一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以(yi)一杯大約250毫(hao)升(sheng)的飲料來計算，以(yi)下比較表格供大家參(can)考(kao)：

相較燕麥奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶與其(qi)他奶類最大(da)的不同是碳水(shui)化合物與纖維較高(gao)且(qie)無麩質，脂肪低，且(qie)口感溫(wen)醇，與牛奶較為類似(si)，因此(ci)成(cheng)為牛奶替(ti)代品(pin)的第(di)一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反燕麥(mai)奶中含有膳食纖維、纖維素、各類微量元素，人們吃了后可以(yi)促進腸(chang)道消化、吸收，不(bu)容易引起人們發胖(pang)的問題。當(dang)然有些(xie)燕麥(mai)奶中添加(jia)了蔗糖等其他成分，它的熱量增加(jia)，女性吃多了可能容易發胖(pang)。

有些人見到燕麥奶熱(re)量不算多(duo)，就把它當做日(ri)常減肥(fei)食物，建議(yi)最好不要將燕麥奶當成(cheng)減肥(fei)食物，因為(wei)它的營(ying)養(yang)成(cheng)分并(bing)不全面，并(bing)不能給身體帶來能量，長期喝燕麥奶反而會(hui)造成(cheng)營(ying)養(yang)不良(liang)的問題。