黃瓜減肥效果好嗎

吃黃瓜是有減(jian)肥效果(guo)的，但其效果(guo)的顯著程度會因(yin)個人體質不(bu)同(tong)而有所不(bu)同(tong)。

黃瓜的(de)熱量較低且含(han)有(you)大(da)量水分，吃黃瓜可以有(you)效(xiao)的(de)促(cu)進人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)速度(du)加快，會(hui)除去人(ren)體(ti)內的(de)部分毒素(su)和帶走部分熱量，對(dui)人(ren)體(ti)減肥瘦身(shen)有(you)積(ji)極作(zuo)用。黃瓜中(zhong)含(han)有(you)大(da)量維生素(su)、纖維素(su)，有(you)效(xiao)抑(yi)制人(ren)體(ti)腸道對(dui)外來油脂(zhi)的(de)吸收，促(cu)進人(ren)體(ti)腸道蠕(ru)動，減少消化(hua)不良和廢(fei)物(wu)堆積(ji)引起的(de)機體(ti)增(zeng)重(zhong)。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃(huang)瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效(xiao)，在(zai)減肥期間，可以把黃(huang)瓜當做水果吃，既(ji)能充饑，又(you)能解饞，而且(qie)飽腹(fu)，熱量又(you)低，是水果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此菜清(qing)(qing)淡、爽口，有助于(yu)開胃。木(mu)耳營(ying)養價值高，和黃瓜放在一起炒后味道(dao)更(geng)香，還能有效(xiao)清(qing)(qing)理體內廢物(wu)。

原料：黃瓜(gua)600克，泡過的木耳(er)60克，油20克，鹽(yan)3克，味精(jing)4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。

做(zuo)法(fa)：熱鍋放油，放蒜下去爆(bao)香，加(jia)入(ru)青瓜炒。在(zai)鍋里加(jia)入(ru)少許水(shui)，加(jia)入(ru)木耳。一分鐘(zhong)后(hou)調味，熟后(hou)裝碟即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜150克，雞(ji)蛋2個，胡蘿卜少許(xu)，鹽1/2茶匙(chi)，油1茶匙(chi)

做(zuo)法：黃瓜切成片(pian)，雞(ji)蛋(dan)打(da)散在(zai)碗中；將切片(pian)的黃瓜再切成段，雞(ji)蛋(dan)攪拌好備用；鍋中放(fang)少許油(you)和適量的水，水開后(hou)，倒入(ru)黃瓜片(pian)；水再次(ci)開后(hou)，倒入(ru)打(da)散的雞(ji)蛋(dan)；最(zui)后(hou)放(fang)幾(ji)片(pian)胡蘿卜片(pian)點(dian)綴，放(fang)適量的鹽即可。

3、黃瓜玉米粥

這款淡粥能(neng)(neng)有助于(yu)排毒，常食(shi)用(yong)能(neng)(neng)輕松(song)瘦出(chu)窈窕，以達到減肥瘦身作用(yong)。

材料：黃(huang)瓜、玉米、粳米、鹽。

做(zuo)法：將(jiang)黃(huang)瓜洗(xi)凈(jing)后去皮，切成(cheng)小丁，用(yong)些許鹽拌勻(yun)后腌制一會；將(jiang)淘洗(xi)干凈(jing)的粳(jing)米倒入(ru)鍋中熬(ao)煮，片刻后倒入(ru)洗(xi)凈(jing)的玉米粒，待粳(jing)米發脹后，把用(yong)清水洗(xi)凈(jing)的黃(huang)瓜丁倒入(ru)鍋中，將(jiang)其一同熬(ao)煮至(zhi)粳(jing)米爆(bao)裂，最后撒些許鹽即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香(xiang)油。

做法：將洗(xi)(xi)凈(jing)的黃(huang)瓜去皮(pi)切(qie)(qie)小塊，松花(hua)皮(pi)蛋洗(xi)(xi)凈(jing)后(hou)(hou)切(qie)(qie)塊；將蒜末倒(dao)入鍋中爆香，爾后(hou)(hou)將松花(hua)皮(pi)蛋倒(dao)入鍋中煎至金黃(huang)，再(zai)把黃(huang)瓜倒(dao)入一同翻炒，片刻后(hou)(hou)往鍋中添加適(shi)量的清(qing)水，待其(qi)水滾(gun)后(hou)(hou)撒些許蔥花(hua)與鹽、香油即可。

5、涼拌黃瓜

有清熱解(jie)毒(du)、利水(shui)消(xiao)腫(zhong)、止渴生津(jin)的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

材(cai)料：黃瓜、鹽、花椒(jiao)、豆瓣醬、白(bai)糖、香油。

做法：小黃(huang)瓜洗(xi)凈，切滾刀塊，裝碗(wan)；撒入(ru)鹽(yan)拌勻，腌漬20分(fen)鐘(zhong)；將小黃(huang)瓜沖洗(xi)一下，放入(ru)大碗(wan)里，所(suo)有(you)純汁(zhi)混合攪拌均勻。

6、黃瓜金針菇湯

黃瓜中含有豐(feng)富的維生素，還可以起到利尿(niao)排毒的作(zuo)用，此外(wai)金(jin)針(zhen)菇的熱量比較低，可見不管是黃瓜還是金(jin)針(zhen)菇都具有顯(xian)著的減肥作(zuo)用。

材料(liao)：黃瓜、金針菇

做法：大黃瓜削皮切片，同金(jin)針菇一起放入(ru)鍋中熬湯，加適量調(diao)味料(liao)烹煮，再加一些香菜。