一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于(yu)一種護具，主要是(shi)運(yun)動(dong)(dong)員或者(zhe)(zhe)勞動(dong)(dong)的人，戴上以后，為了預(yu)防手腕紅腫或者(zhe)(zhe)疼痛(tong)等(deng)。如(ru)果長時間配戴，可能(neng)會(hui)使患者(zhe)(zhe)出現皮膚瘙癢等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，因為這會(hui)造成不透氣(qi)的現象。

人的(de)皮膚組織是比較薄(bo)弱的(de)，所以戴上護腕以后，可能(neng)會有(you)皮膚毛(mao)孔閉塞等現象。要及(ji)時的(de)取下，這樣才能(neng)使手腕的(de)皮膚處于正常呼吸(xi)的(de)狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那(nei)很(hen)多人(ren)從一(yi)開始健身(shen)就佩戴護腕，這(zhe)(zhe)種情況會讓手(shou)腕強度(du)得(de)不到鍛煉，所以其它(ta)部位的(de)訓練強度(du)上去了，但(dan)是(shi)手(shou)腕卻沒有得(de)到很(hen)好訓練，這(zhe)(zhe)最終(zhong)會拖慢你(ni)的(de)健身(shen)進步(bu)。

手腕本身(shen)不用承擔壓力，那么(me)手腕強(qiang)(qiang)度(du)也就會(hui)停(ting)滯(zhi)不前(qian)，等到護(hu)腕強(qiang)(qiang)度(du)也無法支撐訓練(lian)強(qiang)(qiang)度(du)的(de)時(shi)候，手腕弱點就會(hui)暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人，是借(jie)助(zhu)護(hu)腕彈性(xing)來(lai)替代小臂(bei)肌肉力(li)量的募集(ji)，所以一(yi)旦摘掉護(hu)腕，那(nei)么手(shou)腕就缺乏穩定性(xing)，從而募集(ji)能(neng)力(li)也(ye)會(hui)(hui)下降(jiang)。所以經(jing)常佩戴(dai)護(hu)腕的人，上(shang)(shang)肢爆發力(li)是很(hen)難(nan)提升的，比如爆發式引體向上(shang)(shang)、爆發俯臥撐(cheng)、前手(shou)翻之類的動(dong)作(zuo)，他很(hen)難(nan)學(xue)會(hui)(hui)。

3、手腕會更容易受傷

經常戴護(hu)腕練(lian)俯臥撐的(de)人，如(ru)果嘗試倒立的(de)話，就(jiu)會(hui)(hui)很(hen)容易讓手(shou)(shou)(shou)腕傷到(dao)，因為(wei)倒立對于(yu)手(shou)(shou)(shou)腕的(de)壓力(li)是非常強大的(de)。另(ling)一方(fang)面由于(yu)手(shou)(shou)(shou)腕募集能力(li)下降的(de)原因，所以手(shou)(shou)(shou)腕作為(wei)一個(ge)關(guan)節(jie)，它的(de)緩沖能力(li)也就(jiu)會(hui)(hui)減(jian)弱，所以對于(yu)上肢(zhi)爆發性訓練(lian)來(lai)說，手(shou)(shou)(shou)腕將會(hui)(hui)更容易受傷。

比如爆發俯臥(wo)撐(cheng)這個動(dong)作，你(ni)彈不(bu)起來不(bu)說，如果你(ni)接住腰腹(fu)力量把身體彈了起來，那(nei)么落(luo)地的時候手腕就會很容易扭傷。