來說(shuo)是比較好消化吸收的，容(rong)易引起血糖的升(sheng)高(gao)，從而增(zeng)加(jia)(jia)食欲，食用其(qi)他(ta)高(gao)熱量的食物(wu)。加(jia)(jia)上(shang)其(qi)沒有黑(hei)米(mi)(mi)的飽腹感強，大(da)米(mi)(mi)的熱量相(xiang)對于(yu)黑(hei)米(mi)(mi)來說(shuo)也要高(gao)出一點，結合來看的話，其(qi)更加(jia)(jia)容(rong)易影響機體，導致機體長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米飯熱(re)量較(jiao)高，但對于減肥(fei)來說是有(you)一定幫助(zhu)的，這其(qi)中的原(yuan)因(yin)有(you)以下兩(liang)點：

1、黑米熱(re)量(liang)雖然高，但是與此(ci)同時，其本身(shen)(shen)帶來(lai)的(de)飽腹感也是十分強的(de)，其本身(shen)(shen)含有大量(liang)的(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)，食(shi)用一(yi)部分就(jiu)能夠起到不錯飽腹感，減(jian)少其他食(shi)物的(de)攝(she)入。

2、其(qi)次，黑米(mi)在腸(chang)胃中的(de)(de)消化也是比較慢的(de)(de)，不(bu)會(hui)引起血(xue)糖的(de)(de)飆(biao)升，從而也就不(bu)會(hui)導致攝入(ru)其(qi)他的(de)(de)高熱量食物。

所以從熱(re)量方(fang)面上來說，黑米(mi)熱(re)量雖然高，但是總體的熱(re)量攝入不(bu)多的話(hua)，對(dui)減肥(fei)是有(you)一定(ding)幫(bang)助的。