【經期(qi)減(jian)肥法(fa)】經期(qi)可以減(jian)肥嗎 經期(qi)吃什么減(jian)肥

該圖片由注冊用戶"健康生活"提供，版權聲明反饋

經期可以減肥嗎

婦科專(zhuan)家指出，月經(jing)期可以(yi)適度減肥(fei)的(de)(de)，需要(yao)注意的(de)(de)是，女性朋友在月經(jing)期一定不(bu)要(yao)以(yi)節食或(huo)劇烈運動的(de)(de)方式減肥(fei)，否則不(bu)僅(jin)不(bu)能減肥(fei)，反(fan)而產生(sheng)其(qi)他(ta)嚴(yan)重的(de)(de)不(bu)良影響。月經(jing)期減肥(fei)又稱(cheng)為生(sheng)理期減肥(fei)法(fa)。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果(guo)中含有大量的(de)(de)(de)蘋果(guo)酸，這種物(wu)質可(ke)(ke)以加速人體的(de)(de)(de)新陳代謝，能夠快速的(de)(de)(de)下半(ban)身(shen)的(de)(de)(de)脂肪，而且蘋果(guo)中的(de)(de)(de)鈣的(de)(de)(de)含量也是非常高(gao)的(de)(de)(de)，可(ke)(ke)以有效的(de)(de)(de)減輕下半(ban)身(shen)的(de)(de)(de)鹽分，使(shi)得下半(ban)身(shen)不(bu)會出(chu)現水鈉潴留，導致肥胖的(de)(de)(de)發(fa)生。

2.木瓜

木瓜(gua)中(zhong)(zhong)含(han)有大量的(de)蛋白分解酵(jiao)素，可(ke)以清除掉女性因(yin)為過多的(de)攝入(ru)肉(rou)類導致(zhi)的(de)下半身(shen)的(de)脂肪堆積，而且木瓜(gua)中(zhong)(zhong)含(han)有大量的(de)果膠，這種(zhong)物(wu)質是一(yi)種(zhong)優秀的(de)清腸劑，可(ke)以減少(shao)廢物(wu)在人體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)積聚(ju)，能夠(gou)有效的(de)幫(bang)助女性清除身(shen)體(ti)內的(de)脂肪含(han)量。

3.西柚

西柚(you)(you)是(shi)一種熱量(liang)含量(liang)非常(chang)低的(de)(de)水(shui)(shui)果，吃(chi)多了也不會發胖，在西柚(you)(you)中含有豐富(fu)的(de)(de)鉀，有助于(yu)減少人體內的(de)(de)脂肪(fang)和水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)積存(cun)，如果在月經(jing)期間多吃(chi)一些的(de)(de)話，對于(yu)減肥大計是(shi)非常(chang)有好處的(de)(de)。

4.奇異果

奇異果(guo)不(bu)僅(jin)僅(jin)含有(you)大(da)量的(de)(de)維生素，而且纖維素的(de)(de)含量也是(shi)非常高的(de)(de)，可以(yi)促進人體(ti)內(nei)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)分解，避免人體(ti)內(nei)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)。月經期間(jian)吃(chi)是(shi)沒(mei)有(you)問題的(de)(de)，還能減肥，效果(guo)很(hen)好的(de)(de)。

5.番茄

番茄是(shi)一(yi)種常(chang)見的水(shui)果，不僅(jin)僅(jin)味道鮮美，而且熱量非常(chang)低，吃新鮮的番茄可以(yi)利尿及去除身體內的脂肪，減少水(shui)腫的問題，如果是(shi)生吃的話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中(zhong)很(hen)多女(nv)性表(biao)示(shi)月(yue)經期間(jian)(jian)節(jie)食(shi)會更容易瘦下來(lai)，但實際上女(nv)性在月(yue)經期間(jian)(jian)體質非(fei)常虛弱，如(ru)果(guo)這個(ge)時候再采取(qu)節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)的方(fang)法會使得身體得不(bu)到有效(xiao)的營(ying)(ying)養(yang)補充，不(bu)僅(jin)會出現營(ying)(ying)養(yang)不(bu)良(liang)的情況，甚至會導致貧(pin)血等嚴重后果(guo)的出現，這個(ge)期間(jian)(jian)節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)是非(fei)常不(bu)好的，因此(ci)要想身體健康(kang)，減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)更好，就一定要注意了月(yue)經期間(jian)(jian)要做好充足的營(ying)(ying)養(yang)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們(men)知道(dao)月經(jing)(jing)期間是(shi)不(bu)建(jian)議(yi)劇烈運(yun)動(dong)的，同(tong)時比(bi)較激烈的減(jian)肥操或者(zhe)有(you)氧運(yun)動(dong)也(ye)(ye)最(zui)好(hao)不(bu)要做，但(dan)是(shi)月經(jing)(jing)期間怎么樣(yang)才能(neng)更好(hao)地減(jian)肥瘦身呢(ni)，這個時候(hou)建(jian)議(yi)女性選擇一些(xie)比(bi)較柔和的伸展運(yun)動(dong)，例如經(jing)(jing)期瑜(yu)伽等效果都是(shi)非(fei)常不(bu)錯的，不(bu)僅能(neng)夠促進(jin)血液循環(huan)，促進(jin)經(jing)(jing)血排出(chu)，同(tong)時也(ye)(ye)能(neng)夠使身體保(bao)持活動(dong)狀(zhuang)態，對于減(jian)輕(qing)月經(jing)(jing)期間的身體負(fu)擔是(shi)非(fei)常有(you)幫助的。

(3)科學的飲食調理

月經(jing)期(qi)間(jian)雖然不(bu)建議節食(shi)(shi)減(jian)肥，但是大家可以(yi)多吃既能夠瘦身減(jian)脂，又能夠補充(chong)身體營養的(de)(de)食(shi)(shi)物，這(zhe)樣子對(dui)減(jian)肥是非常有幫助的(de)(de)。我們知(zhi)道月經(jing)期(qi)女性會大量的(de)(de)失血，這(zhe)個時候多吃點補血補鐵的(de)(de)食(shi)(shi)物，例如菠菜等(deng)都是非常不(bu)錯的(de)(de)。