一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于(yu)一(yi)種護具，主要是(shi)運(yun)動員或者勞動的(de)人，戴上以(yi)后，為了預防(fang)手腕紅腫或者疼痛等。如(ru)果長時間配戴，可能會(hui)使(shi)患者出現(xian)皮膚瘙癢等癥狀，因為這(zhe)會(hui)造成不透氣的(de)現(xian)象(xiang)。

人的(de)皮膚(fu)組(zu)織(zhi)是比較薄弱的(de)，所以戴上護腕(wan)以后(hou)，可(ke)能會有皮膚(fu)毛孔閉塞等現象。要及時的(de)取下，這樣才(cai)能使手(shou)腕(wan)的(de)皮膚(fu)處于正常呼(hu)吸的(de)狀態(tai)。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很多(duo)人從一開始健身(shen)就佩戴護(hu)腕，這種情(qing)況(kuang)會(hui)讓手(shou)腕強度得(de)不到鍛(duan)煉，所以(yi)其它(ta)部位的(de)訓(xun)練(lian)強度上去了，但是手(shou)腕卻沒有得(de)到很好訓(xun)練(lian)，這最終會(hui)拖慢(man)你的(de)健身(shen)進步。

手腕本身不用承擔壓力，那么(me)手腕強(qiang)度也(ye)就會(hui)(hui)停滯不前，等到護(hu)腕強(qiang)度也(ye)無法支撐訓練強(qiang)度的(de)時候，手腕弱點就會(hui)(hui)暴露出來(lai)。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人(ren)，是(shi)借助護(hu)腕(wan)彈(dan)性來替代小臂肌(ji)肉力量的募集，所以(yi)一(yi)旦摘掉護(hu)腕(wan)，那(nei)么手腕(wan)就缺乏穩定性，從(cong)而募集能(neng)力也(ye)會(hui)下(xia)降。所以(yi)經(jing)常佩戴護(hu)腕(wan)的人(ren)，上肢爆(bao)發力是(shi)很難(nan)提升的，比如爆(bao)發式引體向(xiang)上、爆(bao)發俯臥撐(cheng)、前手翻之類(lei)的動作(zuo)，他很難(nan)學會(hui)。

3、手腕會更容易受傷

經常(chang)戴護腕(wan)(wan)練俯(fu)臥撐的(de)人，如果嘗試倒立的(de)話，就(jiu)會很容易(yi)讓手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)傷(shang)到，因(yin)為倒立對(dui)于(yu)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)的(de)壓力(li)(li)是非常(chang)強大(da)的(de)。另(ling)一方面由于(yu)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)募集能力(li)(li)下降的(de)原因(yin)，所(suo)以手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)作為一個關(guan)節，它(ta)的(de)緩(huan)沖能力(li)(li)也就(jiu)會減弱，所(suo)以對(dui)于(yu)上肢爆發性訓練來說，手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)將會更(geng)容易(yi)受傷(shang)。

比如(ru)爆發俯臥撐這個動(dong)作，你彈不起來不說，如(ru)果你接(jie)住腰腹力量把(ba)身體(ti)彈了起來，那么落地的時候(hou)手腕就會很(hen)容易扭傷。