【經(jing)期減(jian)肥(fei)法】經(jing)期可以減(jian)肥(fei)嗎 經(jing)期吃(chi)什么減(jian)肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月經(jing)期可以適度減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)，需要注意(yi)的(de)(de)是，女性朋友在(zai)月經(jing)期一定(ding)不要以節(jie)食或劇(ju)烈運動的(de)(de)方(fang)式減(jian)(jian)肥(fei)，否則(ze)不僅不能減(jian)(jian)肥(fei)，反而產(chan)生其(qi)他嚴重的(de)(de)不良(liang)影(ying)響。月經(jing)期減(jian)(jian)肥(fei)又稱為(wei)生理期減(jian)(jian)肥(fei)法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中含(han)(han)有大量(liang)的(de)蘋果酸，這(zhe)種物質可以加(jia)速人體的(de)新(xin)陳代謝(xie)，能(neng)夠快速的(de)下半身的(de)脂肪，而且蘋果中的(de)鈣的(de)含(han)(han)量(liang)也是非常(chang)高的(de)，可以有效(xiao)的(de)減(jian)輕下半身的(de)鹽分，使得下半身不會出現水鈉潴(zhu)留，導致(zhi)肥胖的(de)發生。

2.木瓜

木瓜中含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)蛋白(bai)分(fen)解酵(jiao)素，可以清(qing)除掉女性因為過(guo)多的(de)(de)(de)攝入肉類導致的(de)(de)(de)下半身(shen)的(de)(de)(de)脂肪堆積，而且(qie)木瓜中含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)果(guo)膠，這種物(wu)質是一種優秀的(de)(de)(de)清(qing)腸(chang)劑，可以減少(shao)廢物(wu)在人體(ti)中的(de)(de)(de)積聚，能夠有效的(de)(de)(de)幫助女性清(qing)除身(shen)體(ti)內的(de)(de)(de)脂肪含(han)量。

3.西柚

西柚是一種熱量(liang)含量(liang)非(fei)(fei)常低的水果，吃多(duo)了也不會發胖，在西柚中含有(you)豐(feng)富的鉀，有(you)助于(yu)減少人體內的脂(zhi)肪和水分的積(ji)存，如果在月經期間(jian)多(duo)吃一些的話(hua)，對于(yu)減肥大計是非(fei)(fei)常有(you)好處(chu)的。

4.奇異果

奇(qi)異(yi)果不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)含(han)有大量的(de)(de)維生(sheng)素，而且(qie)纖維素的(de)(de)含(han)量也(ye)是(shi)非(fei)常高(gao)的(de)(de)，可(ke)以促(cu)進人體(ti)內(nei)的(de)(de)脂肪(fang)分解，避免人體(ti)內(nei)的(de)(de)脂肪(fang)堆積。月經期間吃(chi)是(shi)沒有問題的(de)(de)，還(huan)能減肥，效果很好的(de)(de)。

5.番茄

番茄是一種常見的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)味道(dao)鮮美(mei)，而且(qie)熱量(liang)非常低，吃新鮮的(de)(de)(de)番茄可以(yi)利尿及去除身體內的(de)(de)(de)脂肪(fang)，減少水(shui)腫的(de)(de)(de)問題，如果(guo)(guo)是生(sheng)吃的(de)(de)(de)話，效果(guo)(guo)就更(geng)好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生(sheng)活中很多女性表示月經(jing)期(qi)(qi)間(jian)節(jie)(jie)食會(hui)(hui)(hui)更(geng)(geng)容易瘦下來(lai)，但(dan)實際上女性在月經(jing)期(qi)(qi)間(jian)體質非常虛弱，如果這個時候再采取節(jie)(jie)食減肥(fei)的(de)方法會(hui)(hui)(hui)使得(de)身體得(de)不到有效(xiao)(xiao)的(de)營(ying)養補(bu)充，不僅會(hui)(hui)(hui)出現營(ying)養不良的(de)情況，甚至會(hui)(hui)(hui)導致貧(pin)血等嚴重后果的(de)出現，這個期(qi)(qi)間(jian)節(jie)(jie)食減肥(fei)效(xiao)(xiao)果是非常不好(hao)(hao)(hao)的(de)，因此要想身體健康(kang)，減肥(fei)效(xiao)(xiao)果更(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)，就(jiu)一(yi)定(ding)要注意了月經(jing)期(qi)(qi)間(jian)要做好(hao)(hao)(hao)充足的(de)營(ying)養補(bu)充。

(2)進行柔和的伸展運動

我(wo)們知道月經(jing)期(qi)間是(shi)(shi)不(bu)建議(yi)劇(ju)烈(lie)運(yun)動的，同時比較激(ji)烈(lie)的減肥操或者有(you)氧運(yun)動也最(zui)好不(bu)要做，但是(shi)(shi)月經(jing)期(qi)間怎(zen)么樣才能更(geng)好地減肥瘦身呢，這個時候(hou)建議(yi)女性選擇一些比較柔(rou)和的伸展運(yun)動，例如經(jing)期(qi)瑜伽等效果都是(shi)(shi)非(fei)常不(bu)錯的，不(bu)僅能夠促(cu)進血液循環，促(cu)進經(jing)血排出(chu)，同時也能夠使身體(ti)保持活動狀態，對于減輕月經(jing)期(qi)間的身體(ti)負擔(dan)是(shi)(shi)非(fei)常有(you)幫助(zhu)的。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不建議節食(shi)減肥，但(dan)是(shi)大家可以多吃既(ji)能夠(gou)瘦(shou)身減脂，又能夠(gou)補充身體營養的(de)(de)食(shi)物，這樣子對減肥是(shi)非(fei)(fei)常有幫助的(de)(de)。我們知道(dao)月經期女性會大量的(de)(de)失(shi)血(xue)，這個時(shi)候(hou)多吃點補血(xue)補鐵的(de)(de)食(shi)物，例如菠菜等都是(shi)非(fei)(fei)常不錯的(de)(de)。